Nėštumas Dos

Jei esate pasisekusi motina, pasveikink! Toks laikas nėra toli, kai būsite apsvaigęs nuo savo naujagimio. Tačiau per artimiausius dešimt mėnesių jūsų dėmesys bus skiriamas jūsų kūnui. Žinoma, jūs suprantate įprastą ne-ne, kurį diktavo sveikas protas, kai kalbama apie nėštumą; pavyzdžiui, alkoholio, rūkymo ar netgi bokso. Tačiau yra tikimybė, kad kai kurios instrukcijos galėjo paslėpti jūsų mintis, arba gali nebūti atnaujintos gairės. Net jei tai nėra jūsų pirmas kartas nėštumo metu, galėtumėte iš naujo mokytis gairių. Šiame straipsnyje pateikiami kai kurie nėštumo dokumentai ir nesėkmės, pagrįstos ob-gynų eksperto nuomone.

Nėštumas Dos

Jei norite žinoti nėštumo ir nedarbingumo atvejus, turėtumėte aiškiai žinoti, ką daryti nėštumo metu. Čia išvardijame tai, ką turėtumėte padaryti.

Ką daryti	apibūdinimas
Reguliariai eikite į patikrinimą prieš gimdymą	Reguliarūs apsilankymai pas gydytoją yra svarbūs siekiant išlaikyti motinos ir kūdikio sveikatą. Su tinkama ikimokykline priežiūra ir reguliariais patikrinimais jūs ir jūsų kūdikis gali būti sveiki ir saugūs nuo ligų ir ligų, nes tai leis laiku aptikti bet kokias galimas problemas.
Paimkite folio rūgštį	Folio rūgštis yra būtina nėštumo metu, jei norite apsaugoti kūdikį nuo tam tikrų apsigimimų. Nėščioms moterims rekomenduojama kasdien vartoti 400–800 miligramų folio rūgšties. Įsitikinkite, kad į savo mitybą įeina maisto produktai, kuriuose yra reikiamų folio rūgšties kiekių arba naudokite vitaminų papildus, kad padengtumėte deficitą.
Valgykite sveiką maistą	Įtraukite sveiką maistą į savo mitybą, nes jums ir jūsų kūdikiui reikia papildomo maitinimo. Valgykite daug vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, liesos mėsos, virtų jūros gėrybių ir daug kalcio turinčių maisto produktų.
Turite pakankamai geležies	Geležis yra viena iš svarbiausių kasdienių maistinių medžiagų nėščioms moterims, nes ji gali užkirsti kelią anemijai, kuri gali būti atsakinga už ankstyvą gimdymą ir mažo gimimo svorio kūdikius. Pasikonsultuokite su gydytoju prieš pradėdami vartoti gimdyvių vitaminus ar geležies papildus.
Turėkite pakankamai vandens	Nėštumo metu jums reikės padidinti skysčių suvartojimą, kad būtų užtikrintas tinkamas kraujo apytakas ir kad būtų išvengta dehidratacijos, galinčios pakenkti kūdikiui. Gerkite daug vandens visą dieną ir pakeiskite kofeino gėrimus su ekologiškomis vaisių ir daržovių sultimis.
Laikykite vidutinio sunkumo pratimus	Jei esate nėščia moteris, rekomenduojama fizinė mankšta, nes ji yra naudinga jūsų sveikatai ir kūdikiui. Tačiau tuo atveju, jei gydytojas nurodys išvengti fizinio aktyvumo dėl kokios nors priežasties, reikia sekti jo patarimus.
Gaukite tinkamą svorio kiekį	Gydytojai paprastai rekomenduoja nėščioms moterims gauti pora svarų dėl sveikatos priežasčių. Tačiau moterys turi būti atsargios, kad būtų daugiau svorio nei rekomenduojama, nes ji gali sukelti komplikacijų nėštumo metu ir dėl to, kad po gimdymo kūdikiui gali būti sunku prarasti papildomą svorį.
Nusiplauk savo rankas	Būkite švarūs, kad išlaikytumėte sveikatą, ir reguliariai plauti rankas. Dar daugiau reikia nuplauti rankas po to, kai tvarkote žalią mėsą arba po kelionės į vonią. Jūs nežinote, kokie mikrobai gali būti maitinami savo negimusiam kūdikiui, jei neatsargiai laikote savo rankas.
Gaukite pakankamai aukštos kokybės miego	Kiekvieną naktį pabandykite gauti 7–9 valandas miego. Gulėdami, pailsėkite kairėje pusėje, kad būtų užtikrintas tinkamas kraujo tekėjimas per visą kūną ir neleidžia patinimas. Jei turite problemų užmigti, pagalvės po pilvu ir tarp kojų patenka į patogią miegą.
Nustatyti tam tikros veiklos ribas	Kontroliuokite dalykus, kurie jus išryškina, ir išmokti pasakyti „ne“ tam tikriems prašymams, kuriems reikia laiko ir vertingos energijos. Gali reikėti apriboti tam tikrą veiklą nėštumo metu, kad išsaugotumėte energiją. Nedvejodami paprašykite kitų pagalbos.
Gydyti sveikatos sąlygas	Jūsų sveikatos problemos nuo nėštumo turi būti gydomos arba nuolat stebimos, kad jų poveikis jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai būtų kuo mažesnis. Jei sergate cukriniu diabetu, turėsite būti atsargūs dėl cukraus kiekio kraujyje palaikymo. Be to, aukštas kraujo spaudimas pacientams reikės reguliariai stebėti kraujo spaudimą.
Būkite atsargūs su vaistais	Nėščioms moterims ypač rekomenduojama konsultuotis prieš gydymą prieš nutraukiant ankstesnius vaistus arba prieš pradedant vartoti naujus. Taip yra todėl, kad bet kokio tipo vaistai gali būti tam tikros medžiagos, kurios gali būti pavojingos kūdikiui.
Gauti gripo fotografiją	Gripas gali būti labai žalingas nėščioms moterims ir tam tikrais atvejais gali sukelti hospitalizavimą. Todėl, kad išvengtumėte komplikacijų ateityje, labai svarbu, kad pasitarkite su gydytoju apie gripo fotografavimą.
Užtikrinkite saugumą keliaujant	Įsitikinkite, kad tinkamai važiuodami saugos diržą. Pritvirtinkite juosmens dirželį per klubus ir pilvą, o diržo petnešis turi būti tarp krūtų ir pilvo pusėje. Prieš pradėdami važiuoti, įsitikinkite, kad saugos diržas yra tinkamai pritvirtintas.
Prisijunkite prie tėvų klasės	Nėščiosios motinos gali labai naudingai prisijungti prie tėvystės ar gimdymo klasės. Tai suteikia jiems galimybę mokytis iš kitų, kurie patiria panašias sąlygas, ir surinkti naudingų naujų patarimų, kaip susidoroti su nėštumu ir tėvyste.

