Jei planuojate pastoti arba ką tik neseniai sužinojote, kad esate nėščia, sveikiname! Jei planuojate išlaikyti įprastą fizinę veiklą ir veiklą nėštumo metu, gali būti įdomu, ar laipiojimo laiptais pradžioje nėštumo metu yra saugus. Nedidelis pratimas ir įprastinė veikla yra tinkamos ankstyvojo nėštumo metu, tačiau kai kurios veiklos rūšys kelia riziką. Kiekvienas, kuris nėštumo metu naudoja laiptus, turėtų atkreipti dėmesį į saugumą. Šis straipsnis padės jums geriau suprasti apie laipiojimą laiptais ankstyvojo nėštumo metu ir patarimus, kurie padės jums išlikti saugūs.
Ar laipiojimo laiptai anksti nėštumo metu yra saugūs?
Laipiojimo laiptais anksti nėštumo metu yra saugus, kol atkreipiate dėmesį. Didžiausia rizika, kylanti laipiojimo laiptais nėštumo metu, kyla. Ankstyvojo nėštumo sumažėjimas gali sukelti persileidimą ir vėliau nėštumo metu gali sukelti ankstyvus darbo simptomus. Nėštumo pradžios rizika yra mažesnė, nes kūno svorio centras dar nepasikeitė. Rizika didėja, kai pilvas plečiasi ir progresuoja. Taip yra dėl daugelio dalykų, įskaitant besikeičiantį svorio centrą.
Atsargumo priemonės laipiojimo laiptais ankstyvo nėštumo metu
Normaliomis aplinkybėmis einant aukštyn ir žemyn laiptais ankstyvaisiais nėštumo mėnesiais, yra gerai. Jei yra nėštumo komplikacijų arba gydytojas nurodė kitaip, gali tekti būti ypač atsargiems. Štai keletas atsargumo priemonių, kurias reikia stebėti:
- Kraujavimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu
- Pavojus persileidimui (mėšlungis, krentantis hormonų kiekis)
- Didelės rizikos nėštumas (diabetas, autoimuniniai sutrikimai ir kt.)
- Ankstesnė persileidimo istorija
- Nėštumas moterims, vyresnėms nei 35 metų
- Lėtinis galvos svaigimas
- Nuodėmės istorija
- Daugiavaisis nėštumas (dvyniai, tripletai ir pan.)
- Kraujo spaudimo problemos (didelės ar per mažos)
Jei gydytojas užsakė lovą po ankstyvo nėštumo dėl bet kokios priežasties, kurios išvardytos aukščiau, ar ne, laipiojimo laiptais turėtų būti atliekamas tik tada, kai tai būtina. Jei jūsų miegamasis yra antrame aukšte, gali reikėti, kad gydytojas pirmuoju aukštu užsakytų ligoninės lovą.
Ką apie antrąjį ar trečiąjį trimestrą?
Laipiojimo laiptais bet kuriuo metu nėštumo pradžioje arba vėliau nėštumo metu yra saugus, kol esate atsargūs. Antruoju ar trečiuoju trimestru naudokite daugiau atsargumo priemonių, nes jūsų svorio centras gali būti išjungtas. Sunkiau išlaikyti savo pusiausvyrą, kai kūno priekyje yra daugiau svorio. Naudokite šiuos saugos patarimus, kad įsitikintumėte, jog esate saugūs.
Saugumo patarimai, kaip naudoti laiptus ankstyvuoju nėštumu
Bet kuri nėščia moteris, vartojanti laiptus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu arba vėlesniais mėnesiais, turėtų naudoti tam tikras atsargumo priemones, kad būtų išvengta padermių ar kritimų. Net ir sveiki žmonės gali turėti nelaimingų atsitikimų laiptais, jei jie nėra atsargūs. Šie saugos patarimai gali padėti išvengti nelaimingų atsitikimų:
- Naudokite turėklus. Jei gyvenate dviejų aukštų namuose arba esate vietoje su laiptais, visada naudokite turėklus ir neimkite keleto daiktų abiejų rankų laiptais. Visada palikite laisvą ranką.
