Sveikiname! Jūs ką tik sužinojote, kad esate nėščia! Tai labai ypatingas laikas, tačiau jis taip pat gali būti užpildytas klausimais ir palieka jaustis šiek tiek priblokštas. Ir jums gali kilti klausimas: „Aš nėščia dabar, ką daryti?“ Bus atliktas skalbinių sąrašas. Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl patarimo dėl gimdymo? Ką valgyti ir ką nevalgyti? Kokie simptomai bus patirti? Šie patarimai ir informacija padės jums atlikti procesą.
Aš esu nėščia, dabar ką?
Toliau pateikiamas svarbiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti po nėštumo, sąrašas:
1. Paskirti savo gydytoją
Tai pirmas svarbus žingsnis. Tinkama priešgimdymas yra raktas į sveiką ir sėkmingą nėštumą tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Jūsų gydytojas ar akušerė bus daug informacijos ir gali padėti išspręsti visus galimus klausimus ar susirūpinimą. Jis / ji taip pat padės nustatyti, ar jūsų nėštumas turi didelę riziką, kuri gali turėti įtakos gydymo tipui, kurį galite gauti, ir veikla, kurią galite atlikti.
2. Paimkite folio rūgštį
Folio rūgštis yra svarbus mitybos papildas nėščioms motinoms. Tai gali padėti apsisaugoti nuo tam tikrų apsigimimų, pvz spina bifida ir kitų stuburo smegenų sutrikimų. Idealiu atveju, prieš pradėdami pastoti, turėtumėte pradėti vartoti folio rūgštį, bet, žinoma, ne visada planuojama nėštumas. Jūs turite pradėti papildyti, kai tik su gydytoju aptariate savo nėštumą. Niekada nėra per anksti pradėti sveikų pasirinkimų tiek jums, tiek kūdikiui.
3. Išeikite iš nesveikų įpročių
- Vaistai. Niekada nėra per anksti pradėti sveikų pasirinkimų tiek jums, tiek kūdikiui. Jei vartojate bet kokių vaistų, net ir per receptus, turite aptarti, kaip toliau vartoti savo gydytoją.
- Rūkymas. Nėra saugaus būdo rūkyti nėštumo metu. Net antrinis rūkymas gali pakenkti jūsų kūdikiui. Išeiti nėra lengva, bet jūs neturite geresnės paskatos nei sužinoti, ko tikitės ir nešiojate kitą mažą asmenį.
- Alkoholis. Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad atsitiktinis vyno stiklas nėštumo metu negali pakenkti negimusiam vaikui; tačiau tyrimai vyksta ir nėra galutiniai.
- Kofeinas. Ribokite kofeino suvartojimą iki 200 mg per dieną. Tai leidžia jums vis tiek mėgautis kasdieniu kavos puodeliu, nesukeliant problemų, susijusių su kofeino vartojimu nėštumo metu.
4. Stebėkite savo mitybą
Sveika, maistinga mityba yra būtina nėštumo metu. Maitinantis kūnas padės jums suteikti geriausią aplinką jūsų kūdikiui augti. Jūsų mityba turėtų būti sudaryta iš daugybės vaisių, daržovių, grūdų ir liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos ir kai kurių rūšių žuvų. Kol vežate kitą asmenį, atminkite, kad tai mažas žmogus! Pirmojo trimestro metu jums nereikia „valgyti dviems“. Po pirmojo trimestro reikia tik kelių šimtų papildomų kalorijų. Valgydami sveiką nėštumo metu bus tinkamas pagrindas slaugai ir greitai atsigavus po kūdikio gimimo. Šis vaizdo įrašas suteikia daugiau patarimų, kaip išlaikyti sveiką mitybą nėštumo metu iš profesionalų:
5. Poilsis
Pirmajame trimestre daugelis motinų patiria „rytinę ligą“ ir jaučiasi nuovargis. Svarbu klausytis savo kūno ir, jei reikia, pakelti kojas. Imtis dažnai pertraukų ir pabandykite pailsėti kiek įmanoma. Po antrojo ir trečiojo trimestro poilsis tampa absoliučiai būtinas, kai jūsų kūnas yra stumiamas iki ribų. Kadangi jūsų kūnas prisitaiko prie nėštumo pokyčių, turėtumėte jaustis šiek tiek atleidimo nuo ligos ir nuovargio. Jei šie simptomai tampa ypač sunkūs, visada galite pasikonsultuoti su gydytoju.
