Akušeriai patarė moterims, siekiančioms tapti motinomis, užtrukti keletą mėnesių, kad pasiruoštų nėštumui. Kai moteris atranda, kad yra nėščia, vaisiaus smegenys, nugaros smegenys ir kiti organai jau pradėjo vystytis. Todėl svarbu tinkamai planuoti, kad kūdikiui būtų galima nustatyti geriausią ateitį. Šiame straipsnyje aptariami keli esminiai dalykai, kuriais siekiama padėti siekiančioms motinoms pasirengti jų nėštumui.
10 esminių dalykų, kuriuos reikia žinoti ruošiantis nėštumui
1. Atlikite medicininę vizitą
Norėdami pradėti koncepcijos kelionę, apsilankykite bendrosios praktikos gydytoju, kad gautumėte visus reguliarius patikrinimus, pvz., Atlikite bendrą sveikatos patikrinimą ir paprikos tyrimą. Gydytojas taip pat turėtų atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintų geležies lygį ir MTHFR statusą - genų mutaciją, kuri gali paveikti kūno procesą folio rūgštį, kuri atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią skirtingiems nervų vamzdelių defektams. Jei gydytojas gali aprėpti tiek Vakarų, tiek Rytų mediciną, gali būti taikomos papildomos terapijos priemonės, pvz., Akupunktūra, kurią patvirtino Pasaulio sveikatos organizacija.
2. Aplankykite odontologą
Moterys, ruošiančios nėštumą, turėtų reguliariai tikrinti odontologą, kad būtų užtikrintas sveikas dantų ir dantų kiekis. Taip yra todėl, kad nėštumo metu moterys linkusios vystytis daugiau dantenų ir dantų ligų. Tačiau nėštumo metu jie negali gydyti.
3. Sustabdyti gimdymo kontrolę
Kol norite įsivaizduoti, galite lengvai naudoti diafragmas ir prezervatyvus kartu su spermicidais. Tačiau, jei vartojate vaistus nuo kontraceptinių vaistų, nustokite juos vartoti ir leiskite vienam menstruaciniam ciklui praeiti prieš pradėdami bandyti pastoti. Nors tai nekenkia vaisiui, tai yra svarbus žingsnis, užtikrinantis, kad žinote savo natūralų ciklą. Jei per IUD pašalinamas per tą laikotarpį, moteris gali pabandyti įsivaizduoti kitą menstruacijų ciklą. „Depo-Provera“ fotografijai moterys turi praeiti 3 mėnesius nuo vienerių metų po paskutinio fotografavimo.
4. Apsvarstykite šeimos sveikatos istoriją
Ruošiantis nėštumui, moterys taip pat turėtų žinoti savo šeimos istoriją. Jei yra kokių nors medicininių ar genetinių sutrikimų, tai reikėtų aptarti su gydytoju. Net jei nėra jokių akivaizdžių medicininių problemų atvejų, reikia vis dar ištirti ir išsiaiškinti. Galite sužinoti nuostabią informaciją, pvz., Ankstyvo pristatymo atvejus, persileidimus ir preeklampsiją.
5. Apskaičiuokite savo vaisingumo tvarkaraštį
Moterys, turinčios reguliarų 28 dienų menstruacijų ciklą, paprastai ovuliuoja maždaug dvi savaites skaičiuojant nuo laikotarpio pradžios. Jei laikotarpis prasidės ilgiau, tada ovuliacija vyksta vėliau menstruacinio ciklo metu, maždaug prieš dvi savaites iki kito laikotarpio pradžios. Moterys, norinčios įsivaizduoti, turėtų turėti lytinių santykių maždaug du ar tris kartus per savaitę iki vidurinio ciklo, kuris yra pats derlingiausias laikas. Mažiau tikėtina, kad moteris pastebės per antrąją menstruacinio ciklo pusę. Tiems, kurie turi nereguliarų menstruacinį ciklą, kreipkitės pagalbos į gydytojus, kad išsiaiškintumėte vaisingumo laiką stebėdami makšties išsiskyrimą ir dienos temperatūrą.
Psichologinė baimė gali sumažinti savo lytinį potraukį, kuris savo ruožtu gali paveikti jūsų galimybes pastoti.
