Kai esate 18 savaičių nėščia, yra normalu, kad patiria daug pokyčių, daugiau - jūsų apetitą. Kai patiriate staigius apetito pokyčius, svarbu užtikrinti, kad laikotės sveikos mitybos. Rekomenduojama naudoti dietą, kurioje yra didelis pluoštas. Galite įvertinti maisto produktų grupes ir žinoti, kokie maisto produktai yra labiausiai tinka jums ir jūsų besivystančiam kūdikiui. Jūs taip pat turite žinoti nėštumo simptomus 18 savaičių, kad galėtumėte būti visiškai pasirengę. Šiame straipsnyje rasite visas naudingas žinias apie nėštumą.
Kokie simptomai jums išsivystys, kai esate 18 savaičių nėščia?
Iki 18 savaičių pastebėsite, kad jūsų kūdikio guzas tapo didesnis ir tai reiškia, kad dauguma drabužių netelpa. Jei nerimaujate dėl mados, parduotuvėse yra gražių mados drabužių. Taip pat galite rasti batų, kurie tinka geriau ir patogiau. 18 savaičių dauguma moterų patiria pėdų patinimą, kuriam reikia mažų kulnų.
Kai priartėsite prie 18 savaičių ženklo, pastebėsite, kad kartais galite patirti nugaros skausmą. Tai paprastai sukelia augantis gimdos dydis, kuris sutrikdo jūsų sunkio centrą. Apatinė nugara yra stumiama į priekį, o pilvas išstumiamas į išorę. Be to, jūsų organizmas išskiria sąnarius atpalaiduojančius hormonus, kurie gali sukelti raumenų skausmus.
Kaip vaikas auga, kai esate 18 savaičių nėščia?
Iki 18 savaičių jūsų kūdikis yra maždaug penkių su puse colių ilgio nuo galvos iki girnelės ir sveria apie 7 uncijos. Šiame etape jūsų kūdikis pradeda lankstyti rankas ir kojas. Dabar galite pajusti smūgį ir jis bus ryškesnis per ateinančias savaites. Kūdikio kraujagysles dabar galima matyti per kūdikio ploną odą, o ausys pasiekė galutinę padėtį, nors jos vis dar stovi mažai. Myelio (apsauginis dangtelis) pradeda formuotis aplink įlankos nervus ir šis procesas tęsiasi vienerius metus po gimimo. Jei tikitės, kad mergina, kiaušintakis ir gimdos jau yra suformuotos, o berniukui genitalijas galima pastebėti iki šiol. Tačiau lytiniai organai dažniausiai yra paslėpti nuo ultragarso.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, jei norite gauti daugiau informacijos apie kūdikio vystymąsi per 18 savaičių:
Kaip Jūsų gyvenimas pasikeičia, kai esate 18 savaičių nėščia?
18 savaičių padidėja apetitas. Svarbu, kad nėščia motina būtų maistinių medžiagų turintiems maisto produktams, o ne maisto produktams, kuriuose yra tuščių kalorijų. Kadangi jūsų liemens ir apetitas toliau auga, jums reikės didesnių drabužių.
Jūsų širdies ir kraujagyslių sistema keičiasi ir gali sumažėti kraujo spaudimas. Venkite pernelyg greitai išsikrauti nuo sėdimų ar gulinčių pozicijų, nes tai gali sukelti galvos svaigimą. Taip pat patartina atsigulti ant šono, nes tai suteikia daugiau galimybių kraujotakai. Jūs galite pataikyti pagalvę pagal viršutinę koją ar šlaunį, kad būtų patogiau.
Ką apie dietą 18 savaičių?
