Nėščioms moterims dažnai sunku gauti gerą naktį. Taip yra dėl padidėjusio hormonų kiekio, pykinimo, neramių kojų, kūdikių iš negimusio vaiko ir sunku rasti patogią miegą. Nors mieguistės gali sukelti tirpalą, gydytojai dėl saugumo priežasčių neskatina jų. Ar Ambien ir nėštumas yra suderinami? Nėščioms moterims patariama pasikonsultuoti su savo gydytojais prieš vartojant receptą, nereceptines ar vaistažoles. Laimei, yra keletas veiksmingų priemonių, kurios gali padėti geriau miegoti nėštumo metu.
Ar saugu vartoti miego tabletes nėštumo metu?
Miegamosios tabletės kaip Ambien ir nėštumas ne visada pavojingos kartu. Miegamųjų tablečių vartojimas nėštumo metu laikomas saugiu tik tada, kai jį patvirtina gydytojas ir kai jis vartojamas per trumpą laiką. Žemiau yra daugiau dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti ir apsvarstyti:
1. Miegamųjų tablečių tipai
Yra įvairių tipų miego tabletes ir FDA yra priskyrusi šiuos vaistus nuo A, B, C, D ar X klasių. A klasės vaistai yra įrodyta kaip saugūs vaistai, vartojami nėščiosioms, tačiau klasifikacijoje nėra jokių miego tablečių. Tai reiškia, kad yra B klasės tabletes, įskaitant receptinius vaistus, tokius kaip Ambien ir nereceptiniai vaistai, pvz., Benadryl, kurie gyvūnams atlikti nėra žinomi šalutiniai poveikiai, tačiau žalos žmonėms nėra. Gydytojai gali paskirti šiuos B klasės vaistus sunkiems miego sutrikimams ir miego sutrikimams. Nors dauguma receptinių miego tablečių yra laikomos nekenksmingomis, C klasės vaistai, tokie kaip Sonata, Lunesta ir Rozerem, buvo susiję su žalingais šalutiniais poveikiais, todėl jie taip pat yra nesaugūs nėščioms moterims ir kūdikiui.
2. Laikinas arba ilgalaikis naudojimas?
Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti tik trumpalaikiam vartojimui skirtas vaistas, ypač kelionės metu ir miego sutrikimų ar sunkios nemigos moterims. Miegamosios tabletės gali sukelti pernelyg didelę priklausomybę, todėl jos nėra skirtos ilgalaikiam vartojimui. Patvirtinus, nėščioms moterims reikės mažiausios dozės vartoti ribotą laiką.
3. Įspėjimai
Kaip minėta, mieguistės gali sukelti priklausomybę ir, kai vartojamos nėštumo metu, naujagimiai taip pat gali priprasti prie jų poveikio ir patirti pasitraukimą po gimdymo. Vaistai, tokie kaip Luminal ir Phenobarbital, kurie yra klasifikuojami kaip barbitūratai, yra ypač priklausomi, o tyrimai rodo, kad jie taip pat gali sumažinti kūdikio IQ ir sukelti gelta, kai jie naudojami ilgai.
Teisės gynimo priemonės geresniam miego laikotarpiui nėštumo metu
Be to, kad nėštumo metu vartojamos tabletes, pvz., Ambien, yra daug natūralių prielaidų, kad nėštumo metu pagerėtų miego / kovos su nemiga.
1. Tinkamai naudokite pagalvę
Pagalvės gali padėti sukurti patogią miego aplinką. Jūs galite užlenkti vieną pagalvę tarp kojų, kad galėtumėte palaikyti nugaros atramą, o po pilvu, kad miegas būtų patogus. Yra daugybė pagalvių, pagamintų specialiai nėščioms moterims, ir tai yra: viso kūno pagalvės ir vienos / dvigubos nėštumo pleišto pagalvės.
2. Valgykite išmintingai prieš miegą
Jūsų maistas daro įtaką miego kokybei, kai valgote lygiai taip pat svarbu.
