Kai pastojote, jūsų gyvenime įvyksta daug pokyčių. Vienas iš šių pokyčių yra jūsų mityba. Maisto produktai, kurie, jūsų manymu, buvo sveiki, yra dabar ribojami, pavyzdžiui, ožkos sūris arba suši. Arba galbūt valgote daugiau lapinių žalių ir neskaldytų grūdų nei kada nors anksčiau, kad jūsų vaikas galėtų kuo geriau pradėti. Bet kas apie jogurtą nėštumo metu? Ar saugu valgyti? Štai ką reikia žinoti apie jogurto valymą nėštumo metu.
Jogurtas nėštumo metu - ar tai saugu?
Atminkite, kad jei jogurtas yra pasterizuotas, gali būti saugu valgyti. Tai taikoma ir visiems kitiems pieno produktams, jei tik galite patikrinti, ar jis pasterizuotas, eikite į jį! Problema kyla dėl pieno produktų, kurie nėra pasterizuoti, nes juose gali būti bakterijų, kurios yra labai žalingos jums ar jūsų kūdikiui.
Laimei, dauguma jogurto markių buvo pasterizuoti. Vis dėlto svarbu perskaityti etiketes ir žinoti, ką jūs gaunate prieš perkant ar skonį. Kai kuriose parduotuvėse saugomi vietiniai maisto produktai, įskaitant namų ūkyje pagamintus jogurtus. Nors jie gali būti viliojanti, jie gali būti pasterizuoti. Jei nesate tikri, nepirkite jų.
Jogurto nauda nėštumo metu
Yra daug priežasčių, dėl kurių nėštumo metu galite mėgautis jogurtu. Tai ne tik sveikas, mažai riebalinis būdas patenkinti jūsų dantų dantį, bet ir suteikia svarbių maistinių medžiagų.
- Kalcis. Kadangi jogurtas gaminamas iš pieno, jis yra pakrautas su kalciu. Kalcis yra būtinas ne tik jūsų sveikiems kaulams, bet ir jūsų vaiko augimui ir vystymuisi.
- Probiotikai. Nuostabios bakterijos, esančios jogurte, gali padėti jūsų kūdikiui augti, ir jie taip pat gali atlikti visus gerus dalykus savo kūnuose. Šios bakterijos reguliariai palaiko virškinimą, o tai gali padėti jums jaustis geriau nėštumo metu.
Susirūpinimas dėl jogurto nėštumo metu
Ar vis dar nerimaujate dėl jogurto nėštumo metu? Atminkite, kad visada turėtumėte vengti nepasterizuoto jogurto, tačiau yra keletas kitų tipų, kurių reikia vengti: pilno riebalų jogurtas ir kiti pilnutiniai pieno produktai. Taip yra todėl, kad pertekliniai sočiųjų riebalų kiekiai nėra geri visiems, ypač nėščioms moterims. Šių rūšių jogurto valgymas gali prisidėti prie širdies problemų, virškinimo problemų ir pernelyg didelio svorio padidėjimo. Visada ieškokite mažai riebalų arba be riebalų jogurto ir pieno produktų.
Rekomenduojamas jogurto suvartojimas nėštumo metu
Svarbu surasti gerą jogurto parduotuvėje, nes jums reikės daug nėštumo metu. Tiesą sakant, nėščios moterys skatinamos kasdien suvalgyti tris mažus jogurto indus, apie 200 gramų, kad būtų patenkinti kasdieniai kalcio poreikiai. Taip pat galite gauti gerą vaisių patiekalų su kai kuriomis jogurto rūšimis, taigi imkitės visų jų mėginių ir pasirinkite mėgstamus.
Ką apie kitus pieno produktus nėštumo metu?
Reikia vengti bet kokių pieno produktų, kurie nebuvo pasterizuoti. Tai padeda užtikrinti, kad jūs ir jūsų kūdikis išvengtumėte listeriozės - mirtinos būklės, kuri gali rimtai pakenkti abiem. Štai ką reikia vengti pieno produktuose.
Pieno produktai, kurie yra nesaugūs valgyti
- Nepasterizuotas dienoraščių maistas. Kaip minėta pirmiau, yra bendroji taisyklė, taikoma nėštumo metu jogurtui ir kitiems pieno produktams. Tol, kol jis yra pasterizuotas, jūs galite saugiai valgyti. Pieno produktai, kurie nebuvo pasterizuoti, gali turėti bakterijų, kurios gali sukelti listeriozę - retą ligą, kuri gali būti žalinga jūsų negimusiam kūdikiui.
- Minkšti sūriai su balta oda. Šie sūriai brandinami tam tikromis formomis ir šie pelėsiai gali būti kenksmingi. Be to, jie dažnai gaminami su ožkos pienu, kuris dažnai yra nepasterizuotas. Jei norite valgyti šiuos sūrius, įsitikinkite, kad jie buvo virti.
- Minkšti mėlyni sūriai. Dėl tų pačių priežasčių, kaip ir baltos spalvos sūriai, reikėtų vengti mėlynų sūrių. Tai gali būti Danijos mėlyna, Roquefort ir gorgonzola.
Pieno produktai, kurie yra saugūs valgyti
- Kieti sūriai. Išimtis iš šios taisyklės: Kieti sūriai, tokie kaip cheddaras, stiltonas ir parmezanas, gali būti valgomi, net jei jie pagaminti iš nepasterizuoto pieno. Taip yra todėl, kad drėgmės kiekis yra labai mažas, o tai reiškia, kad bakterijų augimas yra labai plonas. Tačiau dauguma šių sūrių versijų yra pasterizuoti saugumui užtikrinti.
- Specialūs minkšti sūriai. Yra keletas minkštų sūrių, kurie yra tinkami valgyti, kai esate nėščia. Atminkite, kaip visada, įsitikinkite, kad jie yra pagaminti iš pasterizuoto pieno. Tai yra varškės, ricotta, grietinėlės sūris, mozzarella, feta, paneer, ožkos sūris, halloumi ir sūrio skonis.
- Virti minkšti sūriai. Atminkite, kad, ruošdami sūrį, jūs gaunate jį į temperatūrą, kuri nužudys bakterijas. Prieš pradėdami valgyti, įsitikinkite, kad sūris ištirpsta ir garuoja, kad tikrai būtų sūris, užtikrintas saugus.
Galiausiai atminkite, kad jogurtas, sūris ir kiti pieno produktai yra labai geri jūsų kūnui ir kūdikiui. Negalima vengti jų dėl klaidingos informacijos ar baimės! Tiesiog įsitikinkite, kad daiktai pasterizuojami arba virinami taip, kaip jie turėtų būti, ir nėštumo metu neturite jokių problemų dėl pieno, sūrių ir jogurto.
