Jei esate trečiame nėštumo trimestre, jūs tikriausiai manėte, kad jau turėjote pakankamai skausmo, pavyzdžiui, klubo skausmo, nugaros skausmo ir raiščių skausmo. Dabar galite pridėti dar vieną į savo sąrašą, šonkaulio skausmą. Kai pradėsite jaustis susilpnėjęs ir turite viršutinio liemens priekio ir nugaros skausmą, gali pasireikšti šonkaulio skausmas. Siekiant padėti jums atlikti paskutinį sunkų nėštumo laikotarpį, šiame straipsnyje bus dalijamasi išsamia informacija apie šonkaulio skausmą nėštumo metu.
Kas sukelia ribų skausmą nėštumo metu?
1. Didesnis gimdas
Išsiplėtusi gimdos dalis yra pagrindinė šonkaulių skausmo priežastis nėštumo metu, kad padidėtų kūdikiui. Esant tokiam didėjančiam spaudimui, raumenys ant šonkaulių tampa vis labiau įtempti, kvėpavimas tampa daug sunkesnis nėščioms moterims, kai kurios moterys jaučia kvėpavimo trūkumo jausmą. Moterims, turinčioms didesnių kūdikių nėštumą, arba trumpesnėms odoms, yra nėščių lūžių rizika nėštumo metu.
2. Hormonų pokyčiai
Padidėjęs progesteronas gali sukelti briaunų skausmą. Raumenys ir raiščiai aplink dubens sritį ir stuburą gali virsti minkšta, didėjant progesterono lygiui, ruošiantis gimdyti, o tai sukelia tensingą jausmą ant nugaros ir šonkaulių. Ši būklė paprastai atsiranda paskutinį nėštumo laikotarpį.
3. Augantys krūtys
Jūsų kūno pokyčiai daro skausmą visame. Negalima nustebinti, kai jūsų pečių skausmas ir nugara jaučiasi kaip svoris. Tai daugiausia dėl jūsų nuolat augančių krūtų. Kiekviena jūsų krūtinė gali padidinti bent vieną liemenėlės dydį. Kai pienas pilnas, jie gali sverti iki penkių svarų ar daugiau. Tai gana daug! Įsivaizduokite, kad visą laiką sėdi apie penkis – septynis svarus.
4. Įtempimas ir stresas
Stresas yra dar vienas laukiamas šio nėštumo etapo šalutinis poveikis, kai yra sunkių kvėpavimo, skausmingų nugaros ir pečių simptomai, taip pat šonkaulių skausmas. Žmonės tiesiog turi unikalų gebėjimą kurti dalykus, kuriuos nerimauti, ir nerimas gali pasirodyti kaip fizinis skausmas.
5. Šlapimo takų infekcija
Šlapimo takų infekcija kartais prasideda nuo skausmo pilvo apačioje, deginimo jausmas šlapinimosi metu. Jei jis nebus gydomas nedelsiant, jis sukels inkstų zonų infekciją.
6. Slėgis diafragmoje
Kai vaisius plečiasi į krūtinės plotą, didelį diskomfortą gali pajusti vaisiaus ruožas ar persodinimas. Jo augimas ir judėjimas daro spaudimą jūsų diafragmai, todėl sunku kvėpuoti. Tiek daug diafragmoje esančių nervų gali padaryti jus jautresnius briaunų ir pečių skausmui.
Kaip sumažinti ribų skausmą nėštumo metu
1. Dėvėkite laisvas šluostes
Moterys mėgsta nešioti įprastinius drabužius net nėštumo metu. Tačiau šie audiniai taps netinkami nėščioms dienoms. Norint sumažinti šonkaulio skausmą, turite išlaikyti tokius ribojančius ir griežtus drabužius, kad būtų išvengta spaudimo šonkaulių. Lengviau kvėpuoti gaukite sau tinkamus, palaidus drabužius. Jums taip pat reikalinga liemenėlė. Slaugos liemenėlė yra optimali, kuri suteikia paramą, bet neapsiriboja krūtimis po gimdymo.
2. Pasilenkite atgal
Atvirkštis yra gera laikysena, kuri padeda sumažinti papildomų krūtų svorį ar kitas kūno dalis. Prisiminkite, kad išlaikytumėte gerą laikyseną. Galite išplėsti viršutinę kūno dalį, kad padidintumėte pilvo erdvę ir palengvintumėte šonkaulio skausmą bei įtampą nugaros raumenų srityje.
3. Naudokite pagalves, kad palaikytumėte jus naktį
Jei yra vienas galas nėščiai moteriai, tai tai yra. Investuokite į daugybę pagalvių aplink jus. Tuomet gulimas gali palengvinti visus skausmus pagal pagalvėles, kurios taip pat gali palengvinti didelį spaudimą organizme ir mažina šonkaulio skausmą.
4. Perkelti aplink
Žarnyno funkcijai ir skausmo malšinimui reikia judėti arba atlikti šiek tiek lengvo pratimo. Paskutinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra sofos bulvė. Jūs negalite jaustis taip pat, bet jums reikia judėti. Galite tiesiog vaikščioti, jei viskas, ką galite toleruoti. Ir ne ilgai stovėkite ar sėdėkite.
5. Miegate ant abiejų pusių
Padėtis gali būti pagrindinis veiksnys, mažinantis viršutinės nugaros ir šonkaulių skausmą. Miegas abiejose pusėse, paprastai rekomenduojant kairiąją ar skausmingą pusę, suteikia jums didelę pagalbą skausmo mažinimui.
6. Atlikite keletą masažų
Masažas yra puikus būdas sumažinti šonkaulio skausmą. Tai trunka tik kelias minutes švelniais judesiais, kad atsipalaiduotų tie įtempti raumenys. Taigi, naudokite šiek tiek švelnų masažą prieš skausmingas dalis ir atleiskite nuo šonkaulių skausmo.
7. Pabandykite šalto arba šilto suspaudimo
Kai kurios moterys suranda komfortą ledo pakuočių įdėjimui į gerklės šonus, o kitos - šilumą, pavyzdžiui, dušą ar vonią. Ledo maišeliai yra lengva alternatyva, kuri yra prieinama daugelyje namų. Liekant maišus ant skausmingų šonkaulių ir pakeldami rankas virš galvos, jums bus daug skausmo malšinimo. Šilta vonia padės atsipalaiduoti ir nuraminti skausmingus raumenis. Šiltame vandenyje mirkymas gali sumažinti diskomfortą. Net greitas, šiltas dušas gali padėti trumpam išlaisvinti šonkaulio skausmą.
8. Naudokite pagalbinius produktus
Yra daug rūšių pagalbinių produktų. Pilvo liemenėlės, juosmens sėdynės pagalvės, kūno pagalvė, net diržas, skirtas jūsų apatiniam kūnui paremti. Tai gali sumažinti šonkaulio ir nugaros skausmą, o kai kurios motinos paprasčiausiai jų nedarys.
Kada reikia rūpintis
Ribiniai skausmai nėštumo metu paprastai būna patyrę vėlyvojo nėštumo metu, bet nenormalus skausmas, kuris gali rodyti problemą. Jei skausmas yra pastovus ir sunkus, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją. Jums bus malonu pastebėti, kad daugelis šių skausmų netrukus bus išnykę. Po 36-osios savaitės gimdos lašai, suteikdami labai reikalingą erdvę palengvinimui. Kadangi kūdikis patenka į pristatymo vietą, erdvė padidėja ir suprasite, kad spaudimas po šonkauliais yra dingęs.