- Rekomenduojama, kad išvengtumėte rimtų patiekalų prieš miegą ir aštrų maistą, taip pat tai gali sukelti virškinimą ir rėmuo.
- Šilto pieno stiklas gali padėti nuraminti prieš miegą, nes jis susijęs su ramybe.
- Jūs taip pat galite pasirinkti lengvą užkandį, pvz., Kalakutienos sumuštinį ar bananą, nes juose yra triptofano, kuris yra natūrali miego rūgštis. Aukštas baltymų užkandis gali padėti užkandžiai prieš miegą.
- Kiti maisto produktai, kurie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, yra: pupelės skrudinta duona, plakta kiaušinėliai ir žemės riešutų sviesto sumuštiniai.
3. Ar joga ir tempimas
Joga ir tempimas yra puikus būdas atsipalaiduoti, tonuoti ir lanksčiai veikti. Kvėpavimo metodai yra raminantys ir netgi nėščiosiose rasite įvairių patogių pozų. Daugelis sveikatingumo klubų ir sporto salių turi jogos ir tempimo klases, specialiai sukurtas nėščioms moterims.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, rodantį pratimus, kad pagerintumėte miegą:
4. Turėkite masažą
Masažas gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir tai yra puikus būdas nuleisti, kai ruošiatės miegoti. Masažas taip pat gali padėti palengvinti darbą ir galite paprašyti savo partnerio kaklo, pėdų ar rankų masažo. Jei nuspręsite eiti į profesionalų masažuotoją, įsitikinkite, kad jie turi patirties dirbant su motinomis.
5. Pratimai giliai kvėpuoti
Gilus kvėpavimas taip pat palengvina raumenų įtampą ir sumažina širdies susitraukimų dažnį, padėsiantį jums geriau nukristi. Pasirinkite patogią padėtį, pageidautina gulint ir kvėpuokite, lėtai plečiant plaučius, tada visiškai įkvėpkite. Pakartokite pratimą, pristabdykite tarp įkvėpimo ir iškvėpimo.
6. Treniruokite aromaterapiją atsargiai
Aromaterapijos aliejai padeda atsipalaiduoti, tačiau juos reikia vartoti atsargiai nėščiosioms. Rekomenduojama naudoti šiuos eterinius aliejus po pirmojo trimestro ir jei juos naudosite pirmąjį trimestrą, kreipkitės į registruoto aromato terapeuto patarimą.
7. Pasakykite ne rūkymui ir alkoholiui
Nikotinas ir alkoholis ne tik apsunkina gerai miegą, bet ir kenkia kūdikiui. Nikotinas yra stimuliatorius ir gali sukelti nerimą. Kita vertus, alkoholis natūraliai daro vieną mieguistą, bet yra apgaulingas, nes jis sutrikdo miego modelius.
8. Atsargumo priemonės vartojant vaistažoles
Nėščios moterys gali daryti prielaidą, kad žoliniai vaistai yra daug saugesni, tačiau tai yra rizikinga ir gal net rizikingesnė už tabletes. Yra žinoma, kad kai kurios natūralios sudedamosios dalys, pvz., Aistros gėlė, melatoninas, Sibiro ženšenis ir valerijonas, nėra pavojingos nėščioms moterims. Svarbu pažymėti, kad vaistažolės, pvz., Arbatos, nėra kliniškai įrodyta, ir dauguma sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja vengti jų nėščiosioms ir slaugos metu.
9. Daugiau patarimų
- Rėmuo gali būti išvengiamas valdant aštrių patiekalų, valgant lengviau ir anksčiau, kad virškinti valgį prieš miegą.
- Taip pat venkite valgyti maisto produktus su stimulantais vėlyvą popietę. Vakare sulėtinkite savo skysčius, kad sumažintumėte nakties vonios kambario pertraukas ir būkite miegoti, pvz., Mirkymas vonioje prieš miegą arba klausantis ramios muzikos.
- Miego taip pat kiekvieną dieną taip pat padeda.
