Ar galite išgerti „Fizzy“ gėrimus nėštumo metu?

Jei esate įpratę gerti gazuotus gėrimus kiekvieną dieną, galbūt norėsite žinoti, ar gazuoti gėrimai nėštumo metu yra saugūs. Nors jie negali pakenkti kūdikiui, aukštas cukraus kiekis ir kofeinas gali būti nėštumo metu sveikesni. Viena problema yra ta, kad cukraus kiekis gazuotų gėrimų sudėtyje gali pakeisti vertingas maistines medžiagas, kurias reikia patekti į kūdikį.

Galbūt norėsite pasitarti su gydytoju dėl rekomendacijų, tačiau šiame straipsnyje paaiškinta keletas geriamojo sodos privalumų ir trūkumų nėštumo metu.

Ar galite išgerti „Fizzy“ gėrimus nėštumo metu?

Daugelis nėščių moterų klausia: „Ar gaivieji gėrimai yra blogi nėščioms moterims?“ Tyrimai rodo, kad kofeino gazuoti gėrimai nėštumo metu yra saugūs mažomis dozėmis. Nėštumo metu neturėtumėte vartoti daugiau kaip 200 mg kofeino. Turėkite omenyje, kad kiekvienoje kofeino soda turi apie 35–55 mg kofeino per 12 uncijų. Tai reiškia, kad reikia gerti kelis skardines kasdien. Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad kai kuriuose maisto produktuose gali būti kofeino, pavyzdžiui, šokolado, kavos, arbatos ir energijos gėrimų.

Gazuotas gėrimas ar dvi kasdien nėra iš tikrųjų problema, tačiau reikia prisiminti, kad reikia pakeisti kofeino naudojimo metu prarastus skysčius ir įsitikinti, kad valgote pakankamai sveikų maisto produktų, kad pasiektumėte gerą pusiausvyrą.

Grėsmingų gėrimų rizika nėštumo metu

Kofeinas

Tamsiai spalvoti gazuoti gėrimai ir net kai kurie šviesūs dažai turi kofeiną. Svarbu žinoti, kad kofeinas gali kirsti placentą į kūdikio kraujotaką. Truputį kofeino neturės jokio poveikio kūdikiui, bet kuo daugiau įsisavinsite, tai gali pradėti daryti įtaką jų augimui. Kofeino perteklius taip pat padidina persileidimo riziką. Taip pat jūsų organizmas praranda daugiau skysčių, todėl galite lengvai dehidruoti.

Spauskite čia, jei norite sužinoti daugiau apie kofeino kiekį įprastuose maisto produktuose ir gėrimuose.

Dirbtiniai saldikliai ir priedai

Yra keletas pavojų gėrimui sodas, kurių sudėtyje yra šių nėštumo metu. Rizikingi priedai yra:

NutraSweet - (Aspartamas) Mažas šio dirbtinio kiekio kiekis gali būti saugus. Nėščioms moterims rekomenduojama kasdien gerti ne daugiau kaip vieną 12 uncijų galią aspiramo gazuoto gėrimo.
Sacharinas - (Saldus ir mažas) Nustatyta, kad sacharinas žiurkėms sukelia apsigimimus, jei jie vartojami dideliais kiekiais. Jie net neįrodė, kad dirbtinis saldiklis yra saugus net ir mažais kiekiais nėštumo metu, todėl rekomenduojama išvalyti.
Sukralozė - („Splenda“) Yra labai mažai šio priedo saugos tyrimų.

Pakaitinių gėrimų alternatyvos nėštumo metu

Visų pirma, jums reikia daug vandens, kol esate nėščia. Vanduo gali padėti sumažinti daugybę skirtingų nėštumo simptomų, įskaitant vidurių užkietėjimą, odos niežėjimą ir nuovargį. Vienintelis klausimas su paprastu vandeniu yra tai, kad jis nėra labai geras. Svarbu įsitikinti, kad jums reikės 8 stiklines skysčių kasdien. Jei tai reiškia šaltą arba gazuotą gėrimą ar du, tada pažvelkime į kai kurias sveikas alternatyvas.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Jei jums patinka citrinų-kalkių gazuoti gėrimai, galite juos gauti! Ši alternatyva yra versija, kurioje nėra jokių dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar didelės fruktozės kukurūzų sirupo. Paimkite stiklinę putojančio vandens ir išspauskite šiek tiek šviežių citrinų sulčių ir kalkių sulčių. Galite pridėti šiek tiek stevia žolelių saldiklio ir maišyti. Įsitikinkite, kad naudojate tik nedidelę stevijos dalį, nes jis yra labai stiprus saldiklis. Mėgautis!

2. Veggie Fizzy

Jei dar neturite sulčiaspaudės, dabar yra puikus laikas surasti vieną. Išbandykite sultis su įvairiais deriniais, pavyzdžiui, morkų / obuolių, pomidorų / morkų / obuolių arba salierų / agurkų / ananasų. Jūs galite išmesti šiek tiek seltzer vandens ir turite veggie gazuotas. Nereikia pridėti saldiklio, jei veggies suporavote su vaisiais. Be to, jūs gaunate visus pridėtus vitaminus, kurie yra geri Jums ir kūdikiui. Atkreipkite dėmesį, kad nėštumo metu nebūtų per daug sulčių. Kartą per dieną yra gera nykščio taisyklė.

3. Fizzy Punch

Trokšta vaisių punch ir gazuotas gėrimas tuo pačiu metu. Paimkite spanguolių sultis, obuolių sultis ir vynuogių sultis ir sumaišykite ąsotį. Šaldytuve laikykite šaldytuve šalto saldaus gėrimo. Jūs galite sumaišyti ½ seltzerio ir ½ vaisių puncho mišinio „gazo punch“.

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade yra amžinas gėrimas, kurį žmonės naudojo šimtmečius. Kalkės, vanduo ir saldiklis gali nuraminti bet kokį troškulio lygį. Jūs galite tai padaryti pasukdami maišant kalkių sultis su seltzeriu ir stevia. Suspauskite šiek tiek vyšnių sultis ir supilkite vyšnios į gėrimą. Jei neturite šviežių vyšnių, taip pat dirbs ir grenadino sirupas.