6. Būkite pasiruošę ankstyviems simptomams
Ne visi neigiami nėštumo simptomai pasireiškia kiekvienai moteriai. Jums gali pasireikšti kai kurie, visi arba nė vienas iš labiausiai paplitusių negalavimų; tačiau žinant, kas gali atsitikti, galite pasiruošti. Pradžioje gali pasireikšti bendras nuovargio pojūtis, rytinė liga, pykinimas ar vėmimas, galvos skausmas, dirglumas arba nuotaikos svyravimai. Kai kurie iš šių simptomų gali būti lengvi arba gali būti nepatogūs iki antrojo ar trečiojo trimestro.
7. Būkite pasiruošę kūno pokyčiams
Akivaizdu, kad dauguma moterų tikisi didelio pilvo augimo vėlesniais nėštumo etapais; tačiau yra ir kitų pokyčių, kurie gali būti nustebinti. Skausmingos krūtys yra dažnas ankstyvojo nėštumo simptomas. Taip yra dėl to, kad tavo kūdikis pradeda augti, nes jūsų organizme išsiskyrė hormonai. Taip pat labai dažnas linijos tarp bado ir gaktos kaulų tamsinimas. Jūs galite pastebėti, kad jūsų oda ir plaukai tampa riebi arba kad jūsų krūtinėje ar nugaros dalyje atsiranda spuogai. Visi šie simptomai yra dažni ankstyvojo nėštumo metu. Spauskite čia norėdami pamatyti visą kūno pakeitimų sąrašą.
Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie nėštumo simptomus:
8. Nuspręskite, kada išplauti pupeles
Jūsų sprendimas pasakyti šeimai ir draugams, kad tikitės, yra asmeninis. Jei turite anamnezę, galite jaustis nedvejodami pasidalinti naujomis. Dažnai poros nori laukti, kol pasidalins iki antrosios nėštumo pusės, kai labai sumažės persileidimo grėsmė. Tačiau, jei norite, kad naujienos būtų išleistos A.S.A.P., tai taip pat yra galimybė. Jei dirbate, taip pat turite apsvarstyti, kada reikia pasakyti savo viršininkui. Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau patarimų, kada reikia pasakyti.
9. Sužinokite pavojaus ženklus
Nors dauguma nėštumų užpildytos skausmais ir skausmais, kai kurie simptomai niekada neturėtų būti ignoruojami. Sunkus pilvo skausmas visada turi būti įvertintas gydytojo. Kraujavimas iš makšties garantuoja skambutį ar kelionę į vietinę pagalbos tarnybą, nes tai gali būti rimtų problemų požymis. Kitas mažiau aiškus susirūpinimas yra sunkus galvos skausmas, kuris neišnyksta su poilsio ar Tylenol. Jei patiriate tokio tipo galvos skausmą, jums reikia įvertinti gydytoją, nes tai gali būti ženklas preeklampsija kurie gali sukelti traukulius ir net mirtį. Spauskite čia norėdami pamatyti visą pavojaus ženklų sąrašą.
10. Dar daugiau
Dalykai, kuriuos reikia padaryti | Informacija ir privalumai |
|---|---|
Užsisakykite nemokamą nėštumo informacinį biuletenį | Svetainės, pvz., „BabyCenter.com“, siūlo nemokamus savaitinius informacinius biuletenius, kurie atnaujina Jus apie jūsų kūdikio vystymosi pažangą. Tai gali būti naudingas šaltinis ir suteikti jums daug informacijos ir patarimų, kurie padės jums nėštumo metu. |
Prisijunkite prie gimimo klubo | Prisijungimas prie gimimo klubo yra įdomus būdas susisiekti su kitomis mamytėmis, kurių mokėjimo data yra tokia pati kaip jūsų. Dalijimasis informacija ir istorijomis su moterimis, kurios yra toje pačioje nėštumo stadijoje, gali būti puikus būdas patvirtinti, kad jaučiatės ir patiriate normalią padėtį ir kad nesate vieni. |
Paimkite nėštumo knygą ar dvi | Paprašykite kitų rekomenduoti gerą knygą skaityti nėštumo metu. Ko tikėtis, kai tikiesi yra nėštumo informacijos aukso standartas. Leidėjas dažnai peržiūri dabartinę versiją, kad pateiktų naujausią informaciją. Įtraukti simptomų sąrašai ir tai, ko tikėtis gydytojo vizituose, gali padėti sumažinti protą ir duoti jums ką tikėtis. |
Pradėkite protėvių kūdikių pavadinimus | Nors kūdikių vardų atrinkimas atrodo įdomus ir įdomus, tai gali būti ir nelengvas uždavinys. Kai tik sužinosite savo kūdikio lytį, pradėkite ieškoti vardų. Yra tonų knygų ir kūdikių vardų duomenų bazių. Nepriklausomai nuo jūsų pasirinkto pavadinimo, įsitikinkite, kad jūs (ir tavo vaikas) galite gyventi ilgą laiką! |
