Dujos nėštumo metu - naujas vaikų centras

Jei buvote nėščia praeityje, jūs jau žinote, kad dujos yra viena iš nepatogių ir nepatrauklių dalykų, kurie gali įvykti nėštumo metu. Dujos gali nuliūdinti, bet dujinių burbuliukų susidarymas taip pat gali duoti jums skausmą ir pailsėti.

Dujos nėštumo metu dažniausiai atsiranda dėl padidėjusio progesterono kiekio organizme ir kitų dalykų, susijusių su virškinimo sistema nėštumo metu. Nors dujos yra normali nėštumo dalis, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte diskomfortą. Toliau pateikiami keli naudingi patarimai, kaip sumažinti dujų kiekį nėštumo metu.

Dujos nėštumo metu - kodėl tai turite?

Pūtimas, susijęs su dujomis, dažnai vadinamas nevirškinimu. Daugumai žmonių tai vadinama „perduodančia dujomis“. Galbūt jūs girdėjote, kad jis taip pat vadinamas „farting“. Kai gydytojai kalba apie dujas, jie vadina jį kaip „vidurių pūtimą“. reikia išeitį iš kūno, ir tai dažniausiai yra per tiesiąją žarną arba išpjauna iš burnos.

Tai yra gana normalu patirti pasikartojančių dujų, kai esate nėščia. Tai gana paplitusi tarp beveik visų nėščių moterų. Vidutiniškai žmonės per dieną dujas eina apie 18 kartų, o tai reiškia, kad žmonės per dieną sunaudoja apie 4 procentus dujų. Jei esate nėščia, pastebėsite, kad padidėjusi dujų koncentracija organizme yra didelė. Šis hormonas visus raumenis atsipalaiduoja daugiau nei įprastai.

Kai raumenys atsipalaiduoja dėl progesterono, jūsų žarnyno raumenys atsipalaiduoja ir virškinimas sulėtėja. Jei esate nėščia, tai trunka 30% daugiau laiko maistui judėti per žarnyną. Dėl šios priežasties yra daugiau laiko, kad dujos būtų sukauptos, ir jūs pajusite daugiau išsipūtęs. Kai gimdoje padidėja spaudimas ant pilvo vėliau nėštumo metu, dujos yra linkusios pablogėti.

Kadangi progesteronas atpalaiduoja raumenis, įskaitant anatominę angos angą ir stemplę, gali būti, kad negalėsite jo laikyti nėščia, o tai gali sukelti tam tikrų nepatogumų. Šiuo metu jūs galite pjauti savo augantį pilvą ir užsukti.

Dujos nėštumo metu - kaip galite jį sumažinti?

Svarbios pastabos: Jei esate nėščia, dujos nekenkia jums ar jūsų kūdikiui ir tai tik diskomfortas. Nors jums gali prireikti pašalinti kai kuriuos maisto produktus iš savo dietos, kad būtų galima kontroliuoti dujas, įsitikinkite, kad turite pakankamai trūkstamų maistinių medžiagų, pvz. geležies, kalcio, baltymų ir vitaminų.

Neįmanoma išvengti dujų susidarymo nėštumo metu, tačiau jūs galite padaryti keletą dalykų, kad dujos būtų valdomos. Tiesiog sutelkti dėmesį į bandymą sukurti mažiau dujų organizme. Štai keletas naudingų patarimų:

1. Pasirinkite tinkamą maistą

Stenkitės ne valgyti dujų sukeliančių maisto produktų. Pašalinkite maisto produktus, pavyzdžiui, žirnius, sveikus grūdus ir pupeles iš savo dietos. Įtraukite juos atgal į vieną ir žiūrėkite, kuris maistas sukelia didžiausią dujų kiekį. Taip pat galite užregistruoti maisto produktus, kuriuos valgote žurnale, kad pamatytumėte, kas sukelia jums gassy. Žemiau pateikta lentelė yra išsamesnis maisto produktų, kurie sukelia dujas, sąrašas:

Galimi kaltininkai dėl dujų nėštumo metu
Maisto grupės	Kodėl vengti jų
Sveiki grūdai, pupelės ir kai kurios daržovės	Šiuose maisto produktuose yra rafinozės, cukraus, dėl kurio organizmas gamina daugiau dujų. Maisto produktai, kurie gali sukelti pilvo pūtimą, yra sveiki grūdai, pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, šparagai, kopūstai ir Briuselio kopūstai.
Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra fruktozės	Fruktozė yra vaisių cukrus, kuris virškinimo sistemoje gali fermentuotis į dujas. Venkite svogūnų, porų, obuolių, kriaušių, kviečių, šukių, džiovintų vaisių, artišokų ir medaus.
Gaivieji gėrimai	Gaivieji gėrimai ir sodas yra fruktozė ir didelis fruktozės kukurūzų sirupas, kuris gali sukelti dujų ir pilvo pūtimą. Venkite vaisių skonio gėrimų ir sodos, kurių sudėtyje yra fruktozės arba aukštos fruktozės kukurūzų sirupo.
Krakmolas	Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos ir krakmolo, nevirškinami, kol jie nepasieks storosios žarnos. Tai sukelia daugiau dujų gamybos, nes ji ilgą laiką sėdi virškinimo trakte. Venkite maisto produktų, pavyzdžiui, avižų sėlenos, kukurūzų, kviečių, pupelių, žirnių ir bulvių. Ryžiai ir kviečių sėlenos yra gerai valgyti. Kviečių sėlenos taip pat gali padėti virškinti, užkietėti ir išvengti dujų susidarymo.
Pieno produktai	Pieno laktozė gali sukelti viduriavimą, pilvo pūtimą ir dujas žmonėms, kurie netoleruoja laktozės. Jei turite netoleruojamą laktozę, venkite pieno produktų, bet įsitikinkite, kad juos pakeisite kalcio stiprintu maistu.

2. Valgykite mažesnius ir dažnesnius valgius

Kuo daugiau valgote viename valgyje, tuo ilgiau jis sėdi virškinimo trakte ir gamins dujas. Pasukite 3 valgius per dieną į 6 mažus patiekalus per dieną, kad jūsų kūnas galėtų jį lengviau virškinti.

3. Valgykite lėtai

Galite pastebėti, kad esate pirmasis, kuris baigėsi prie stalo. Jei taip, pabandykite valgyti lėčiau, kad valgote mažiau oro. Oro patekimas į atmosferą duoda burbuliukus į skrandį. Kartu su dujos, pagamintos virškinant maistą, tikrai gali būti nepatogu.

4. Padidinkite pluoštą

Pluoštas dietoje gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu ir padėti padėti virškinimui. Tai savo ruožtu padės minimaliai sumažinti dujų gamybą, dujų skausmą ir pilvo pūtimą. Tiesiog pabandykite išlaikyti pusiausvyrą su skaidulų suvartojimu ir pridėti jį lėtai, kad ji neprisidėtų prie dujų emisijos.

5. Pratimai

Dujos niekada visiškai neišnyks. Pratimai po valgio gali padėti perkelti maistą ir dujas per sistemą. Pasivaikščiokite aplink bloką, paleiskite vakuumą arba atlikite keletą nėštumo pratimų. Jei sėdėsite ilgą laiką, tuomet dujos nejudės, ir jūs galite gauti mėšlungį ir pernelyg didelio pūtimo. Nėštumo joga taip pat gali padėti tinkamai kvėpuoti ir padėti atsipalaiduoti. Tai taip pat padės jums nuryti orą, kai esate nervus.