Nusivylimas miego - naujo vaikų centre

Daugelis iš jūsų pabudote, kaip prasideda jūsų miegas. Taip pat tikriausiai matėte miegantį asmenį, kuris savo kojomis ar rankomis traukia. Taigi, kas verčia žmones susitvarkyti, kai jie turėtų būti miegoti?

Miego sutrikimas kartais sutrikdo miegą ir sumažina žmogaus energijos lygį ir prisideda prie jūsų nuotaikos atsikratymo. Jis taip pat veikia žmogaus kūrybiškumą ir atmintį. Nors yra daug skirtingų tipų, dažniausiai galima gydyti. Svarbu, kad nustatytumėte sukimo tipą, kad būtų galima ieškoti veiksmingo sprendimo.

Kas yra sukrėtimas?

Raižymas yra staigus, priverstinis judėjimas, kuris vyksta bet kuriuo metu, kuris apima ir tada, kai esate giliai miego metu. Judėjimai gali būti laikini ir jiems net nereikia gydymo. Tačiau yra atvejų, kai priverstinis raištis yra kelių skirtingų sveikatos sąlygų požymis.

Štai kodėl svarbu, kad žmonės nustatytų, kokių raumenų jie turi. Apibūdinimas nėra lengvas. Todėl sunku tiksliai nustatyti priežastį ar galimą būklę. Yra keletas žmonių, kurie pasakys, kad mieguistumas dėl raumenų spazmų. Kai kurie žmonės netgi gali apibūdinti „tics“ kalbėdami apie susitraukimus. Čia pateikiami įvairių tipų traukimai:

Myoclonus. Tai yra priverstinis judėjimas, atsirandantis staigaus raumenų ar raumenų atsipalaidavimo ar tensavimo metu.
Konvulsijos. Tai yra priverstiniai spazmai, kurie yra identiški traukuliams.
Tics. Tai yra pertraukos ir spontaniški pasikartojimai. „Tics“ linkę sutelkti dėmesį į vieną sritį, pavyzdžiui, kamieną, veidą, pečius, rankas ir kaklą.
Raumenų spazmai. Tai yra priverstinis raumenų susitraukimas, dažniausiai sukeliantis mėšlungį. Kojų mėšlungis taip pat pasireiškia, kai miega, ir tai yra dažna problema, kuriai nereikia gydymo. Tačiau visuomet pasakykite gydytojui apie spazmus, kuriuos gausite naktį.
Drebulys. Tai yra priverstiniai judesiai, kurie vyksta ritmiškai. Jie yra švelnesni, lyginant su spalva, spazmais ir traukuliais.

Kas sukelia miego sutrikimus?

1. Miego drebulys

Rankos, rankos ir kojos yra sritys, kurias labiausiai paveikė drebulys. Drebulys taip pat pasitaiko kamieno, veido ir balso metu, kai miegate. Kai miego metu atsiranda drebulys, jie gali būti kai kurių neurologinių sutrikimų simptomai. Drebulį gali sukelti alkoholio vartojimas, alkoholio vartojimas, skydliaukės pernelyg intensyvi veikla arba vaikas gali važiuoti šeimoje. Nors tai dažniausiai pasitaiko vyresniems nei 40 metų žmonėms, drebulys gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.

2. Miego mioklonas

Myoclonus twitches gali atsirasti arba modelių sekose, arba atskirai. Yra atvejų, kai jie atsiranda konkrečioje kūno vietoje, paskui pasklinda į kitus raumenis skirtingose kūno vietose. Šis susitraukimas dažniausiai pasirodo, kai esate pradiniame miego fazėje. Tai taip pat gali būti miego sutrikimo, kaip neramių kojų sindromas, simptomas.

3. Miego traukuliai

Tai yra priverstiniai raumenų spazmai ir gali trukti iki dviejų minučių. Jei sergate miego traukuliais, atkreipkite dėmesį į koją ar rankas, kurios sukrėtė, ar pasikeitė sąmonė, ar yra karščiavimas. Miego traukuliai gali būti tokių sveikatos sutrikimų, kaip galvos sužalojimai, širdies ligos, epilepsija ar mažas cukraus kiekis kraujyje, požymiai. Jei traukuliai nesustoja, kreipkitės į gydytoją.

4. Distonija

Šis judėjimo sutrikimas sukelia dystoninius drebulius. Jis gali paveikti visų amžiaus grupių žmones. Judėjimai atsiranda dėl sukimo judesių ir skausmingų pozicijų, kurios atsiranda, kai jūsų raumenys netyčia sutinka.

5. REM elgesio sutrikimas

REM yra miego stadija, kur jūsų akys pradeda greitai judėti. Normalus REM elgesys yra tada, kai jūsų kūnas užsikrečia miego paralyžiumi, bet smegenys vis dar apdoroja informaciją. Būtent šiame etape vyksta stiprios svajonės. Jei sergate REM sutrikimu, REM fazės metu smarkiai sužadinsite raumenų spazmus. Raumenys reaguoja ir traukiasi, nes jie elgiasi svajonėje.

Kaip elgtis miego metu

1. Namų valymo priemonės, skirtos užmigti miego režimu

Namų gydymo priemonės dažniausiai yra veiksmingos raumenų trūkčiojimo problemos. Norint rasti perspektyvų sprendimą, svarbu nustatyti sukimo priežastį.

Metodai	Aprašymai
Sužinokite, kaip nustelbti ir atsipalaiduoti	Pabandykite giliai kvėpuoti. Raumenų atsipalaidavimo metodai taip pat padės po varginančios dienos. Pilates ir joga taip pat yra puiki.
Pratimai kasdien	Padarykite savo dienos dalį. Kasdien turite 30 minučių vidutinio sunkumo, nes tai paskatins sveiką miegą ir sumažins stresą.
Valgykite maistą, kuriame gausu magnio	Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, apima sėklas, riešutus, žirnius, pupeles ir žalias daržoves, tokias kaip brokoliai ir špinatai.
Pakeiskite nakties rutiną	Jei vartojate alkoholį ar kai kuriuos vaistus, galite keisti įprastą miegą.
Gerti daug vandens	Siekiant išvengti dehidratacijos sukeltų raukšlių, apribokite alaus, sodos ir kavos vartojimą.
Paimkite vitaminų papildus	Jei sukrėtimą sukelia vitaminų trūkumas, vartokite vitaminų ir mineralų papildų. Tai sumažins simptomus. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti vitaminų priedus, kad pirmiausia būtų nustatytas trūkumas.
Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą	Miego metu palaikykite šiltą. Atpalaiduojantis raumenys taip pat gali palengvinti raumenų skausmo simptomus. Šiltos vonios priėmimas, tempimo pratimai ir masažai taip pat padės atsipalaiduoti raumenims. Jūs taip pat turėtumėte valgyti subalansuotą mitybą, kad išvengtumėte raumenų raumenų. Įtraukti mineralus ir vitaminus, tokius kaip folio, cinko, kalcio, geležies ir magnio.

2. Pasikalbėkite su savo gydytoju, kaip susitraukti miego režimu

Kai kalbama apie miego problemų gydymą, konsultavimasis su gydytoju yra vienas iš svarbiausių žingsnių. Jei reikia, turėsite dalyvauti miego tyrime. Miego tyrimo metu yra įrenginių, kuriuos technikai naudoja kūno judesiams matuoti. Tyrimas padeda nustatyti, kas sukelia staigius judesius ir koks bus tinkamas gydymas.

Kai kurios intervencijos apima: