11 savaičių nėščia reiškia, kad pirmasis trimestras baigiasi ir prasideda antrasis trimestras. Taigi dauguma simptomų, kuriuos motinos patyrė anksčiau nėštumo metu, pvz., Rytinės ligos, pykinimo ir vėmimo, dažniausiai dingo, o kai kurios motinos jaučiasi energingesnės ir aktyvesnės. Jūs taip pat turėtumėte tikėtis kitų nėštumo požymių, pvz., Kūdikių iškilimas, ir motina išgirdo vaiko širdies plakimą.
Kokie yra nėštumo simptomai po 11 savaičių?
Dažnas simptomas, kuris vystosi nėštumo metu, yra streso nelaikymas, kuris iš esmės nuteka šiek tiek šlapimo, kai nėščia motina sneezuoja, juokiasi ar kosulys. Taip yra dėl padidėjusio šlapimo pūslės spaudimo, kai spaudimas pilvo ertmėje didėja, nes jis vyksta juoko ar čiaudulio metu. Paprastai tai neįvyksta, nes dubens raumenų raumenys išspausti, kad būtų išvengta jo; tačiau nėštumo metu šie raumenys jau yra labai spaudžiami, todėl jie visiškai nespausti.
Kaip auga jūsų kūdikis?
Šiuo nėštumo momentu kūdikis yra figūros dydis; nors ji yra visiškai suformuota. Vienintelė užduotis yra palikti didesnį ir stipresnį. Dabar atsiranda viskas nuo pirštų nagų iki dantų pumpurų; pirštai ir kojų pirštai prarado išklojimus ir visiškai atskirti. Kaulai pradeda sukietėti su kalcio nusodinimu.
Šiame etape kūdikis yra labai aktyvus, bet motinos judesius vis dar nemato; jie bus jaučiami kitą mėnesį. Kūdikis kartais per savaitę taip pat trokšta dėl diafragmos išsivystymo, tačiau šie motinai taip pat nejaučia.
Galite žiūrėti šį vaizdo įrašą ir gauti daugiau informacijos apie tai, kaip kūdikis auga, kai esate nėščia 11 savaičių:
Kaip keičiasi jūsų gyvenimas, kai esate nėščia 11 savaičių?
Kiekviena moteris yra skirtinga ir gali patirti skirtingus simptomus. Tačiau, kaip jau minėta, daugumos moterų pykinimo, vėmimo ir rytinės ligos simptomai dažniausiai sumažėja. Nepaisant to, kiti virškinimo trakto simptomai vadinami vidurių užkietėjimu ir rėmeniu.
Šie simptomai gali būti susiję su hormoniniais pokyčiais, daugiausia estrogenų ir progesterono padidėjimu; jie gali sulėtinti žarnyno judrumą ir virškinimą. Šie hormonai taip pat sukelia vožtuvą tarp skrandžio ir stemplės apatinės stemplės sfinkteris atsipalaiduoti, kad skrandžio turinys ir rūgštis atsinaujintų į stemplę. Nusileidimas ir persivalgymas gali pabloginti šiuos simptomus.
Pirmojo trimestro neramumas ir letargija taip pat prasidėjo vienuoliktą savaitę. Dauguma moterų jaučiasi aktyvios ir energingos. Tačiau jūsų apetitas gali ne daug pagerinti, tačiau nesijaudinkite. Tai nėra neįprasta, kad per pirmąjį trimestrą gausite tik 2–5 svarus. Pradedant antrąjį trimestrą apetitas padidės, o tikimasi, kad svoris padidės beveik vieną svarą per savaitę.