Nėštumo draudimai

Norėdami toliau žinoti nėštumo ir neveikimo atvejus, taip pat turėtumėte būti gerai žinomi, ką nėštumo metu neturėtų daryti. Čia mes išvardijame, ko reikia vengti.

Ką daryti?	apibūdinimas
Gerti	Absoliučiai venkite alkoholio nėštumo metu, nes jis gali pakenkti vaisiaus vystymuisi ir sukelti ilgalaikius apsigimimus. Vartojimas net mažai alkoholio, ypač kai jūs patiriate pirmąjį ar antrąjį trimestrą, gali negrįžtamai pakenkti kūdikiui.
Dūmai	Rūkymas yra dar vienas absoliutus nėščioms moterims. Rūkymas gali lemti mažą gimimo svorį, priešlaikinį gimdymą, persileidimą ir įvairias kitas komplikacijas, todėl gydytojai stengiasi padėti ir paskatinti nėščias moteris mesti rūkyti.
Vartoti narkotikus	Negalima nėštumo metu vartoti jokių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Vaistai gali turėti tam tikrų medžiagų, kurių vartojimas gali kelti pavojų jūsų ir jūsų kūdikiui.
Naudokite kubilus	Venkite naudoti karštus kubilus ir labai karštą vandenį vonių priėmimui. Jis gali kelti pavojų kūdikio vystymuisi ir padidinti persileidimo riziką.
Rankena kačių kraikas	Jei turite katę, venkite tvarkyti šiukšles, nes tai gali sukelti ligą, vadinamą toksoplazmoze, kuri gali pakenkti smegenims ir akims. Tuo atveju, jei negalite, kad kas nors išvalytų šiukšles, prieš užduotį uždėkite švarias pirštines ir po to kruopščiai nuplaukite rankas.
Valgykite didelę gyvsidabrio žuvį	Venkite valgyti žuvis, kurios buvo veikiamos kaip gyvsidabris, nes gali pakenkti vaisiaus vystymuisi. Tačiau kai kurios žuvų rūšys yra saugios vartoti nėštumo metu dėl jų teikiamos naudos sveikatai.
Susisiekite su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis	Būkite atokiau nuo pesticidų ir dažų bet kokia kaina, nes jų poveikis gali kelti rimtą pavojų besivystančiam kūdikiui. Komerciniai, aerozoliniai dažai ir pesticidai yra pavojingesni nei buitiniai dažai.
Gerkite kofeiną	Venkite vartoti kofeino turinčių gėrimų nėštumo metu, nes kofeinas turi panašių į vaistą savybių, kurios gali pakenkti negimusiam vaikui.
Naudokite moteriškus produktus	Moteriškų higienos produktų, kurie yra kvapūs, naudojimas gali padidinti šlapimo takų infekcijos ar mielių infekcijos tikimybę, todėl stenkitės jų išvengti.