Nėštumas

14 savaičių nėščia - nauja vaikų centras

Jūs įvedėte savo 14th nėštumo savaitė ir jūsų kūnas jau pakoregavosi su nėštumo padariniais. Dabar erzina pirmojo trimestro simptomai. Nors jūsų kūdikio vystymosi kelionės kritiniai etapai atėjo ir dingo, vis dėlto labai svarbu rūpintis savo mityba. Ir šis kūrinys jums pasakys, ko tikėtis, kai esate nėščia 14 savaičių.

Kokie yra nėštumo simptomai 14 savaičių?

Iki to laiko jūs sugrąžinsite savo energijos lygį ir jausitės daug ryškesniu ir gyvesniu. Dabar erzinantys pirmojo trimestro simptomai turi prasidėti. Jei vis dar tęsiate pykinimą ar vėmimą, geriau pasikonsultuoti su savo akušeriu ar bendrosios praktikos gydytoju. Antrasis trimestras dažnai yra lengviausias nėštumo etapas. Tai geras laikas, kai galite mėgautis geru miegojimu, o bumpas taip pat nėra pakankamai didelis, kad sukeltų daug diskomforto. Užtikrinkite, kad naudodamiesi veikla, pvz., Vaikščioti, plaukti ir nedidelį poveikį turinčiais aerobiniais užsiėmimais, pasinaudokite antruoju trimestru.

Kaip vaikas auga, kai esate 14 savaičių nėščia?

Šią savaitę įvyksta daug didelių pokyčių jūsų kūdikio augimui. Dabar jis / ji gali daryti žlugimą, nerimą ir grimasą. Ji / ji taip pat gali šlapintis ir netgi čiulpia ją. Dėl smegenų impulsų jūsų kūdikis dabar gali lengvai pakeisti veido išraiškas. Dabar šlapimą gamina jos inkstai, kuriuos ji patenka į amniono skystį aplink jį. Ji / ji tai darys iki gimimo. Jūsų kūdikių suvokimas taip pat yra išvystytas ir jūs galite rasti ją čiulpti savo nykščiu ultragarsu.

Jūsų kūdikio ilgis dabar yra nuo 3-1 / 2 colių nuo karūnos iki kiaurymės ir svoris yra 1-1 / 2 uncijos, apie citrinos dydį. Per šį laiką kūdikio kūnas auga greičiau nei jo galva ir dabar susidaro ryškesnis kaklas. Iki 14 metų pabaigosth savaitę, jos rankos augtų proporcingai jos kūno ilgiui. „Lanugo“, kuris yra drovus, itin plonas plaukų sluoksnis, dabar pradeda vystytis ant viso kūno. Per šią savaitę Jūsų kūdikio kepenys pradeda gaminti tulžį, o jos blužnis pradeda padėti raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Jūsų kūdikio rankos ir kojos, kurių ilgis yra apie ½ colio, per šią savaitę tampa aktyvesnės ir lankstesnės.

Galite žiūrėti šį vaizdo įrašą ir gauti daugiau informacijos apie tai, kaip kūdikis auga, kai esate 14 savaičių nėščia:

Kaip Jūsų gyvenimas pasikeičia, kai esate 14 savaičių nėščia?

Jūsų antrasis trimestras prasidėjo. Dabar jaučiatės energingesni. Jūsų krūtys jaučiasi mažiau patrauklios ir jūsų pykinimo simptomai iki šiol gali būti visiškai išnykę. Tačiau kai kurios moterys gali tęsti pykinimo ir pykinimo simptomus antrąjį trimestrą.

Viršutinė gimdos dalis yra šiek tiek virš jūsų gaktos kaulų. Tai gali sukelti jūsų pilvą stumti šiek tiek. Jums gali būti malonu, nes dabar pradėsite rodyti kūdikio, kurį jūs ir jūsų partneris laukė, požymius. Panaudokite šį nuostabų laiką planuoti, svajoti ir mėgautis savo motinyste. Stenkitės sutelkti dėmesį į tiek savo, tiek kūdikio sveikatą, nepamirškite visų rūpesčių ir ateities planų.

Ką apie dietą 14 savaičių Nėštumas?