6. Išlaikyti sveiką svorį
Nėra fiksuoto svorio, kuris laikomas sveiką svorį, kaip ruošiantis nėštumui, ir tai daugiausia priklauso nuo to, kaip aktyviai esate ir kūno rėmas. Antsvorį turinčioms moterims gali pasireikšti komplikacijos, pvz., Gestacinis diabetas ir preeklampsija. Ypač plonos moterys gali turėti nereguliarų ciklą ir anemiją. Kalbant apie paveikslą, KMI gali būti patikimas standartinis kūno masės indeksas tarp 24 ir 30, manoma, kad jis yra labiausiai vaisingas.
7. Pratimai
Norint planuoti sveiką nėštumą, naudinga atlikti tam tikrą pratimą, tačiau intensyvus pratimas nereikalingas. Siūloma, kad moteris turėtų vaikščioti pusvalandį iki vienos valandos, o tai taip pat gali įtraukti partnerį ir tarnauti kaip didžioji gimdymo motinos ir tėvo sukibimo patirtis. Be to, natūrali saulė padeda įsisavinti vitamino D. Moterys taip pat gali užsiimti bet kokiu lengvu sportu, kad jų kūnai būtų sveiki.
8. Paimkite papildus
Folio rūgštis, multivitaminai ir mineralai turėtų būti vartojami, kai moterys ruošiasi nėštumui. Folio rūgštis reikia vartoti maždaug 400 mg per dieną. Jis mažina nervų vamzdelių defektų riziką kūdikiams. Tai gali būti suvartojama tablečių pavidalu. Didesnė folio rūgšties dozė turėtų būti vartojama, jei moteris yra nutukusi, turi diabetą ar celiakiją, arba turi kūdikį su nervinių vamzdžių defektais. Paprastai folio rūgštį galima vartoti iki 12 valth nėštumo savaitę. Be to, preparato metu reikia vartoti vitaminų ir mineralų. Jūs galite įsigyti šių papildų iš vietinės vaistinės parduotuvių ar įkrauti savo mitybą su natūralių maisto produktų šaltiniais, pvz., Pusryčių grūdais, duonomis ir žalios, lapinėmis daržovėmis.
9. Mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai
Mitybos pokyčiai gali būti vienas iš esminių pasirengimo nėštumui. Tam tikri maisto produktai yra geri valgyti, o kiti - vengti.
- 3 mėnesius prieš bandant pastoti reikia vengti žuvų, kuriose yra didelės gyvsidabrio žuvies, įskaitant tunus, paltusą, kardžuvę ir pan.
- Soda, vaisių sultys ir sporto gėrimai yra geriau pašalinami iš dietos, nes jie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai neigiamai veikia vaisingumą. Taip pat venkite trans-riebalų, kai ruošiatės nėštumui.
- Moterys turi gerti daug vandens ir turėti subalansuotą mitybą, kurioje yra daržovių ir vaisių. Taip pat svarbus baltymų ir gerų riebalų bei jodo vartojimas. Jodas yra svarbus smegenų ir IQ vystymuisi ir gali būti gaunamas iš jūros gėrybių.
- Moterys, kurios bando pastoti, turėtų mesti rūkyti, nes tai kenkia spermatozoidams ir kiaušiniams. Rūkymas taip pat gali sukelti komplikacijų. Alkoholis taip pat kenkia kūdikiams, spermatozoidams ir kiaušiniams, taip pat ir marihuanai.
- Moterims taip pat patariama apriboti jų kofeino kiekį; ne daugiau kaip vieną puodelį kavos kiekvieną dieną.
10. Apsvarstykite savo finansinę, emocinę ir socialinę padėtį
Rengdamiesi nėštumui, apsvarstykite savo finansinį, emocinį ir socialinį statusą. Nors tėvui nebūtina visiškai gyventi savo gyvenime, laukiančiai motinai reikės paramos sistemos. Norint gauti daugiau informacijos, kad galėtumėte geriau pasiruošti motinystei, galite kreiptis į savo akušerį ar slaugytoją, kuris gali pasakyti apie maitinimą krūtimi, kaip paruošti brolius ir seserius, kaip susidoroti su jūsų santykių pokyčiais ir kaip valdyti savo finansus nauju kūdikiu.
