Kodėl viskas mane sudirgina? Jei taip, kaip jaučiatės, tai yra tikimybė, kad jums gali kilti nerimas. Nerimas yra ne tik jausmas bijoti, bet ir daugybė neigiamų emocijų, kurios prisideda prie asmenybės pokyčių. Šie pakeitimai gali apsunkinti bendravimą su kitais. Vienas iš neigiamų emocijų, kurios, jūsų manymu, jaučiasi, yra susierzinimas. Dauguma žmonių, kenčiančių nuo nerimo, turi bėdų, dėl kurių jie yra dirglūs. Tai padidina nesutarimų su aplinkiniais galimybes.
Kokios yra dirginimo priežastys?
Įdomu, kodėl jūs visada jaučiatės erzina. Tai paprasčiausiai todėl, kad esate nerimas. Nerimas gali tapti susierzinimo šaltiniu, nes jis kažką, kuris nuolat jus gąsdina, iškelia jus į kraštą ir perima jūsų mintis bei emocijas. Žemiau pateikiamos kelios jūsų dirginimo priežastys.
Nerimo jausmai paprastai yra jūsų kūno būdas pasiruošti pykčiui. Štai kodėl ji dažnai sukelia nerimą. Jūsų kūnas iš esmės yra kovos ar kovos režime, kur jis yra gruntas, kad galėtų susidoroti su plėšrūnu. Kai esate tokioje erzina, jūs ir aplinkiniai žmonės tampa blaškymo ar nepatogumų šaltiniu. Dėl šios priežasties jūs į juos atsakote panašiai kaip atsakote, jei buvote pavojuje, ir kažkas ar kažkas bandė jus atitraukti.
Kodėl viskas mane sudirgina? Na, tai tikriausiai todėl, kad turite neigiamą požiūrį į gyvenimą. Nerimas gali apsunkinti jaustis teigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, juoko ir laimės. Jūs esate visiškai izoliuotas nuo emocijų, susijusių su aplinkiniais įvykiais. Todėl dalykai, kurie paprastai duos jums džiaugsmą ir jus šypsosi, nebėra malonūs. Kaip rezultatas, dauguma dalykų tampa dirginančiais ir jūs nuolat erzina ir reiškia tiems, kurie yra aplink jus.
Dauguma kartų manote, kad aplinkiniai žmonės nesupranta, ką jūs einate. Tai leidžia jums jaustis izoliuotu ir vienišiu. Kartu su jūsų nerimo ir erzinimo jausmais, tai tampa nelaimės receptu. Kiekvienas aplinkui jus sako, kad viskas yra gerai, o giliai jūs žinote, kad viskas nėra. Tai verčia jus erzinti ir pikti, kai kiti negali išspręsti jūsų problemų.
Kai esate susirūpinęs, jūs linkę pažvelgti į tai, kaip vis labiau pablogėja. Daugiau dėmesio skiriate neigiamiems jūsų gyvenimo aspektams, ir visi, ką matote, yra tai, kad jūs blogiau nei jūs. Laikui bėgant, visi šie neigiami klausimai pakyla ir tampa erzinimo šaltiniu. Jei ne taip gerai valdoma, tokia situacija gali susprogdinti ir sukelti depresiją.
Yra atvejų, kai jūs galite užsukti į kažką arba gauti labai piktas, o ne dėl to, kad esate piktas prie minėto asmens, bet dėl to, kad jie sukelia streso padidėjimą. Viskas, kas padidina jūsų streso lygį, gali padaryti jūsų nerimą daug blogiau. Pavyzdžiui, kai bandote pasikalbėti su kuo nors, bet jie negali išgirsti tavęs, paprastai jaučiatės šiek tiek nusivylę. Tačiau paprastai tai nepastebėsite ir pakartosite tai, ką pasakėte. Ta pati situacija gali išeiti iš rankų, kai jaučiate nerimą, nes nusivylimo lygis padidėja. Jūs galite užsikabinti į asmenį arba gauti labai erzina.
Nerimas taip pat keičia jūsų smegenų chemiją taip, kad atsakytumėte į įvykius kitaip nei jūs, jei nenorėtumėte. Jūsų pojūčių jausmai gali būti tokie, kaip jūsų smegenys interpretuoja, kas vyksta aplink jus.
Patarimai, kaip sumažinti nerimą ir nusižengimą
Kodėl viskas mane sudirgina? Nerimas paprastai auginamas per daug dėmesio skiriant ateičiai. Venkite nerimauti dėl to, kas nutiks, sutelkiant dėmesį į tai, kas vyksta dabar. Jūs neturėtumėte leisti, kad tolimi scenarijai sugriautų jūsų dieną arba išmestų jums kelią.
Jei sergate nerimu, tikėtina, kad susprogdinsite dalykus, nes linkę sutelkti dėmesį į blogiausio atvejo scenarijų. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl pristatymo, kurį tikimasi atlikti darbe, turėtumėte pabandyti perteikti savo mintis iš „Aš nepavyks“ į „Aš pasiruošęs ir viskas bus gerai“. Paimkite įprotį iš naujo apsvarstyti savo baimes ir būsiu geras būdas išspręsti nerimą.
Norėdami padėti išlaikyti savo mąstymą tikrinant, turite pradėti naudotis. Kai treniruojate, jūsų organizmas išleidžia endorfinus. Tai neurotransmiteriai, kurie padeda skatinti teigiamą mąstymą ir atsipalaidavimą. Dirbdami kasdien, sukursite ramesnį ir mažiau nerimą keliantį požiūrį chemijos lygmeniu.
Nerimą dažniausiai lydi jausmai, kad jie visą dieną yra užrakinti, ir nemiga. Jei taip, galbūt norėsite išvengti kofeino produktų, įskaitant kavą ir šokoladą. Taip yra todėl, kad gali pabloginti jau blogą padėtį.
Paprastai yra viliojanti valgyti saldžių maisto produktų, kai esate stresas ir nerimas. Tyrimai rodo, kad per daug cukraus vartojimas gali pabloginti nerimo jausmus. Užuot pripildę savo kūną su saldžiais gėrimais, būkite įpratę gerti stiklinę vandens, kai gundote pasiekti slapuko indelį.
Kodėl viskas mane sudirgina? Dabar jūs žinote atsakymą, taip pat būdus, kaip tai tinkamai išspręsti.