Maistas

Aprašymai

Kalorijų

Per šią savaitę, prieš pradėdami nėštumą, jums reikia kasdien valgyti apie 340 kalorijų, palyginti su jūsų kalorijų poreikiu. Be papildomų kalorijų, jums reikia papildomų maistinių medžiagų. Taigi, turėtumėte sutelkti dėmesį į maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų turinčių pieno produktų.

Baltymas

Baltymus reikalauja kiekviena jūsų kūno ir kūdikio kūno ląstelė. Antrajame trimestre reikia valgyti daugiau baltymų, nes jūsų kūdikio augimas bus greitas. Reikalingas baltymų kiekis, kurį reikia vartoti, yra 0,5 g / kg Jūsų idealaus prieš nėštumo svorio ir papildomai 25 g.

Vitaminai ir mineralai

Kai kurios labai svarbios maistinės medžiagos yra folio, A vitamino, geležies ir kalcio kiekis. Pagal Medicinos instituto rekomendacijas kiekvieną dieną reikia vartoti 600 mikrogramų folio, 770 mikrogramų vitamino A, 27 mg geležies ir 1000 mg kalcio. Jūs turite įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug šių maistinių medžiagų, įskaitant špinatus, brokolius, lęšius, apelsinų sultis, naminius paukščius, raudoną mėsą, sojos pupeles, špinatus, geležies stiprintus grūdus ir džiovintas pupeles.

DHA

DHA yra omega-3 riebalų rūgšties rūšis, kuri yra svarbi jūsų kūdikio vystymuisi vėlesniais mėnesiais. Jis reikalingas regėjimo ir smegenų vystymuisi. Siekiant užtikrinti optimalų vystymąsi, kiekvieną dieną reikia valgyti ne mažiau kaip 200–300 mg DHA. Kai kurie maisto produktai, turintys daug DHA, yra jūros gėrybės, įskaitant lašišą, šamas ir konservuotus tunus. Jūsų nėštumo metu kiekvieną savaitę turėtumėte valgyti 8-12 uncijų jūros gėrybių. Tačiau venkite didelės gyvsidabrio turinčios žuvies, pvz., Durklažuvės, plytelės, skumbrės ir boso.

Ką galite padaryti, kai esate 14 savaičių nėščia?

1. Gerai valgykite ir naudokite

Labai svarbu, kad jūs tinkamai valgote ir dirbtumėte pagal savo nėštumo būklę. Tai ne laikas pereiti prie bet kokios rūšies dietos, net jei manote, kad jaučiate per didelį svorį. Dieta šioje stadijoje gali nuliūdinti jūsų kūdikį nuo būtinų maistinių medžiagų, kurių ji reikalauja sveikam augimui ir vystymuisi. Pasitarkite su savo gydytoju dėl pratybų pradžios. Šiame etape svarbu, kad visą dieną valgydami maistą maistą reguliariai valgytumėte trumpais intervalais.

2. Raskite Prenatalinę pratybų klasę

Jei pirmąjį trimestrą negalėjote naudotis dėl erzinančių pykinimo ir vėmimo simptomų, dabar yra puikus laikas pradėti reguliariai treniruotę. Geresniam motyvavimui galite prisijungti prie prenatalinio pratybų klasės. Tai taip pat padės susieti ir gauti emocinę paramą iš kitų nėščių moterų. Kai kurios galimybės, kurias galite pabandyti, apima prenatalinę jogos, pilates ir vandens pratimus. Taip pat galite prisijungti prie pėsčiųjų grupės arba šokių klasės, specialiai sukurtos nėščioms moterims.

3. Nesijaudinkite apie daugiau kūnų ant kūno

Daugelis nėščių moterų pirmą kartą savo gyvenime vysto savo kūnus. Jau esantys molai taip pat gali keistis nėštumo metu. Nors šie pokyčiai gali būti susiję su nėštumu, vis dėlto rekomenduojama gauti naujų ar keičiančių molių, kuriuos patikrintų gydytojas.

4. Patarimai jūsų partneriui

Šiame nėštumo etape daugelis moterų yra nugriaunamos. Ji gali prireikti pailsėti po to, kai ji grįžta namo iš darbo ar darbo. Jei prieš tai turite kitų vaikų, su jais galite žaisti iki to laiko, kol jūsų partneris miega. Jūs taip pat galite padėti jai paruošti vakarienę arba tai padaryti visiškai sau, kad ją nustebintumėte.

Žiūrėti video įrašą: Embriono Vystymasis (Rugpjūtis 2019).