Kai esate nėščia, vienas dalykas yra tikras: Jūsų kūnas išgyvena daug pokyčių, kurių kai kurie nesupras. Nuo rytinės ligos iki keistų skausmų iki vidurių užkietėjimo, nėščia yra gana nuotykis!
Kalbant apie vidurių užkietėjimą, gaila, kad vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra labai dažnas. Keletas priežasčių gali sukelti šią problemą, tačiau būkite tikri, nes keli būdai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo problemą nėštumo metu. Štai kas veda prie jo ir ką jūs galite padaryti, kad viskas vėl judėtų.
Kas sukelia vidurių užkietėjimą nėštumo metu?
Pirma, jūsų kūdikis auga ten, o tai reiškia, kad jūsų virškinimo sistema yra „suspausta“ ir turi mažiau darbo. Progesteronas, natūraliai organizme gaminamas hormonas, daro jūsų storąją žarną mažiau aktyvią nei įprasta. Prie to pridėti mineralai ir vitaminai, kuriuos gali paskirti gydytojas, ir turite rimtų vidurių užkietėjimo receptą nėštumo metu.
Ypač blogai Vitaminai, kuriuose yra geležies, sukelia vidurių užkietėjimą. Laikui bėgant kūdikis vis dažniau nusileidžia ir gali vėl sukelti vidurių užkietėjimą per paskutinius nėštumo mėnesius.
Vidurių užkietėjimo rizikos veiksniai nėštumo metu
Būdamas anemija. Kai kurios moterys nėštumo metu dažniau nei kitos sukelia vidurių užkietėjimą. Tie, kurie yra aneminiai, dažniau susiduria su problema, nes anemija gali sukelti vidurių užkietėjimą. Ironiška, kad geležies papildai, skirti anemijai gydyti, pablogina vidurių užkietėjimą.
Pratimų trūkumas. Reguliarus mankštinimas gali padėti išlaikyti jūsų žarnyno judėjimą, todėl, jei dažnai nesinaudojate, greičiausiai turėsite daugiau vidurių užkietėjimo problemų. Tie, kurie yra ant lovos poilsio, yra ypač jautrūs, nes mankštinimasis yra paskutinis dalykas, kurį gydytojas Jums rekomendavo.
Kiti rizikos veiksniai. Jei esate nėščia, jei jau esate linkę užkietėti, nėštumo metu ši tendencija gali pablogėti. Jei turite žarnyno problemų, pvz., Dirgliosios žarnos sindromas, nėštumas gali pabloginti padėtį. Ir, galiausiai, jei jaučiate didelę rytinę ligą ir nevalgote, kaip įprasta, jūsų kūno virškinimas sulėtėja - tai reiškia, kad vidurių užkietėjimas gali prasidėti, kai jis vėl pradeda judėti.
Kaip sumažinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu
Laimei, yra daug būdų, kaip elgtis su vidurių užkietėjimu, kurie visi yra visiškai saugūs jūsų augančiam kūdikiui - ir, žinoma, jums.
Teisės gynimo priemonės | apibūdinimas |
|---|---|
Gaukite daug vandens | Vanduo yra kaip stebuklingas vaistas, kuris padeda sumažinti daugelį problemų, įskaitant vidurių užkietėjimą. Įsitikinkite, kad gausite daug; ekspertai rekomenduoja ne mažiau kaip 6–8 akinius per dieną. Taip pat galite išbandyti stiklinę sulčių, pvz., Slyvų sulčių - jis yra natūralus vidurius. |
Gaukite daug skaidulų | Reguliarus riebalų turinčių maisto produktų mityba gali padėti išlaikyti dalykų judėjimą. Eikite į tokius dalykus kaip pupelės arba rudieji ryžiai, sveiki grūdai ir vaisiai. Jūs netgi galite pabarstyti kelis šaukštus kviečių sėlenų virš pusryčių, kad galėtumėte užkietėti. |
Paimkite mažai geležies priedą | Jei turite daug geležies, jums gali prireikti papildomo priedo. Kreipkitės į gydytoją, jei nėštumo metu yra geras priedas vartoti mažai geležies arba geležies. |
Pratimai reguliariai | Judėjimas aplinkoje gali išlaikyti vidurių užkietėjimą, nesvarbu, ar esate nėščia, ar ne. Jei jums buvo suteikta žalioji šviesa, naudokitės daugybe paprastų treniruočių, kad viskas vyktų. |
Po valgio naudokite vonios kambarį | Jūsų žarnynas gali būti aktyviausias po valgio, todėl įsitikinkite, kad planuojate laiką, kad išvyktumėte į vonios kambarį. Kai jaučiatės noras eiti, laukimas gali sukelti vidurių užkietėjimą. |
Išbandykite išmatų minkštiklį | Jei gydytojas sako, kad jis yra saugus, pabandykite išmatų minkštikliu, kad šiek tiek palengvintumėte. Pradėkite mažą dozę, kad išvengtumėte viduriavimo. |
Aromaterapija | Kai kurios motinos pastebi, kad tinkami kvapai gali stebėtis savo kūno funkcijomis. Eteriniai aliejai iš citrinų, kalkių, bergamočių, greipfrutų arba saldaus apelsino, pridedami prie jūsų vonios, gali paskatinti eiti. |
Žolelių arbatos | Kukurūzų ar kiaulpienės arbata buvo naudojama šimtmečius, siekiant kovoti su vidurių užkietėjimu. Senna taip pat yra puikus pasirinkimas, tačiau įsitikinkite, kad jį naudosite tik su gydytojo leidimu ir niekada trečiame trimestre, nes jis gali sukelti „Braxton Hicks“ susitraukimus. |
Refleksologija (masažas) | Masažuoti tam tikras kūno dalis gali padėti sumažinti negalavimus, ir šiuo atveju masažuoti kojų arkas gali paskatinti organizmą pašalinti. Paprašykite savo partnerio tai padaryti arba padaryti sau penkias minutes kiekvienoje pusėje. |
Akupresūra | Apie tris pirštų pločius, esančius žemiau jūsų pilvo mygtuko, atitinka kūno poreikį eiti į vonios kambarį; švelniai spauskite jį kelis kartus per dieną. Taip pat galite kreiptis į profesionalą dėl tolesnių akupresūros priemonių. |
Psilliumas arba linų sėmenys | Šių natūralių vaistų parduotuvėse galima rasti daugiau masės, todėl lengviau praeiti. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog gerai juos naudoti, prieš bandydami. |
Homeopatija | Daugelis motinų prisiekia homeopatijos, bet jūs turite visiškai pasikalbėti su profesionalu, prieš bandydami tai padaryti. Jei esate smalsu, pasikalbėkite su asmeniu, kuris gyvena dėl homeopatinių vaistų. |
Kada turėtumėte jaudintis?
Vidurių užkietėjimas dažnai nėra rimta problema. Tačiau, jei taip pat sergate sunkiu pilvo skausmu, patekus į gleivinę ar kraują, ar viduriavimas tarp vidurių užkietėjimo, gali būti sunkesnis.
Hemorojus yra dažna vidurių užkietėjimo problema. Kai įtempsite eiti arba kai praeisite kietą išmatą, mažos venų aplink jūsų išangę gali tapti sudirgintos ir išsiplėtusios. Nors tai yra problema, kuri dažnai išnyksta netrukus po to, kai kūdikis gimsta, tai gali būti labai nepatogu. Pasitarkite su gydytoju apie geriausias gydymo priemones.
Nėštumo patarimai: kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu
