Tai ne paslaptis, kad nėštumas gali padaryti moterį nepatogiai, kaip niekas kitas Žemėje. Nuo skausmingų kojų iki skausmingų pėdų ir iki dienos nugaros skausmo, rinkliavos nėštumas užima kūną yra gana didelis. Ir tai ne tik papildomas svoris, kuris sukelia problemų, bet ir tai, kaip kūnas keičia formą ir tuo pačiu metu gamina tiek daug hormonų. Iš visų nepatogumų, kuriuos patyrė, galbūt labiausiai paplitęs yra dubens skausmas ir spaudimas. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip galite išspręsti šią problemą.
Dubens spaudimas nėštumo metu
Kaip gaila, kaip gali būti, spaudimas ir diskomfortas yra natūralus ir normalus nėštumo poveikis. Kiek tai susiję su dubens skausmu ir spaudimu, visa tai priklauso nuo jūsų kūdikio padėties ir svorio - tu turi šešis – septynis svarus perteklių tame rajone, kuris paprastai yra laisvas ir aiškus, o tai savo ruožtu daro spaudimą neišvengiamai. Kai gimsta kūdikis, gimdoje ir aplink ją padidėja spaudimo jausmas, tokiu mastu, kad jis gali tapti tikrai skausmingas.
Priežastys
Norint prisitaikyti prie augančio kūdikio, gimda turi taip pat augti. Tai savo ruožtu sumažina erdvės, esančios apylinkėse, kiekį ir daro daug didesnį spaudimą dubens regionui. Be to, nėštumo metu ištempti dubens raiščiai, kurie taip pat gali padidinti spaudimo ir skausmo jausmą.
36th nėštumo savaitė vaisius pasiekė žemiausią krūtinkaulio dalį, todėl būtent tai yra laikas, kai skausmas ir spaudimas yra didžiausias. Kraujo ir nervų suspaudimas šiame nėštumo etape taip pat prisideda prie diskomforto jausmų.
Kada nerimauti
Kadangi tam tikras skausmo ir spaudimo lygis yra normalus, svarbu suprasti, kur reikia nubrėžti liniją, ir kada reikia susirūpinti, kad gautumėte pagalbos dėl dubens spaudimo nėštumo metu. Tai ypač pasakytina apie ankstyvąjį nėštumą, nes dauguma dubens spaudimo ir diskomforto turi būti jaučiamas vėlesniais mėnesiais. Apskritai, reikia ištirti bet kokius aštrius skausmus, kurie jaučiasi kaip jūsų dubenys, nes jie gali būti ankstyvieji darbo susitraukimai. Kiti pavojaus požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra kraujavimas iš makšties arba bet koks pernelyg didelis skysčio, mėšlungio ar skausmo sekimas. Jei esate susirūpinęs, kad kūdikis yra neįprastai perkeliamas į gimdą arba nustojo judėti tiek, kiek jis / ji anksčiau, verta pasitikrinti save.
Jums reikės atlikti fizinę apžiūrą, siekiant užtikrinti, kad viskas būtų taip, kaip turėtų būti, todėl pasikonsultuokite su savo OB / GYN.
Kaip elgtis su dubens slėgiu nėštumo metu
Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norint išgyventi dubens spaudimą nėštumo metu:
Teisės gynimo priemonės | apibūdinimas |
|---|---|
Poilsis | Vėlesnėse nėštumo savaitėse jūs būsite pasiruošę išbandyti beveik viską, ką galite rasti. Šiuo metu jūs turėtumėte pasigrožėti gulėti ant jūsų pusės arba pakelti kojas sėdint. |
Švelnūs judesiai | Jūs taip pat galite pabandyti švelniai vaikščioti, plaukti ar iš tikrųjų atlikti bet kokią kitą laisvalaikio pratimą, leidžiantį ištiesti nugaros ir pilvo raumenis. |
Suspausti | Šalti ir šilti kompresai, nukentėję nuo labiausiai nukentėjusių vietovių, taip pat yra saugūs, kad būtų galima išbandyti ir atnešti realią pagalbą, nes gali būti stengiamasi išlaikyti sveiką laikyseną stovint ar sėdint. |
Pilvo diržai | Pilvo stropai gali būti puikūs, jei norite, kad vaiko svoris būtų atokiau nuo skausmingų raumenų - paprašykite gydytojo apie geriausius variantus jums ir kur įsigyti. |
Masažas | Jūs taip pat galėtumėte pasimėgauti profesionaliu masažu su prenataliniu specialistu, kuris gali rekomenduoti kitus alternatyvius gydymo būdus, pavyzdžiui, akupunktūrą. |
Šilta vonia | Ir tada, žinoma, visuomet yra senas tikinčiųjų šiltoje vonioje, tik tam, kad per kelias minutes išgėrėte svorį nuo raumenų. |
Dubens skausmas nėštumo metu: stebėkite PGP
Dubens skausmas - taip pat žinomas kaip dubens skausmas arba PGP - yra labai dažnas nėščioms moterims, nors mokslininkai vis dar nežinote, kas tai sukelia. Tai gali būti kažkas, kas susiję su moters laikysenos kaita, tai visi gali nukristi į relaksino lygių pokyčius arba tai gali būti kažkas, kas nesusijusi su vienu iš šių. Maždaug vienas iš penkių moterų kenčia nuo PGP nėštumo metu ir kuo greičiau jis gydomas ir gydomas, tuo lengviau jį sumažinti.
PGP simptomai
Pagrindiniai PGP simptomai yra nugaros, klubo ir dubens skausmai, taip pat šaudymo skausmai per sėdmenis. Kai kurios moterys patirs visus simptomus, o kitos patirs tik vieną ar du.
Jei tai padaroma, net paprasčiausia kasdienė veikla gali dar labiau pabloginti skausmą. Nuo atsitiktinių pasivaikščiojimų iki gulėjimo iki tiesiog sėdi ant sofos, visa tai gali tapti gana skausminga ir ne taip, kaip galite susilaikyti nuo visko.
PGP gydymas
Kai gausite įspūdį, kad gali būti kenčia nuo PGP, tai gera idėja nedelsiant kreiptis į gydytoją. Kuo anksčiau pradėsite gydymą, tuo lengviau susidoroti su tuo, kuo mažesnė tikimybė, kad ji bus blogesnė.
Tačiau prieš pradedant gydymą, yra keletas DIY veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad tuo tarpu padėtų:
- Venkite nešioti bet kokio kulno, pirmenybę teikiant tik plokščiajam batai.
- Sėdėdami ir stovėdami, išlaikykite gerą laikyseną - jei įmanoma, naudokite nugaros atramas.
- Visas svoris tolygiai paskirstomas per visą kūną, o tai reiškia, kad nieko neužnešite ant vieno peties.
- Venkite kiek įmanoma daugiau veiklos, susijusios su dubens raumenimis, bet jei turite bet kokiu būdu judėti, įsitikinkite, kad tai padarysite švelniai.
- Pabandydami arba miegodami, pabandykite įdėti pagalvę tarp kojų.
- Kai pasireiškia skausmas ir diskomfortas, pabandykite pakeisti savo sėdėjimo ar gulėjimo padėtį taip dažnai, kaip reikia.
