Pirmajame trimestre kalbama apie nėštumo laikotarpį, kuris prasideda nuo pat pradžios ir tęsiasi iki dvylikos nėštumo savaičių. Daugeliu atvejų moterys nėštumo nepastebės iki dviejų savaičių į šį pirmąjį trimestrą. Be to, per šį laikotarpį kūdikis auga ir sparčiai auga. Jūs turite būti labai susijaudinę dėl visų šių dalykų, todėl išsiaiškinkime, kas atsitiks ir kaip galite susidoroti su pirmuoju trimestru.
Ką tikėtis pirmame nėštumo trimestre
1. Kūno pokyčiai
- Krūtinės nuovargisVienas iš pirmųjų nėštumo požymių yra skausmingos krūtys. Tai atsiranda dėl hormoninių pokyčių, nes jūsų organizmas perskaito pieno kanalus ir maitina kūdikį.
- Plaukai ir nagai: Jūsų nėštumo metu tikriausiai pastebėsite, kad plaukai ir nagai augs greičiau. Šie pokyčiai paprastai tęsiasi nėštumo metu, bet jūs taip pat galite auginti plaukus vietose, kurių nenorėtumėte. Ne tik jūsų nagai augs greičiau, bet ir linkę būti stipresni.
- Oda: Jei esate nėščia, padidės kraujo tūris. Tai padidina kraujo kiekį kraujagyslėse ir naftos liaukos sekrecijoje, kuri gali sukelti spuogus arba niežulį. Kai kurios moterys taip pat pastebės pigmentacijos pokyčius geltonos arba rusvos dėmės (chloazmos, „nėštumo kaukės“) arba apatinės pilvo (linijos nigros) linijos ir spenelių hiperpigmentacijos požiūriu.
- Pūdytos kojos: Kai kurios moterys pastebi, kad jų kojos patenka nėštumo metu dėl papildomo skysčio jų kūnuose. Jums gali tekti eiti iki batų dydžio ir jaustis patogiai.
- Bendras mobilumas: Jūsų organizmas gamina relaksiną, hormoną, kuris padeda gimdyti gimdos kaklelį. Jis taip pat atlaisvina jūsų kūno raiščius, todėl yra didesnė traumų rizika ir mažiau stabilios. Būkite ypač atsargūs su keliais, nugaros ir dubens sąnariais.
- Svorio priaugimas: Nėštumo metu turėtumėte tikėtis svorio. Pirmajame trimestre vidutiniškai dauguma moterų gaus tik tris ar šešis svarus. Tai reiškia, kad jums reikia papildomų 150 kalorijų kiekvieną dieną.
2. Nelaimingumas ir liga
- Pykinimas: Rytinė liga gali pasireikšti bet kuriuo paros metu ir pradėti nuo trijų savaičių po to, kai pastosite. Tai iš dalies yra dėl padidėjusio progesterono ir estrogeno kiekio bei padidėjusio kvapo jausmo. Norėdami padėti pykinti, pabandykite valgyti mažesnius patiekalus visą dieną ir pasirinkti maistą, kurį lengva virškinti.
- Padidėjęs šlapimo kiekis: Dėl padidėjusios gimdos padidėja spaudimas šlapimo pūslei, dėl to juokant ar kosuliu gali atsirasti retų nutekėjimų. Tai taip pat reiškia, kad jūs turite šlapintis dažniau, bet visada eikite, kai manote, kad jums reikia, nes tai užkirs kelią šlapimo takų infekcijai.
- Pavargimas ir svaigulys: Pirmajame trimestre padidėja progesterono koncentracija ir jūs galite miegoti. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų mityboje yra pakankamai baltymų ir geležies ir bandote kasdien atlikti lengvą fizinį aktyvumą. Jūsų kraujo spaudimas taip pat sumažės, kai jūsų kraujagyslės išsiplės, todėl galite jaustis galvos svaigimu ar galvos galva.
- Rėmuo: Progesteronas atpalaiduoja visus jūsų lygius raumenis, įskaitant ir jūsų stemplę. Tai gali sukelti rėmens ar rūgšties refliukso padidėjimą. Siekiant sumažinti šią problemą, turite mažesnius ir dažnesnius valgius ir išvengti rūgštinių, aštrių ar riebių maisto produktų.
- Kraujavimas: Ketvirtadalis nėščių moterų pastebės, kad per pirmąjį trimestrą bus kraujavimas. Šviesos tepimas gali rodyti apvaisinto embriono implantaciją. Visada kreipkitės į gydytoją, jei turite didelį kraujavimą, skausmą ar mėšlungį.
- Venų išsiplėtimas: Varikozinės venų formos, kai kraujagyslės kraujasi į veną ir linkusios išnykti po nėštumo. Galite juos sumažinti, pakeldami kojas, dėvėdami palaikančią žarną ir laisvas drabužius, arba bandydami ne sėdėti ar stovėti ilgai.
- Hemorojus ir užkietėjimas: Hemorojus yra varikozinės venos, esančios tiesiosios žarnos viduje ir gali būti skausmingos arba gerklės, niežulys ar kraujavimas. Vidurių užkietėjimas pasireiškia ankstyvo nėštumo metu, nes jūsų virškinimo sistema sulėtėja dėl hormonų.
3. Psichikos valstybė
- Įkėlimo instinktas: Šis instinktas yra stiprus noras pasiruošti kūdikiui dekoruojant ir valant. Instinktas gali būti naudingas, bet vengti pernelyg apsunkinti save.
