Kai kurioms moterims gali būti nepatogus kalbėti apie dujų vartojimą, bet tai yra gyvenimo faktas. Dauguma žmonių kasdien perduoda dujas apie 14 kartų per pūtimą ar pilvą. Nėščios moterys turi apgailėtiną problemą, kad jos dažniau nei vidutiniškai išsiųs dujas, o tai gali sukelti nepatogias akimirkas. Geros naujienos yra tai, kad mokydamiesi, kas sukelia dujas ir kaip ją išvengti, galite geriau valdyti dujų skausmą nėštumo metu.
Kokios priežastys dujos sukelia nėštumo metu?
1. Nėštumo hormonų lygis
Ankstyvuoju nėštumo etapu hormonų kiekis keičiasi. Didėjant progesterono lygiui, virškinimas sulėtės, todėl yra daugiau laiko, per kurį galima gaminti dujas. Tada jūsų kūnas atsikratys dujų per fartsą arba burpsą. Kai kuriais atvejais dujos leis jums išsipūsti ir tai ypač pasakytina po didelio valgio.
2. Plėsti gimdą
Kaip ir toliau einate nėštumo metu, jūsų gimdos padidės ir tai sukels jūsų žarnyno poslinkį, įsiveržimą į pilvą. Tuomet šis procesas lėtina virškinimą. Be to, galite jaustis labiau išsipūtęs dėl gimdos spaudimo į skrandį.
3. Raumenų atpalaidavimo efektas
Dar blogiau, nėštumo hormonai taip pat linkę atsipalaiduoti raumenis. Tai reiškia, kad negalite kontroliuoti dujų perdavimo taip lengvai. Net jei galėtumėte laikyti savo dujas be nėštumo problemos, kuri gali būti netinkama, nes jūsų raumenys neatsakys taip pat, o tai sukels nepatogumus.
Kaip aš galiu palengvinti savo dujų skausmą nėštumo metu?
1. Sureguliuokite valgymo įpročius
- Apribokite dujas sukeliančius maisto produktus. Turėkite omenyje, kad maisto produktas, kuris sukelia dujas kiekvienam, taip pat bus daromas nėščioms moterims, todėl turėtumėte pabandyti vengti šių daiktų. Pavyzdys būtų, jei valgant pupeles ir kopūstus paprastai duodate dujas, tada galite saugiai manyti, kad jie ir toliau darys, kol esate nėščia. Kaip ir daugeliu kitų dalykų, saikingas yra raktas. Negalima jaustis taip, lyg jūs turite visiškai pašalinti maisto produktus, kurie duos jums dujas. Vietoj to, tiesiog apribokite sumą, kurią valgote, todėl jie turi mažesnį poveikį.
- Valgykite daugiau kaulų. Negalima eiti už borto, bet pabandykite pridėti šiek tiek pluošto į savo mitybą. Tai padės padaryti jūsų žarnyno judėjimą reguliariai, taip sumažinant dujų skausmą ir diskomfortą. Nepamirškite lėtai pridėti pluoštą ir tai daryti saikingai.
- Sumažinkite valgio dydį. Jūs galite lengvai palengvinti kai kuriuos dujų nepatogumus, tiesiog valgydami nedidelius patiekalus viename posėdyje. Tai reiškia, kad vietoj trijų didelių patiekalų turite rinktis dažniau, bet mažesnius. Tai leidžia jūsų organizmui greitai suskaidyti maistą, todėl jis gali lengviau virškinti.
- Valgykite lėtai. Greitai valgydami be jūsų maisto jūs galų gale nurijote orą. Toks oras veda prie dujų burbuliukų, kurie gali padidinti jūsų turimą dujų kiekį. Vietoj skubėjimo per valgį, sulėtinkite ir mėgaukitės.
- Laikykite savo dienos dietos dienoraštį. Maisto dienoraščio laikymas gali būti puikus būdas išsiaiškinti, kurie maisto produktai yra atsakingi už jūsų dujų skausmą ar dujas. Tada galite grįžti ir pamatyti, kada patiriate daug dujų ir pažiūrėkite, ką valgote, nes tai galėjo sukelti. Tada jūs žinosite, kokio maisto reikia vengti.
2. Atlikite kai kuriuos pratimus
- Eik ir pasivaikščiokite. Kartais, kai esate stacionarus, dujos negali judėti ir tai sukelia nemalonų pūtimą. Vietoj to, pabandykite eiti pasivaikščioti po valgio. Tai turės papildomos naudos, nes sumažinsite stresą, kaip ir bet kokio pratimo atveju. Nors jūs to nesuvokiate, stresas iš tikrųjų gali būti pilvo skausmo ir dujų priežastis.
- Pabandykite kitą sėdėjimo padėtį. Kai kurios moterys mano, kad maitindamos savo koją, naudojant pagalvę valgant, gali sumažinti dujų kiekį, kurį jie patiria. Padėję kojas, jūsų kūdikis sumažins spaudimą pilvui, sumažindamas dujas.
- Negalima dėvėti griežtų drabužių. Griežti drabužiai taip pat gali prisidėti prie dujų skausmo ir pilvo pūtimo. Kai jūsų drabužiai yra pernelyg stori, jūsų kūnui sunkiau tinkamai virškinti maistą. Vietoj to, būtinai visada dėvėkite laisvas drabužius, ypač valgant, ir turėtumėte pastebėti, kad sumažės dujų skausmai.
3. Kitos parinktys
- Paimkite šiltas vonias. Kai sėdi šiltoje vonioje, jūsų kraujas pereis prie galūnių. Be to, daugelis moterų mano, kad šilta vonia puikiai tinka atsikratyti skausmingų dujų. Jei po to jaučiatės bruto, tiesiog išjunkite.
- Paimkite vaistus. Yra keletas vaistų, kuriais galima sumažinti dujas, bet visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, prieš apsvarstydami, kaip vartoti vieną iš šių medžiagų. Prieš pradedant bet kokį vaistą (įskaitant ir antraščių parinktis), turėtumėte užmegzti pokalbį su savo gydytoju nėščiosioms ir Jums, ir jūsų kūdikiui.
Svarbios pastabos: Jei bet kuriuo nėštumo metu pastebite, kad pasikeitė jūsų dujų skausmai, o žarnyno diskomfortas atrodo labiau panašus į pilvo mėšlungį ar skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tas pats pasakytina ir tuomet, kai jūsų žarnyno diskomfortas visuomet lydi vėmimą ar pykinimą (arba naują šios ligos sukėlimą ar padidėjimą), vidurių užkietėjimą, sunkų viduriavimą kraujyje išmatose.
