Kadangi vaikų nutukimas yra vis didėjanti problema, svarbu įsitikinti, kad jūsų vaikai gyvena sveiką ir aktyvų gyvenimą. Yra pastovus žiniasklaidos ir technologijų srautas, kuris stengiasi atkreipti dėmesį, o vaikas gali būti lengvai orientuotas į skaitmeninį pasaulį nei realiame gyvenime. Suteikdami savo vaikams įrankius, leidžiančius aktyviai gyventi, dabar galite juos pritaikyti gyvenimui ir žaisti kartu su kitais vaikais yra vienas iš geriausių būdų deginti kalorijas ir tempti bei stiprinti jų raumenis. Yra daug būdų, kaip galite paskatinti vaiką išeiti ir judėti. Čia pateikiami keli patarimai ir rekomenduojami aktyvūs žaidimai vaikams.
Patarimai ir atsargumo priemonės jūsų vaikams
1. Kaip žaisti saugiai lauke
Svarbu patikrinti žaidimo sritis, kurias vaikas ketina naudoti. Parkai ir žaidimų aikštelės dažnai gali turėti paslėptų, o ne paslėptų pavojų. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia išsiaiškinti ir žinoti:
- Kieti ir abrazyviniai paviršiai
- Aštrūs, pvz., Stiklas ar adatos
- Dideli arba stačia lašai
- Šiukšlių ir šunų išmatos
- Artumas prie eismo ir galimi pavojai
Tik todėl, kad šie pavojai egzistuoja, nereiškia, kad jūsų vaikas negali žaisti ten, su aiškia išimtimi, išskyrus aštrius. Mažos rizikos yra įprastos žaidimo dalis, tačiau svarbu jas žinoti, kad galėtumėte vadovauti savo vaikui.
2. Kaip žaisti saugiai patalpose
Vidaus patalpose žaisti nėra rizikos, nes aktyvus žaidimas uždaroje erdvėje kelia savo pavojų. Reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Gali tekti nuimti ar uždengti ryškius briaunotus baldus ir daiktus
- Vertybės turi būti perkeltos iš kelio, o pertraukos - saugiai
- Kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų, stiklo langus reikia atskirti
3. Nustatykite gerą pavyzdį
Vaikai mokosi stebėdami aplinkinių žmonių elgesį ir parodydami savo vaikams saugų ir aktyvų žaidimą ir dalyvavimą veikloje su jais yra vienas iš geriausių būdų padėti jiems mokytis saugaus aktyvaus žaidimo ir mankštos. Sėdi prie televizoriaus žiūrėjimo ar žaidimų suteiks jūsų vaikams klaidingą pranešimą apie aktyvumo palaikymą.
Rekomenduojami aktyvūs žaidimai vaikams
1. Riedėjimas ir skaičiavimas
Gaukite kruopštaus ir padarykite savo vaiką veiklų kauliukų rinkiniu. Padarykite du paprastus kartoninius kubelius kauliukams. Vienas iš kauliukų turėtų turėti skaičių, o kitas turėtų turėti veiksmų ar veiklų, pvz., „Spin around“ arba „Jump to high kā you”. Kai jūsų vaikai suka kauliukus, jie turi atlikti veiklą, kurią jis nusileidžia tiek kartų, kiek kainuoja kauliukai.
2. Disco šokis išjungtas
Šokiai yra puikus pratimas vaikams. Jie ne tik įsitraukia į aktyvų žaidimą, bet ir smagiai praleidžia muziką. Šokiai ir kvailas muzikai su savo mažu yra puikus būdas skatinti judėjimą ir išraišką. Dainų naudojimas su veiksmais yra puikus būdas skatinti aktyvų žaidimą ir turėti draugų, arba eiti į vaikų diskoteką savo vietiniame žaidimų centre taip pat yra puiki galimybė socializuotis.
