Nėštumas ateina su daugybe kūno funkcijų pokyčių. Pūtimas yra tik vienas iš jų. Jis yra nepatogus ir lydimas padidėjęs dujų arba vidurių pūtimas. Tikėtinas svorio padidėjimas ateis vėliau, bet jūs galite pajusti, kad jau esate didesnis. Jūs turėsite pilnatvės jausmą dubens srityje, todėl gali tekti atlaisvinti savo juosmenį.
Pūtimas ankstyvo nėštumo metu - ar tai normalu?
Hormoniniai pokyčiai sukelia normalų pūtimą nėštumo pradžioje; tačiau jis neturėtų būti susijęs su stipriais pilvo skausmais. Jei turite didelį pilvo skausmą ar viduriavimą, tamsias ar kruvinas išmatose, apie tai būtina nedelsiant pranešti gydytojui.
Kas sukelia ankstyvą nėštumą?
Kai kurie gerai žinomi šaltiniai prisideda prie pilvo pūtimo. Gimdos plotas yra daugiau, todėl lengvai būna vidurių užkietėjimas. Vyraujančių hormonų pokyčiai lėtai virškinami ir ant visų svorio.
Priežastys | Aprašymai |
Gimdos patinimas | Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gimdos užpildo kraujas, o endometriumo pamušalas sutirštėja, lygiai taip pat, kaip ir įprastu laikotarpiu. Skirtumas yra tas, kad vidinis sluoksnis nebus nuplėšiamas ir pašalinamas dėl tręšimo. Didelis kraujo tekėjimas padidina širdies susitraukimų dažnį ir atsiranda gimdos patinimas. Gimdos gimdoje užima daugiau vietos dubens ertmėje. |
Vidurių užkietėjimas | Tai dažniausia pilvo pūtimo priežastis. Padidėjęs progesterono kiekis sukelia lygius raumenis atsipalaiduoti. Tai apima jūsų žarnyną ir virškinimo traktą. Šis atsipalaidavimas padidina laiką, kurio reikia, kad virškintumėte maistą, ir suteikia vaikui daugiau galimybių įsisavinti labai reikalingą maistą. Vaisiai taip pat paima vandenį iš motinos, todėl mama turi sausas išmatose. Išmatų išstūmimas užtrunka ilgiau ir proceso metu padidėja dujų ir pilvo pūtimas. |
Svorio padidėjimas | Kai valgote du, jūs tiesiog lieka alkanas. Jūs esate maistingoje mityboje ir vartojate vitaminų tabletes, tačiau šie potraukiai gali iš tikrųjų padidinti jūsų kalorijas. Jūs galite gauti daugiau poilsio, kai galite, ir jūs sumažinate savo fizinį aktyvumą. Jūs žiūrite ir jaučiatės plastiški ir kasdien esate nepatogesni. |
Dujos | Jūs formuojate daugiau dujų, kai virškinimas sulėtėja iki visų laikų. Tai normalu, bet apgailėtina. Tas pats hormonas sukelia vidurių užkietėjimą, kuris sulėtina maisto apdorojimo tempą. Bakterijos jūsų žarnyne suskirsto maistą, dėl kurio susidaro dujos. Kuo ilgiau trunka, tuo daugiau dujų turite. Daugiau ramindami ir darant mažiau įtemptą veiklą, jūsų virškinimo trakto judėjimas dar labiau sulėtėja. Be to, jums gali pasireikšti „rėmuo“ arba nevirškinimas, nes rūgštys linkusios susitraukti į gerklę. |
Kaip sumažinti ankstyvo nėštumo pūtimą
1. Gerkite pakankamai vandens
Turite padidinti skysčių suvartojimą, kai tik žinote, kad esate nėščia. Turėtumėte vengti gėrimų, kurių sudėtyje yra daug kofeino, cukraus ar alkoholio ir karbonizacijos. jis yra pilnas cukraus ar cukraus pakaitalų. Tiesiog padidindami skysčius šiek tiek greičiau padės perkelti maistą per virškinimo traktą.
2. Valgykite daržoves ir venkite „Gassy Foods“
Nors gera valgyti daugiau daržovių, turite būti ypatingai pasirenkami. Yra žinoma, kad tam tikri maisto produktai yra gazuoti ir turėtų būti riboti, pvz., Brokoliai, kopūstai ir pupelės. Kepti, riebūs ir labai patyrę maisto produktai gali skoniai pasimėgauti, tačiau jie ilgiau užtrunka, kad suskirstytų pagal žarnyną. Valgydami imkitės laiko. Žmonės, kurie išpjauna savo maistą, linkę nuryti daugiau oro, o tai savo ruožtu sukelia daugiau burbulų ir virškinimo sutrikimų. Sužinokite, kaip kruopščiai kramtyti ir mėgautis maistu.
3. Laikykite sveiką mitybą
Tai gali būti taikaus jūsų dienos dalis. Jūs visada turite valgyti ar gerti sėdi. Gravitacija yra puiki priemonė užkirsti kelią rūgšties atsarginei kopijai. Valgyti daugiau vaisių ir pasilikti ant didelio pluošto kiekio dietos suteiks nemažai palengvinimo. Sėlenų grūdai yra geras pavyzdys, kaip ir lapiniai žalumynai kaip špinatai. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, padeda skysčiui patekti į virškinimo traktą ir padeda pašalinti.
4. Turėkite mažus patiekalus
Taip pat padės valgyti keletą nedidelių patiekalų per dieną, o ne tris didelius. Tai leis išlaikyti lygų insulino lygį ir gali prisidėti prie mažiau alkio. Jūsų organizmui lengviau apdoroti nedidelį maisto kiekį, o tai sumažina išmatų išėmimo laiką.
5. Atsikratykite streso
Stresas yra dažna priežastis, kodėl žmonės turi pilvo pūtimą ir dujas, dar labiau dėl nėštumo. Įtempimas sukelia kai kurių žmonių valgyti daugiau ir valgyti greičiau, arba gali sukelti jums nuryti daugiau oro ir padidinti dujų ir susijusių pūtimas. Kramtomoji guma ir šiaudų naudojimas taip pat padidina orą į skrandį. Tai tokie mažai dalykai, kaip jūs tiesiog nesigalvotumėte.
6. Naudokite vaistus
Pabandykite meditaciją, kad sumažintumėte nerimą ir išvengtumėte situacijų, kurios sukelia emocinį nusiminimą. Jogos pratimai gali ne tik sumažinti baimę - tai padės skatinti normalesnį žarnyno judėjimo procesą. Taip pat galite pasivaikščioti - tai naudinga širdies raumenims ir pagerina virškinimo greitį.
7. Pasitarkite su savo gydytoju apie natūralias priemones
Daugybė gamtos gynimo priemonių rodo virškinimo proceso pagerėjimą, tačiau prieš naudodami natūralias priemones, kreipkitės į gydytoją. Jei visa kita nepavyksta, galite pasitarti su gydytoju apie pasirengimą skaitiklui.
8. Spręsti dirginančių žarnų sindromą
Dirgliosios žarnos sindromas yra visiškai atskira būklė. Jei Jums jau buvo diagnozuota, turėtumėte informuoti gydytoją. Kartu galite stebėti savo pažangą ir pateikti tinkamas terapijas.
Jei norite sužinoti daugiau apie išvengti plaukiojimo nėštumo metu, prašome šiek tiek laiko peržiūrėti toliau pateiktą vaizdo įrašą.