1. Penkios maisto grupės
Maistas | Aprašymai |
|---|---|
Duona, grūdai ir grūdai | Nėščioms moterims reikia mažiausiai du kartus daugiau geležies. Grūdai yra daug vitamino B, baltymų ir geležies. Duona ir grūdai taip pat yra daug angliavandenių, kurie tiekia energiją. Baltymai idealiai tinka kūdikio audinių statybai. |
Daržovės | Daržovės yra puikus vitaminų, mineralų ir maisto pluoštų šaltinis. Kopūstai, brokoliai, špinatai, bulvės, pomidorai ir žaliosios pupelės yra vitamino C, kuris reikalingas stipriai imuninei sistemai ir yra antihistamininis. Daržovės yra daug vitamino A. |
Vaisiai | Svarbu ne mažiau kaip dvi ar tris porcijas vaisių kasdien. Reikalauti vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, melionai, uogos, apelsinai ir vynuogės. |
Mėsa | Tai jautiena, žuvis, vištiena, kiaušiniai, riešutai ir sausos pupelės. Mėsos organizmui tiekia baltymus, kurie skatina sveiką ląstelių, raumenų ir audinių vystymąsi. |
Pieno produktai | Tai pienas, sūris ir jogurtas. Pieno produktai kūnui tiekia kalcio ir baltymų tarp kitų maistinių medžiagų. Kalcis reikalingas sveikiems kaulams ir dantims. Nepakankamas kalcio kiekis mityboje gali sukelti osteoporozę motinai, kadangi kūdikis iš kaulų paima kalcio. |
2. Maistas, kurį turėtumėte vengti
- Kai kurios jūros gėrybės
Nors jūros gėrybės yra puikus baltymų šaltinis nėščioms motinoms, kai kurios iš jų turėtų būti vengiamos. Kai kuriose jūros gėrybėse yra didelis gyvsidabrio kiekis, kuris gali pakenkti kūdikio besivystančiai nervų sistemai. Turėtumėte vengti didelių, senų žuvų rūšių, pvz., Ryklių, kardžuvių, plytelių ir karaliaus skumbrės.
- Žalios, nevirtos arba nevirškintos jūros gėrybės arba mėsa
Nors dauguma motinų mėgsta suši, svarbu vengti nėščios. Imuninė sistema slopinama, kai moteris yra nėščia, kad organizmas nebūtų užpuolęs kūdikį. Nevirti maisto produktai turi bakterijų ir parazitų, kurie gali užpulti jūsų imuninę sistemą.
Ką galite padaryti, kai esate 18 savaičių nėščia?
1. kantrybė vaisiaus judėjimui
Jei esate savo 1g nėštumo metu yra normalu, kad nerimaujate, kada jūsų kūdikis pradės spardyti. Dauguma moterų patiria judėjimą vėliau nėštumo metu, o kiti patiria ją anksčiau. Vaisiaus judėjimas pirmą kartą patiriamas aplink 23rd savaitę, nors ji gali tapti anksčiau.
2. Naps
Vykstant nėštumui, bus sunkiau jį per dieną be saulės. Mamoms, gyvenančioms namuose, galite pailsėti, kai kiti vaikai (jei yra) ima mieguistumą. Taip pat galite suplanuoti laiką, skirtą gulėti, ypač po pietų po dienos darbų. Dirbant mamoms, jūs galite suplanuoti šiek tiek laiko po pietų.
3. Prisijungimas prie gimdymo klasių
Geriausios klasės užpildo tikrai greitai, todėl geriausia pradėti ieškoti ir užsisakyti dabar. Skirtingoms klasėms būdingi skirtingi metodai, kai kurie iš jų išsiskleidžia per kelias savaites, o kiti gali eiti vieną dieną. Patartina imtis specializuotų klasių. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pateikti rekomendacijas.
4. Patarimai jūsų partneriui
Nėščiosios motinos partneriui svarbu pripažinti, kaip varginantis gali būti patirti kito žmogaus augimo viduje pokyčius. Jums reikia suteikti pagalbą, kaip tik galite, kad tikėtina, kad motina gauna šiek tiek laisvo laiko.
