Apvalaus raiščio skausmas paprastai yra ryškus ir paprastai apima klubo ar pilvo regioną. Kai kurios moterys taip pat gali patirti skausmo signalų plitimą į dubens ar šlaunies sritis. Dažniausiai skausmas yra dvišalis, tačiau jis taip pat gali būti vienašalis (įtraukiant tik vieną kūno pusę).
Paprastai nėščios mommies pirmą kartą patiria apvalių raiščių skausmą antrojo nėštumo trimestro metu ir paprastai trunka iki gimdymo. Nors sunkus apvalių raiščių skausmas gali pakenkti motinos sveikatai, būtina suprasti, kad apvalus raiščių skausmas yra normalus nėštumo metu.
Apvalios ligos skausmo priežastys
Apvalus raištis yra viena iš svarbiausių gimdos raiščių nėštumo metu. Jis padeda sujungti gimdą su kirkšniais. Raiščiai dažniausiai panašūs į raumenis, išskyrus tai, kad raiščių atsipalaidavimas ir susitraukimas yra daug lėtesnis nei raumenų. Staigus ar prastai palaikomas judėjimas, pavyzdžiui, greitai sėdi ar stovėti, kosulys ir juokiasi ir tt, gali ištiesti raiščius, sukeldami daugiau streso ir spaudimo. Aktyvumas ilgą laiką, pavyzdžiui, vaikščioti per ilgai, gali sukelti apvalių raiščių skausmą.
Greitas raiščių susitraukimas yra pagrindinis apvalių raiščių skausmo šaltinis nėščioms moterims; tačiau didžioji dalis skausmo išnyksta per kelias sekundes.
Kaip jaučiasi raundo skausmo skausmas?
Apvalus raiščių skausmas yra nepatogus ir nepatogus, tačiau didžioji dalis yra toleruojamas ir valdomas nėštumo metu. Apvalaus raiščio skausmą paprastai nustato nėščios mamytės kaip staigus ir aštrus pilvas. Paprastai jis paveikia dešinę kūno pusę, tačiau jis taip pat gali apimti abi kūno puses. Kiekvienas skausmo epizodas paprastai trunka ne ilgiau kaip kelias sekundes.
Ar aš turiu apvalios sielos skausmą ar kažką kito?
Dažnai apvalių raiščių skausmas gali imituoti kitas stuburo ar raumenų ir raumenų ligas. Norėdami atskirti apvalių raiščių skausmą nuo kitų nugaros skausmo šaltinių, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Kada turėčiau paskambinti „My Healthcare Provider“?
Drebulys, aštrus apvalių raiščių skausmas jaučiasi, kai tik moteris pasikeičia savo padėtimi, tačiau jei jis yra susijęs su pilvo skausmu ar kitais sunkiais simptomais, reikia skubiai ir atsirandančią medicininę priežiūrą (nes tai gali reikšti tokį sunkų akušerinį klausimą). kaip sunkus preeklampsija, placentos nutraukimas, priešlaikinis gimdymas ar bet kuri kita problema, kuri nėra tiesiogiai susijusi su nėštumu, pvz., apendicitas).
Nedelsiant kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei nėščia moteris patiria pilvo skausmą ar pertrūkiusį skausmą, kartu su:
- Spazmai, stiprus skausmas, ilgas susitraukimas (keturi ar daugiau susitraukimų per valandą, net jei jis nesugadina)
- Skausmas apatinėje nugaros dalyje, ypač jei moteris nėštumo metu nepatyrė nugaros skausmo
- Pleiskanojimas, makšties kraujavimas iš makšties arba makšties išsiskyrimo kiekio ir tipo pasikeitimas
- Pykinimas, vėmimas, šaltkrėtis, karščiavimas ar alpimas
- Deginantis pojūtis ar skausmas šlapinantis
- Kiti pavojaus požymiai yra slėgio pokyčiai dubens regione, tarsi darbas vyksta
Kaip atlaisvinti apvalios ligos skausmą
1. Paimkite Warm Bath arba Compress
Šiltos vonios naudojimas padeda daug atsipalaiduoti kietiems raumenims, mažina audinių patinimą ir mažina apvalių raiščių skausmą. Šilto kompreso išdėstymas ant pažeistos pusės taip pat gali padėti sumažinti diskomfortą ir skausmą.