- Nestabili nuotaika: Tarp jūsų kintančių hormonų ir padidėjusio nuovargio jūsų emocijos gali tapti nestabilios. Jūs galite greitai pereiti nuo apgailėtino iki pakilusio. Tiesiog surask ką nors, su kuriuo norite kalbėti, ir jūs turėtumėte jaustis geriau.
- Sunkumo koncentracija: Rytinės ligos ir nuovargio derinys gali sukelti sunkumų sutelkiant dėmesį. Hormoniniai pokyčiai ir rūpinimasis kūdikiu taip pat gali sukelti šį poveikį, nes sutelkiate dėmesį į kūdikį kitų dalykų sąskaita.
Jūsų kūdikio vystymasis pirmame nėštumo trimestre
Nėštumo mėnesį | Plėtra |
1 mėnuo | Per pirmuosius mėnesius apvaisintas kiaušinis supa amniotą. Placenta taip pat pradeda vystytis. Jūsų kūdikis suformuos primityvų veidą, kurio akys yra dideli. Pradeda vystytis kraujo ląstelės, gerklės, apatinis žandikaulis ir burna. Šio mėnesio pabaigoje jūsų kūdikis yra maždaug ketvirtadalio colio dydžio. |
2 mėnuo | Ausys pradeda formuotis ir taip pat ir pumpurai, kurie taps kojomis ir rankomis. Taip pat pradeda formuotis akys, pirštai ir pirštai. Jūsų kūdikio nervinis vamzdis bus gerai suformuotas ir prasidės jusliniai organai ir virškinimo traktas. Kaulai pradeda vystytis ir embrionas šiek tiek judės. Jūsų kūdikis bus maždaug colio ilgio ir trečdalis uncijos. |
3 mėnuo | Iki šio mėnesio pabaigos jūsų kūdikis bus visiškai suformuotas su pirštais, pirštais, rankomis ir kt. Taip pat pradeda formuotis nagai ir išorinės ausys. Veikia kepenys, taip pat šlapimo ir kraujotakos sistemos. Jūsų kūdikis bus nuo 3 iki 4 colių ir vienas uncijos. |
Ką turėtumėte daryti savo pirmame nėštumo trimestre
1. Sukurkite sveiką nėštumo dietą
Jūsų mityba turėtų apimti esmines maistines medžiagas nėštumo metu, kad jūsų kūdikis galėtų augti ir vystytis įsčiose. Tai turėtų apimti tinkamą baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą nenaudojant per daug kalorijų. Būtinai įtraukite sveikus grūdus, baltymus, pieną, vaisius ir daržoves.
Galite sužinoti patarimų, įskaitant lengvus sveikus užkandžius iš žemiau esančio vaizdo į savo pirmąjį trimestrą. Pasižiūrėk:
2. Venkite pavojingų veiksmų
Nėštumo metu reikia vengti pavojingų objektų ir veiklos. Jie bus pavojingi ne tik jums, bet ir jūsų besivystančiam kūdikiui. Venkite tirpiklių, pesticidų, valymo priemonių ir švino iš geriamojo vandens. Taip pat reikės vengti cheminių medžiagų, tam tikrų biologinių medžiagų, radiacijos ir sunkiųjų metalų.
3. Paskirti savo globėją
Galite pasirinkti bet kokio tipo globėją, įskaitant slaugytoją, akušerį arba šeimos gydytoją, ir jie bus šviesti, gydyti ir nuraminti jus nėštumo metu. Pirmajame apsilankyme gydytojas įvertins jūsų sveikatą ir nustatys rizikos veiksnius. Jis taip pat pageidauja, kad jūsų sveikatos istorijoje būtų pateikiama sveikatos informacija, todėl būkite sąžiningi ir bendradarbiaudami su juo. Bet būkite visiškai pasirengę, nes kai kurie klausimai gali būti labai asmeniški. Jūsų globėjas tada pasakys, ką vengti nėštumo metu. Po to tikriausiai tikrinsite kas keturis ar šešias savaites, todėl galite tikrinti, ar per pirmąjį trimestrą nėra chromosomų.
4. Sužinokite apie galimas nėštumo problemas
Jūsų nėštumo metu pastebėsite daug pokyčių, todėl gali būti sunku žinoti, kurie iš jų yra rimti ir kurie yra normalūs. Atkreipkite dėmesį į galimas problemas ir pavojaus ženklus ir skambinkite savo sveikatos priežiūros specialistui, jei pastebėsite. Kai kurie simptomai, kuriuos reikia stebėti, apima kūdikio aktyvumo lygio pakeitimą, makšties smegenų dėmėjimą ar kraujavimą, deginimą ar skausmingą šlapinimą, ir šaltkrėtis arba karščiavimą, kuris pasiekia 100 laipsnių pagal Celsijų laipsnį.
5. Pasiruoškite pamatyti savo kūdikį
Paprastai jūsų kūdikį girdite nuo 9 iki 12 savaičių. Norėdami tai padaryti, gydytojas naudos Doplerio vaisiaus monitorių, o daugelis moterų lygina savo kūdikio širdies plakimo garsą iki žirgų. Dauguma ultragarsų bus atliekami nuo 16 iki 20 savaičių, tačiau kai kurios moterys ultragarsu gaus 4 ar 5 savaites. Jei anksti pamatysite savo kūdikį, jis bus panašus į lima pupelę, bet su mirgančia širdimi.