- Naudokite apšvietimą. Kai važiuojate aukštyn ir žemyn, įjunkite laiptų lemputes. Jei neturite geros apšvietimo, dabar yra laikas įdiegti. Labai lengva praleisti žingsnį, kai nematote eiti aukštyn ir žemyn laiptais.
- Įsitikinkite, kad laiptai tinkamai kilti. Įprasta paslysti ir kristi ant laiptų. Naudokite gerus saugius laiptų kilimus ar panašius daiktus, kad užtikrintumėte tinkamą pėdų sukibimą.
- Eik lėtai. Važiuojant aukštyn ir žemyn laiptais padidėja nelaimingų atsitikimų rizika. Pasinaudokite laiptais ir pažvelkite į laiptus, kai važiuojate aukštyn ir žemyn.
Kitų mamų patirtis
Siekiant palengvinti bet kokių rūpesčių, reikia pasitikrinti, ar ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu atsitraukiate laiptais. Štai keletas kitų nėščių mamų, kurie paėmė būgną:
„Po 26 nėštumo savaičių savo namuose nusileidžiau 5 žingsnius. Aš pašaukiau slaugytojo liniją, o triage slaugytoja man papasakojo stebėti bet kokį kraujavimą ir mėšlungį. Slaugytoja man patikino, kad jei aš neužsikabinsiu ant mano pilvo, kad kūdikis turėtų būti tikras. Jūs galite rasti savo nugaros ir užpakalis yra skauda, bet amniono skystis suteikia šiek tiek pagalvėlės kūdikiui, kai patenka. “
-Katherine, 30 savaičių nėščia
„Aš praleidau žingsnį, einantį žemyn mano namuose, ir nusileidžiau ant mano rankų ir kelių. Aš nukentavau į mano pilvo pusę ir tai tikrai bijo man. Mano vyras paėmė mane į avarinį kambarį ir pradėjau susitraukti. Aš buvau tik 18 savaičių nėščia ir mėšlungis buvo gana blogas. Jie davė man šūvį, kad nuramintų mano pilvą ir keletą dienų laikė mane. Nėra kraujavimo ir mėšlungis. Mano kūdikis dabar yra 3 mėn., Bet jei nebūčiau išvykęs, kad patikrintumėte, ji negali būti čia šiandien. “
- „Ashley“, mom 3 mėnesių amžiaus
Ką apie vaikščiojimą nėštumo metu?
Tol, kol gydytojas duos gerai, vaikščiojimas yra tobulas nėštumo metu. Kaip ir laipiojimo laiptais, vaikščioti reikia atsargiai. Jūs galite praleisti keletą minučių su lėtai įšilti pėsčiomis ir pereiti prie spartaus tempo, kaip toleruojama. Tai padeda paruošti kūną darbui ir jus tinka.
Naudingi patarimai vaikščiojant nėštumo metu:
- Apšilimas. Atlikite keletą švelnių kojų ir pradėkite lėtai.
- Dėvėti gerus batus. Kad išvengtumėte slydimo ir kritimo, dėvėkite gerus pėsčiųjų batus su geru palaikymu.
- Gerkite papildomų skysčių. Ypač jei jis yra karštas lauke. Jei esate nėščia, jūsų organizmui reikia daugiau skysčių, o nėštumo metu neteksite skysčių.
- Lėtinkite, jei būna vingiuotas. Jūs vis dar turėtumėte sugebėti kalbėti, kol einate. Jei radote sau vyniojimą, sulėtinkite savo tempą.
Rekomenduojama vaikščioti mažiausiai 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę, kai esate nėščia. Tai padės jūsų organizmui prisitaikyti prie visų pokyčių, padėti deguoniui pasiekti efektyviau visus savo organus ir kūdikį ir gauti raumenis paruošti pristatymui.