Maistas, rekomenduojamas 11 savaičių Nėštumas
Maistas | Aprašymai |
|---|---|
Avokadai
| Sudėtyje yra: Folio rūgštis: būtina siekiant išvengti kūdikio deformacijų Vitaminas B6: padeda smegenų augimui Vitaminas C: reikalingas sveikų dantenų ir dantų vystymuisi Geras riebalas: pilnas sveikų vitaminų ir gero riebalų, reikalingų motinai |
Brokoliai
| Sudėtyje yra: Vitaminas A: reikalingas sveikam pigmento vystymuisi akyse ir odoje Kalcis: geras kūdikio kaulams ir dantims Vitamino C Folio rūgštis |
Morkos
| Morkos yra daug vitamino A ir sveiko pluošto. Šis vitaminas reikalingas tinkamai akių, kaulų ir dantų vystymuisi. Juose taip pat yra vitamino B6 ir vitamino C. |
DHA kiaušiniai
| Šie kiaušiniai yra pakrauti sveiką omega-3 riebalų rūgštį, kuri padeda vystyti kūdikio smegenis ir akis. Šie kiaušiniai yra pilnas mitybos ir skonio, kaip ir įprastiniai kiaušiniai. |
Edamame
| Edamame yra virti sojos pupelės, pilnos maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B, baltymai, kalcis ir folio rūgštis. Visos šios maistinės medžiagos yra būtinos vaisiaus kraujotakai ir sveikam kaulų vystymuisi. Jie taip pat gali būti supilti į sriubas ar keptuves ir tarnauti kaip pupelių pakaitalas. |
Lęšiai
| Lęšiai gali padėti žarnyno judrumui ir taip pat suteikti maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, geležis ir vitaminas B6. Šios maistinės medžiagos gali kovoti su anemijos pavojumi ir tuo pačiu metu vystyti kūdikio kraujo ląsteles. |
Mangai
| Be to, šis vaisius yra puikus desertas, taip pat padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir yra daug vitaminų A ir C. Be to, šis vaisius yra turtingas kaliu, todėl išeikvoti elektrolitų rezervai gali būti papildyti šiais vaisiais. |
Riešutai
| Nėščioms moterims rekomenduojama riešutai. Jie ne tik turtingi riebalų rūgštimis, bet ir mineralais bei vitaminais. Jie gali būti lengvai išmesti į pastas, salotas ir kepinius. |
Avižiniai dribsniai
| Avižiniai dribsniai sudaro sveikus pusryčius. Su pluoštu ir geležimi bei daugybe kitų mineralų jie yra nėščiosios motinos. Be pusryčių patiekalo, jie taip pat gali būti pridėti prie pyragų, bandelių ir sausainių. |
Paprika
| Raudonieji pipirai yra natūralus vitaminų C ir A šaltinis, reikalingi sveikiems kaulams, dantims ir akims. Raudonieji pipirai yra prieinami su daugeliu maisto produktų ir gali būti supjaustyti arba smulkiai supjaustyti valgymui. |
Špinatai
| Žaliosios daržovės yra gausus folio rūgšties ir vitamino C šaltinis. Špinatai yra ne tik geri odai, bet ir mažina vidurių užkietėjimą bei pagerina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. |
Jogurtas
| Puodelis jogurto per dieną gali būti skanus gydymas nėščiai motinai su visomis jo maistinėmis medžiagomis ir skoniais. Jogurte yra folio rūgšties, kalcio ir baltymų, kurie gali būti maišomi su vaisiais, naudojami salotų padažuose arba tiesiog spooned. |
Ką galite padaryti, kai esate 11 savaičių nėščia?
1. Stebėkite svorį
Jūsų gydytojo pagalba turite optimizuoti savo svorį. Jei buvote antsvoriu anksčiau, tuomet jūs turite priaugti svorio valgydami sveiką ir maistingą maistą. Jei greitai sveriate svorį, pakeiskite savo mitybos įpročius, kad galėtumėte tinkamai valgyti reikiamą maistą. Atminkite, kad jums reikia tik 300 kalorijų daugiau nei kasdieniniai poreikiai.
2. Kova su nuovargiu
Vienuolika savaičių yra gana įprasta, kad motina jaučiasi išsekusi ir pavargusi. Kai kurie dalykai, kuriuos laukia motina, gali kovoti su šiuo nuovargiu:
- Valgyti subalansuotą mitybą: Dieta, turinti daug vitaminų ir folio rūgšties, gali padėti išlaikyti energiją.
- Poilsis: Nedideli miegas visą dieną gali padėti sumažinti nuovargį.
- Nevartokite papildomo darbo: Per šį laiką venkite papildomo darbo ar įsipareigojimo.
- Nedvejodami kreipkitės pagalbos: Užuot varginantis save, geriau prašyti šiek tiek pagalbos; ar tai būtų namuose ar darbe, nedidelė pagalba gali labai padėti kovoti su stresu ir nuovargiu.
- Pratimas: reguliarūs pratimai ir joga gali padėti jums jaustis atgaivinti ir jie taip pat padeda gimdymo ir gimdymo metu.
3. Bendrinkite su kitomis mamomis
Kitos gimdytos moterys gali būti paramos ir patogumo šaltinis savo nėštumo metu. Jie gali suteikti jums patarimų ir patarimų, kaip padėti sušvelninti nėštumą ir suteikti patogią petį. Jie supranta, ką einate, ir gali padėti jums pereiti prie motinystės. Geriausias šaltinis yra tavo motina; iš tikrųjų, jūs galite rasti savo ryšį su savo motina stiprinti ir įtvirtinti su pažanga nėštumo.
