Vaikams nuo 2 iki 3 metų reikia ne mažiau kaip 11 valandų miego. Taip pat labai svarbu, kad popietės miegas būtų nuo pusantros valandos iki 2 valandų. Paprastai šios amžiaus grupės vaikai miegoti nuo 19 val. Iki 21 val., O ryte jie atsibunda nuo 6:30 iki 8 val. Nors atrodo, kad šie miego modeliai yra panašūs į suaugusiųjų modelius, jūsų vaikas praleidžia daugiau laiko šviesiai greitam akių judėjimui (REM), o tai reiškia, kad jie pereina daugiau miego pereinamųjų fazių. Kaip rezultatas, jie pabusti daugiau nei jūs ir tai padeda miegoti mokymą vaikui, kad išvengtumėte pabusti ir nuraminti juos atgal į miegą kaskart pabudus naktį.
Svarbūs miego apmokymo būdai Vaikai
1. Laipsniškas pasitraukimo metodas
Laipsniškas pasitraukimo būdas suteikia vaikui garantiją ir gali padėti vaikams, kurie paprastai išeina iš lovos.
- Tai yra 6 etapų procesas, kuris prasideda kuriant miegą rutina, kuri apima jūsų vaiko 3 istorijų skaitymą. Tai padeda ieškoti knygų su miegamosiomis temomis.
- Antrasis žingsnis apima miego įrankių, pvz., Komforto antklodės, nakties muzikos ar miego elementų, naudojimą.
- Trečiasis žingsnis apima vaiko nuraminimą, o jūs galite gulėti lovoje su jais arba tiesiog sėdėti prie lovos, kol vaikas užmigsta.
- Šį žingsnį galite tęsti porą naktų, palaipsniui pasitraukdami.
- 5 žingsnyje tęskite pasitraukimą toliau nuo kūdikio, kol vis dar būna kambaryje.
- Galiausiai 6 žingsnyje pasitraukite paprasčiausiai bučdami savo vaiką gerą naktį ir leisdami jiems užmigti be jūsų fizinio buvimo.
2. Pop-out metodas
Šis metodas tinka mažiems vaikams, kurie jau daro pažangą, ir tiems, kuriems reikia šiek tiek patikinimo. Technika apima trumpą laiką sėdėjimą su jais, pageidautina mažiau nei minutę, o po to -. Kiekvieną kartą, kai „išeisite“, pasakyti kažką paprasto, pavyzdžiui, „Mama turi išeiti už vandens gėrimą. Nusileiskite greitai, tada grįžkite. Paleiskite dar kartą ir sėdėkite, kol jie užmiega ir išeina, skatindami juos miegoti savarankiškai. Palaipsniui mažinkite laiką, kurį esate kambaryje, kad jūsų vaikas taptų savarankiškesnis.
3. Vadovaukitės „Bedtime Routine“
Nuolat laikykite miegą ir laikykite jį paprastu. Tai neturėtų būti tarsi darbas, bet malonus laikas, kuris užima kuo mažiau laiko. Geras rutinas būtų vakarienė, vonia, nakties istorijos, geros nakties bučinys, prieš vaikščiojant vaiko miego elementuose, pvz., Meškiukais į lovą. Galite sukurti nakties rutinos planą ir turėti laikrodį, kuris vadovautų įprastai. Nors tikimasi tam tikro pasipriešinimo, vaikas galiausiai į jį pateks.
4. Suteikite teigiamą sustiprinimą
Teigiamas sutvirtinimas skatina vaiką miegoti savarankiškai, o vaikui gali būti atlyginta lipduku arba nedideliais atlygiais. Paprasti apdovanojimai linkę dirbti geriau, ir, žinoma, jie turi būti tinkami amžiaus, pvz., Pieštuku, žaislais, mažais drabužiais apsirengti, lipdukais ir kt. Įrodyta, kad rytoj apdovanojimai veikia geriau. Tai labai svarbu miego traningiems vaikams, kaip jūs jį skatinate.
5. Padėkite jam sukurti fiksuotą biologinį laikrodį
Taip pat galite padėti savo vaikui nustatyti savo biologinį laiką, tuo pačiu metu, kiekvieną naktį. Leisdami savo vaikui užmigti, jie tampa pavargę ir leidžia jų streso hormonams, pavyzdžiui, kortizoliui ir adrenalinui, užkirsti kelią, kad jie išliktų daug ilgiau. Dėl to jiems sunkiau miegoti ir dažnai pasitaiko miego sutrikimų. Lengviau vaikščioti į miegą, apšviesdami šviesas ir ramindamas rutiną, kad sulėtėtų nuotaika. Sujunkite tai su miegamojo rutina.
6. Padarykite lovą jaukią
Vaikai turi daugiau miego fazių ir perėjimų; jie atsibunda kelis kartus kiekvieną naktį. Todėl tai padeda turėti patogią lovą, kuri padėtų vaikui užmigti, kai pabunda. Jūs galite turėti raminančio triukšmo mašiną ir užtikrinti, kad užuolaidos gerai atliktų gatvės apšvietimą. Šiluma padeda paskatinti miegą, ir todėl, kad vaikai yra linkę nuplėšti savo dangčius, užtikrina, kad jie miegotų šiltuose pižamaose. Suplanuokite perėjimą prie didesnės lovos, kuri būtų įdomi, o ne baisu.
7. Laikykite Jį aktyviu per dieną
Užtikrinkite, kad vaikas per dieną įgautų pakankamai fizinių pratimų, taip pat daug šviežio oro ir saulės. Tačiau šie žaidimai turėtų būti per dieną, o ne naktį, nes nenorite, kad vaikas būtų energingas. Juokas yra būtinas ir prieš vakarienę galite turėti keletą humoristinių žaidimų, kad jūsų kūdikis išvengtų dienos rūpesčių. Laikykitės žaidimų, kad padėtų jiems geriau įsikurti lovoje.
8. Sužinokite, kaip elgtis su „Cry“
Tikimasi, kad pirmasis kūdikio miego treniruotės etapas verks ir jums reikia pripažinti savo jaunuolio šauksmus. Leiskite vaikui nuraminti, kad vaikas yra gerai laikomas. Taip pat galite likti arti, kad vaikas galėtų geriau miegoti. Jei vaikas tampa pernelyg nusiminęs, tai gali būti ne tinkamas laikas ir vėliau galite išbandyti šį pratimą. Nenaudokite jos, o sukurkite sklandų perėjimą.
9. Valdykite „Naps“
Naktų valdymas gali padėti jūsų vaikui geriau miegoti naktį. Vaikai turi dieną nuo valandos iki dviejų valandų, kad galėtų gauti 12-14 valandų miego dozę. Gali būti du kartus per dieną, o ne vienas, priklausomai nuo to, kiek miego, kurį vaikas gauna per dieną, arba ilgą pietų laiką. Neleiskite vaikui miegoti, nes tai sumažins nakties laiką.