2. Apatinis aktyvumo lygis
Matyti, kad ypač aktyvios nėščios moterys yra linkusios išsivystyti apvalių raiščių skausmu. Iškirpkite papildomą darbo krūvį, kad pamatytumėte skirtumą, ir, kai jaučiatės geriau, lėtai atnaujinkite savo veiklą, kad išvengtumėte skausmo pasikartojimo.
3. Ar tempimo pratimai
Nėščioms moterims, kurios patiria nuolatinį apvalių raiščių skausmą, paprastai rekomenduojama atlikti reguliarius pratimus. Pavyzdžiui;
Padėkite kelius ir rankas ant grindų. Dabar nuleiskite galvą link grindų ir laikykite apačioje ore. Tai yra labiausiai paplitęs pratimas, kurį gydytojai rekomenduoja sumažinti apvalių raiščių skausmo intensyvumą.
4. Venkite staiga keisti poziciją
Be to, prieš staigaus kūno padėties pasikeitimo (pvz., Smarkaus kosulio nustatymas, čiaudulys ar net juoktis) iš karto sulenkite arba sulenkite klubus, kad palaikytumėte gimdą ir užkirstumėte kelią staigiam apvaliojo raiščio tempimui.
5. Venkite stovėti per ilgai
Venkite stovėti ar sėdėti ilgesnį laiką, nes tai gali daryti papildomą spaudimą jau ištemptiems ir pažeidžiamiems raiščiams. Jei jūsų darbas reikalauja išleisti papildomą laiką sėdint ar stovint, labai rekomenduojama imtis kelių pertraukų. Gydytojo pastabą taip pat galite pateikti, jei norite parodyti savo darbdavį.
6. Jogos pratimų praktika
Kačių karvės yra labai rekomenduojamos jogos pozos, susijusios su apvalių raiščių skausmo raiška ir optimaliu audinio stiprumu bei dubens stabilumu:
Keliaukite su savo kūno svoriu, kurį palaiko keliai ir rankos. Padėkite plaukus ant grindų (nukreipkite į priekį). Dabar įkvėpkite ir apgaubkite nugarą, tuo pačiu leisdami nukristi galvai. Dabar iškvėpkite ir parneškite pilvą žemyn į kilimėlį, o nugarą nuleiskite optimaliai, kad ištemptumėte raiščius. Pakartokite keletą kartų.
7. Išbandykite fizinę terapiją
Dauguma nėščių moterų laukia prenatalinių masažų, kurie padeda sušvelninti keletą bendrų negalavimų ir nepatogumų, susijusių su nėštumu, įskaitant apvalius raiščių skausmus. Prenataliniai masažai padeda valdyti skausmą ir išlaikyti kūno sveikatą, kad būtų palaikomas stresas darbe ir po darbo. Yra skirtingų masažo metodų, dažniausiai naudojamų nėščioms moterims, pavyzdžiui, pilvo masažai paprastai išlaisvina įtampą raiščiuose ir skatina raminančią komfortą.
Dar vienas variantas - apsilankymas chiropraktiku. Chiropraktikai specializuojasi teikdami specializuotą prenatalinę priežiūrą, naudodamiesi metodais, kurie užkerta kelią raiščių pertekliui ir sandarumui.
8. Naudokite dubens palaikymo priemones
Nėštumo palaikymo diržai ir juostos yra lengvai prieinamos rinkoje, kurios skirtos pakelti ir palaikyti išplėstą gimdą, kad sumažėtų spaudimas raiščiams, klubams ir šlapimo pūslei. Jis taip pat palaiko stuburo architektūrą, kad būtų užtikrintas optimalus komfortas. Šios priemonės gali būti lengvai dėvimos po drabužiais.
9. Daugiau patarimų
- Optimalus lovos atrama yra geriausias apvalių raiščių skausmo mažinimo arba sumažinimo būdas.
- Keičiant kūno padėtį lėtai sumažėja ruožo jėga ant apvalios raišties, kuri dar labiau padeda sumažinti skausmą.
- Kitas apvalių raiščių skausmo malšinimo metodas yra kelio lenkimas į pilvą arba gulėjimas ant šono, o gimdas visiškai palaikomas pagal pagalvę (dedamas į pilvą). Taip pat galite įdėti kitą pagalvę tarp kojų.
Kaip gydyti apvalios ligos skausmą nėštumo metu:
