Nėštumas sukelia daug pokyčių jūsų organizme dėl visų jūsų hormonų disbalanso. Tai yra karščio blyksniai, kurie, nors ir nepatogūs, tikrai nėra aliarmo priežastis. Dažniausiai juos lydi atsinaujinęs širdies plakimas, stiprus prakaitavimas, staigus krūtinės, kaklo ir veido paraudimas. Taip pat galite pasijusti karšta, net ir žiemos viduryje, arba šaltomis naktimis.
Šie karščiai dažniausiai prasideda po pirmojo nėštumo trimestro. Deja, nėra nieko, ką galite padaryti, kad juos sustabdytumėte ar sumažintumėte. Geros naujienos yra tai, kad jie paprastai trunka ne ilgiau kaip penkias minutes, todėl galite juos palaukti, nes jie apsirengę lengvais ir lengvai nuimamais drabužių sluoksniais.
Ar yra normalu, kad nėštumo metu būtų karšta?
Šios karštos bangos yra labai dažna nėštumo dalis. Juos sukelia nuolat kintantys hormonai, kurie gali prisidėti prie vis didėjančio kraujo kiekio, skubančio ant odos paviršiaus. Dėl to pajusite praplaukite ir taip pat suteikia odai raudoną ir dėmėtą išvaizdą, ypač galvos, kaklo ir krūtinės srityje.
Jūsų karštoji blykstė gali trukti nuo kelių sekundžių iki penkių minučių. Kadangi jūsų kūnas atvėsta nuo staigaus skalavimo, taip pat galite pradėti prakaituoti. Tai bus labiau paplitusi, kai paspausite antrąjį trimestrą ir tęsis iki pristatymo. Jie taip pat gali tęstis iki kelių mėnesių, kai jūsų kūnas nuolat gamina pieną žindyti kūdikį.
Kas sukelia karštus blyksnius nėštumo metu?
Karščio bangos nėštumo metu priežastis ar priežastis dar nenustatyta. Tačiau buvo atlikti ankstesni tyrimai ir tyrimai, kurie rodo, kad šie blyksniai gali turėti kažką bendro su smegenų reakcija į svyruojančius hormonų lygius. Kai pastojote, jūsų estrogenų koncentracija labai sumažėja, o tai gali padidinti jūsų streso lygį. Tai skatina smegenis signalizuoti apie daugiau epinefrino ir norepinefrino gamybą ir išleidimą į kraujo tekėjimą. Dėl šių kintančių hormonų kiekių, gali pasireikšti padidėjęs kūno šilumos pojūtis.
Nors visiškai normalu patirti šiuos blyksnius, kai esate nėščia, įsitikinkite, kad jie nepatenka į karščiavimą. Tokiu atveju jums gali kilti papildomų komplikacijų, nes jūsų kūno temperatūra iš tikrųjų pakils. Tai nėra paprasta karščio blykstė, kuri sukelia tik trumpalaikius šilumos pojūčius. Jei įtariate, kad su juo kažkas negerai, pabandykite vartoti kūno temperatūrą termometru. Nedelsdami pasikonsultuokite su gydytoju, jei pasireiškia problema, nes karščio blykstės nėštumo metu gali tapti streso ir papildomų problemų priežastimi, jei nesprendžiate jų tinkamai.
Kaip elgtis su karštais blykstėmis nėštumo metu
Kovojant su karštais blyksniais nėštumo metu, gali nebūti labai lengva, nes nors jaučiatės nepatogios šilumos pojūčių, jūsų fizinis kūnas iš tiesų bus atvėrus. Labai svarbu išmokti rūpintis savo kūnu, kad sumažintumėte bet kokias komplikacijas, kurios gali pakenkti Jūsų nėštumui. Toliau pateikiami keli būdai, kuriais galite išlaikyti savo kūno atvėsti, kad jūsų karšto blykstės būtų geriau valdomos:
Patarimai | apibūdinimas |
Miegokite vėsioje vietoje | Pabandykite įsitikinti, kad jis yra kietas, kur miega, taigi, jei nakties viduryje gausite blyksnių, jums nebus taip nepatogu. |
Visada būkite šešėlyje | Venkite saulės ir nusipirkti sau plataus krašto skrybėlę, todėl jūsų veidas ir pečiai visada yra apsaugoti nuo saulės. |
Palaikykite hidratuotą | Visą dieną su savimi turėkite butelį vandens, kad visą dieną gerai prisotintumėte. Šalti gėrimai taip pat gali padėti sumažinti kūno temperatūrą. |
Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą | Venkite valgyti karštų ir aštrų maistą, taip pat gerti nieko su kofeinu ar alkoholiu. Rūkymas taip pat yra didelis ne-ne. Šie dalykai gali sukelti daugiau jūsų nepageidaujamų karščio bangų. |
Naudokite kai kuriuos šalinimo įrankius | Laikykite daiktus, tokius kaip kūdikių servetėlės, purškimo butelis, pripildytas vandeniu, arba bateriją valdančio mini ventiliatoriaus, kuris yra patogus, kad galėtumėte laikyti vėsią, nesvarbu, kur ir kur esate. |
Turite papildomų dušų | Jei norite, kad jaustumėtės švieži, pabandykite vartoti papildomus dušus, paleisti riešus po šaltu vandeniu arba naudokite šlapią šluostę veido ir kaklo atvėsinimui. Taip pat galite pabandyti naudoti pėdų SPA ar pripučiamąjį baseiną su vėsiu vandeniu. |
Būk ramus | Kai atsiranda karščio blykčiojimas, priversti kvėpuoti normaliai, nes panika sukels tik šilčiau ir pablogins jūsų diskomfortą. Galite pabandyti praktikuoti kai kurias jogos ar kitas meditacines priemones kvėpavimo kontrolei. |
Dėvėkite tinkamus drabužius | Suknelė sluoksniais, kad galėtumėte išlaikyti save uždengtą, tačiau vis tiek galėsite greitai nusirengti, kai patiriate karšto blykstės epizodą. Būtinai paimkite medvilnę, patalynę ir kitus natūralius audinius, kad aplink odą galėtų tekėti daugiau oro. |
Išbandykite kitus fizinius gydymo būdus | Jei jūsų blykstės tampa vis sunkiau valdyti, galbūt norėsite apsvarstyti alternatyvius metodus su savo gydytojo pritarimu. Tai apima linų sėmenų, sojos ir vaistažolių, taip pat akupunktūros gydymą. Taip pat yra lengvi raminamieji, antidepresantai ir kraujo spaudimo vaistai. |
Laikykite sveiką svorį | Pasimokykite ir sekite sveiką mitybą, kad pabandytumėte numesti svorio. Įrodyta, kad pernelyg didelių svarų pašalinimas gali sumažinti karščio blykstės dažnį nėštumo metu beveik 33%. |