3. Apsaugokite pelę
Katė ir pelė yra klasikinis vaikų žaidimas, kuriame gali dalyvauti 8 ar daugiau vaikų. Vienas vaikas yra katė, o kitas - pelė. Kiti vaikai stovi ratu, laikančiu rankas, o katė turi pabandyti sugauti pelę, o vaikai, dirbantys apskritime, apsaugo pelę, leisdami jiems pereiti po savo ginklais, juos pakeldami ir nuleidžiant, kad katė nebūtų toliau. Šiam žaidimui suteikiama daug pavadinimų ir tekstų, tačiau pagrindiniai šio žaidimo privalumai yra aktyvus žaidimas ir komandinio darbo kūrimas.
4. Eismo šviesos statulos
Tai yra žaidimas, skirtas mažiausiai 4 vaikams. Vienas vaikas atokiau nuo grupės ir veikia kaip „šviesa“. Šviesa šviečia šviesa, o kiti vaikai turi vaikščioti link jų, tada, kai šaukia raudona šviesa, kiti vaikai turi sustoti. Šviesa sukasi, kad bandytų sugauti vaikus, kurie nėra sustoję, ir siunčia juos atgal į pradžią. Kūdikis, kuris daro jį į šviesą, pirmiausia tampa kito žaidimo šviesa.
5. Pažymėkite „Can“
Įdėkite skardinę į žaidimo aikštelės centrą, o vienas vaikas turi pabandyti apsaugoti skardą nuo kitų vaikų, kurie stengsis jį ištraukti iš centro. Kiti vaikai slepiasi, o sargybinis skaičiuoja iki 20, o tada žiūri į kitus. Kol sargyba ieško, vyresnieji turi pabandyti nukirpti ir nuleisti skardą be žymėjimo. Kai žaidėjai patenka į namus, jie būna namo ir turi šaukti, kad jie yra namuose. Jei vaikas yra pažymėtas, jis yra kito žaidimo sargybinis.
6. Medvilnės rutulio nuskaitymas
Šis žaidimas bus iššūkis jūsų vaiko sugebėjimui sutelkti dėmesį ir priimti sprendimus. Iš kambario grindų išvalykite dubenį medvilnės kamuoliukų ir padėkite dubenį į kitą kambarį. Iššūkis savo vaiką pasiimti medvilnės kamuolius su šaukštu ir nuskaitykite su šaukštu į dubenį. Misija yra gauti visus medvilnės kamuolius į dubenį, naudodami tik šaukštą ir nuskaitydami vietoj vaikščiojimo.
7. Spalvų pėsčiomis
Paimkite savo vaiką išsklaidyti skirtingų spalvų popieriaus lapus per keleto namų aukštus. Jei tai kelia slydimo pavojų, galite naudoti kaukę arba kitą juostą, kuri nepažeis jūsų grindų, kad lakštai būtų pritvirtinti prie grindų. Tada iššūkis savo vaikui pereiti iš kambario į kambarį, tik pasitraukdami iš konkrečių spalvų. Jūs galite padaryti šią veiklą lengva ar sunku, kaip jums patinka, pagal jūsų vaiko gebėjimą.
8. Kambarys į kambario krepšinio iššūkį
Sukurkite eilę krepšinio žiedų, skirtų kiekvienam kambariui iš kibirų ir dubenėlių. Padarykite minkštą krepšinio pakaitalą iš kojinių poros ir padarykite savo vaikus stovėdami prie durų ir siekkite „lankų“. Kai jie gauna „kamuoliuką“ į kibirą, jie persikelia į kitą kambarį. Pirmasis asmuo, kuris užbaigia grandinę, laimi.
9. „Trijų kojų“ sprintas
Gauti vaikus į poras, tuo arčiau jos geriau suderins aukštį, ir geriau jas stovi šalia vienas kito. Uždėkite vieną vaiko koją į kitos vaiko koją, bet ne per griežtai. Suplanuokite lenktynių trasą vaikams. Ši veikla varžo jūsų vaikų komandinį darbą ir didelius motorinius įgūdžius. Tai geriausiai veikia, kai dalyvauja mažiausiai 3 poros vaikų.
Čia yra paprastas aktyvus žaidimas, kurį galės mėgautis vaikai ir suaugusieji. Stebėkite, kad jaunimui būtų skatinamas sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas:
