Tai ne taip sunku sukurti skanius ir labai sveikus vaisių kokteilius tiesiai jūsų namų virtuvėje. Vaisių kokteilių gaminimas neužima daug laiko ir galėsite sutaupyti daug pinigų, jei galėtumėte tik padaryti vaisių kokteilį. Vaisių kokteilių receptai yra lengvi laikytis, todėl jums nereikia būti tokie geri virtuvėje, kad jie būtų teisingi. Kai kalbama apie vaisių kokteilius, braškių bananų kokteilis yra vienas didžiausių, nes tai ne tik skanus, bet ir suteikia daug naudos sveikatai.
Pažvelkime į kai kuriuos geriausius braškių bananų kokteilių receptus.
5 Geriausi Braškių bananų Smoothie receptai
1. Pagrindinis braškių bananų puodelis
Be to, kad braškių bananų kokteiliai yra labai skanūs, taip pat labai maistingi. Kas 8oz. braškių bananų kokteilių serveryje yra 53 kalorijų, gausu vitamino A, B12, C ir D, jame yra mažiau nei 1 g riebalų.
Sudėtiss:
- Keturios šviežios braškės
- Pusė puodelio pieno
- 1 bananas
- 4 kubeliai ledo
- Pusantro šaukštas cukraus (neprivaloma)
Porcijos: 3 (kiekvienas servisas yra 8oz)
Instrukcijos:
- Sumaišykite braškes ir bananą piene ir tada įpilkite ledą į mišinį.
- Palaikykite maišymą, kol jis tampa visiškai lygus.
- Įdėkite šaukštą ar daugiau cukraus.
- Sumaišykite jį dar vieną minutę.
2. Braškių bananų puodelis su jogurtu
Tai specialus braškių bananų kokteilių receptas ir vienas iš pagrindinių jo privalumų yra tai, kad tai gana paprasta. Jis tarnauja kaip nuostabus gėrimas pusryčiams, nes jis gali būti šviežias. Šis kokteilis taip pat yra puikus mitybos pluošto šaltinis. Jogurto pridėjimas prie pagrindinio recepto taip pat yra sveikesnis.
Ingridientai:
- Vidutinio dydžio bananas (užšaldytas)
- Trys didelės braškės (sušaldytos)
- Ketvirtadalis puodelio vanilės jogurto (mažai riebalų)
- Ledo kubeliai
- Vanduo
Porcijos: 2 vidutiniai akiniai
Instrukcijos:
- Įdėkite ledo kubelius į maišytuvą ir tada juos sutrinkite.
- Į ledo kubelius įpilkite šalto vandens.
- Po pjaustymo į gabalus supilkite bananą į maišytuvą.
- Į maišytuvą įpilkite jogurtą ir braškes.
- Laikykite jį maišant, kol viskas tampa lygi. Jei jis pradeda pernelyg storas, tada vėl įpilkite šiek tiek vandens.
3. Braškių bananų Smoothie su medumi ir kviečių gemalais
Tai geras gėrimas. Tai, kad šis mišinys dar labiau skanus, yra tas, kad medus suteikia puikų saldainį.
Ingridientai:
- Pusė puodelio vanilės jogurto
- 2 supjaustyti bananai
- Pusė puodelio braškių (sušaldytos)
- Du šaukštai. kviečių gemalų
- Vienas šaukštas. medaus
Porcijos: 3 puodeliai
Instrukcijos:
- Padėkite bananus ir braškes į maišytuvą kartu su vanilės jogurtu.
- Dabar pridėkite medų ir kviečių gemalų.
- Toliau maišykite, kol viskas tampa lygi (paprastai trunka minutę)
4. Braškių bananų puodelis su monetomis
Vienas iš labiausiai skanančių braškių bananų kokteilių receptų yra vienas su mėtų. Tai ne tik labai skanus, bet ir daug naudos sveikatai, nes jame yra vitamino C, antioksidantų ir kalio, jau nekalbant apie tai, kad jis gaivus. Tai puikiai tinka kaip užkandis vėlai po pietų.
Ingridientai:
- Vienas ir ketvirtadalis puodelio šviežių arba šaldytų braškių
- Du bananai
- Trys ketvirtadaliai puodelio pieno arba kokoso pieno
- Pusė puodelio ledo kubelių
- Mėtų šakelės
Porcijos : 4
Instrukcijos:
- Pirmiausia nuplaukite braškes ir tada supilkite jas.
- Sukurkite maždaug 1 colio gabaliukus iš abiejų bananų.
- Padėkite supjaustytus bananus ir supjaustytas braškes į maišytuvą kartu su ledu ir pienu.
- Sumaišykite sudedamąsias dalis mažai ir maišykite mišinį kelis kartus.
- Po to, kai ji tampa lygi, pridėkite mėsos šakelę ant mišinio.
5. Braškių bananų puodelis su ledais
Braškių bananų kokteilių receptas su ledais gali padėti jums sukurti skaniausią kokteilį. Be to, kad tai tikrai nuostabus skonis, jis taip pat gauna daug naudos sveikatai, kaip paaiškinta dabar…
Ingridientai:
- Braškių braškių
- Du bananai
- Trys – keturi vaniliniai ledų kaušeliai
- Ledo kubeliai
- Cukrus
- Pienas (neprivaloma)
Porcijos: 4-6
Instrukcijos:
- Nuplaukite braškes ir pašalinkite lapus.
- Kiekvieną bananą supjaustykite į tris dalis.
- Į maišytuvą įpilkite bananų ir braškių kartu su ledo kubeliais ir cukrumi.
- Į maišytuvą įdėkite vaniliniai ledai.
- Palaikykite maišymą, kol mišinys pradės atrodyti sklandžiai.
Patarimai ruošiant braškių bananų puodelį
- Visada geriausia naudoti šviežius ingredientus kokteilyje, nes skonis ir maistinė vertė yra didžiausia šviežių ingredientų. Jei įmanoma, taip pat naudokite kuo daugiau ekologiškų ingredientų, kad pagerintumėte maistingą vertę ir geresnį skonį.
- Jei jums patinka ledo kubelių naudojimas, iš kokoso vandens turėtumėte sukurti ledo kubelius. Jie ne tik pridės skonį aromatui, bet taip pat suteiks svarbių elektrolitų, pvz., Kalio ir magnio.
- Jei jums patinka tavo kokteiliai, kurie yra vėsūs, juos iš tikrųjų reikia užšaldyti. Vaisių užšaldymas yra puikus būdas užtikrinti, kad jie nebūtų švaistomi.
- Norėdami pagerinti gėrimų kokteilių maistinę vertę, galite išbandyti gelį, kurį sudaro vanduo su chia ar kanapių sėklomis, o ne vien tik vandeniu.
