Įsitikinkite, kad jūsų kūdikiui yra tinkamų kelionių užkandžių, ir tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip galite užtikrinti, kad jūsų kelionė nebūtų sumušta dėl sobbing ir tantrums. Su tinkamais užkandžiais turėtumėte daugiau mėgautis savo kelione. Tavo tot bus džiaugsmingas už laiką, kai būsite kelyje. Galite padaryti savo užkandžius arba pasirinkti juos nusipirkti kelionei tol, kol jie tinka tots. Tačiau supakuotų maisto produktų įsigijimas padės sutaupyti laiko ir erdvės tarnauti konteineriams ir užkirsti kelią išsiliejimams. Štai keletas sveikų užkandžių, skirtų mažiems vaikams ir maisto produktams, sąrašas, kad išvengtumėte kelionės su vaikais.
Sveiko kelionės užkandžiai mažiems vaikams
Vaiko augimo etapas yra pereinamasis laikotarpis, daugiau, jei jūsų kūdikis yra nuo 12 iki 24 mėnesių amžiaus. Tai yra tada, kai jie mokomi valgyti stalo maistą ir prisitaikyti prie naujų maisto tekstūrų ir skonių. Nors motinos pienas ir formulė tiekia kūdikiui pakankamai mitybos, vaikystės metai yra puikus laikas prisitaikyti prie įvairių maisto produktų mitybos. Vaikas turi imtis bent 1000 kalorijų kiekvieną dieną, atsižvelgiant į jų veiklą, dydį ir amžių.
Žemiau pateiktas maistas yra geras pavyzdys, ką jūsų vaikas turėtų valgyti, ir kokie maisto produktai jiems puikiai tinka.
1. Vaisiai
Vaisiai sudaro geriausius kelionių užkandžius. Uogos ir obuoliai yra natūralūs vaisiai. Paruoškite vaisius, kuriuos ketinate pasiimti savo kelionėje, ir supjaustykite juos pagal poreikį. Įdėkite juos į dangtelį įdėtame maisto inde ir įdėkite į izoliuotą aušintuvą, kad jie būtų švieži ir atvėsinti. Taip pat gera idėja gali būti spanguolės, abrikosai ir slyvos. Venkite vaisių, kurie palieka atliekų.
2. Išplautos ir paruoštos daržovės
Tai yra kelionės užkandžiai mažiems vaikams, kuriuos reikia apsvarstyti bet kokiai kelionei. Kelių kelionėms draugiškos daržovės yra vyšnių pomidorai, kūdikių morkos, salierų lazdelės ir brokoliai, taip pat žirniai. Visos daržovės turi būti laikomos izoliuotame aušintuve, kad išliktų šviežios per kelionę. Norėdami išlaikyti badą ir aukštą energijos lygį, hummus galite pasinerti kaip į krantą. Jis taip pat yra geras baltymų ir riebalų šaltinis. 100 kalorijų užkandį gali sudaryti puodelis kūdikių morkų ir 2 šaukštai hummuso.
3. Krekeriai ir sūriai
Šis derinys suteikia puikų užkandį, kuris suteikia sveikus grūdus, baltymus ir angliavandenius. Visos šios maistinės medžiagos padeda jūsų vaikui jaučiasi pilnai ilgiau. Galite paruošti sūrį iš namo pjaustydami ir laikydami aušintuve. Atskirkite krekerius į tinkamas dalis, kad pakuotė būtų lengva. Galite naudoti obuolių griežinėliais kaip alternatyva sūriui, kuris yra dar sveikesnis.
4. Jogurtas
Tai puikus gydymas ir suaugusiems, ir mažiems vaikams. Jis yra geras vitamino D ir kalcio šaltinis, palaikantis kaulų ir dantų sveikatą, palaikant kitas kūno funkcijas. Daugumoje jogurto prekių ženklų yra probiotikų, kurie yra draugiškos bakterijos, palaikančios stabilų virškinimo sistemą. Kai kurie probiotikai padeda sumažinti tam tikrų infekcijų ir sąlygų sunkumą. Jogurtas taip pat puikiai tinka išlaikyti sveiką kraujospūdį.
5. Džiovinti vaisiai
Džiovinti mangai, razinos, slyvos, bananų traškučiai, džiovintos vyšnios ir džiovinti abrikosai yra keletas iš daugelio džiovintų vaisių pasirinkimų. Rinkoje yra daug kitų galimybių, tačiau užtikrinkite, kad išvengtumėte džiovintų vaisių, į kuriuos pridėta cukraus. Taip pat galite dehidratuoti savo vaisius, kad sutaupytumėte pinigų.
6. Didelio pluošto / mažo cukraus grūdai
Yra daug pasirinkimų, kai kalbama apie ryto grūdų maisto naudojimą kelionėje.
- Takas mišinys ir saldus ir sūrus grūdai: Sujunkite vieną puodelį javų su viena puodeliu pjaustytų graikinių riešutų ir vieną puodelį jogurto padengtų razinų. Sumaišykite ir laikykite juos sandariuose konteineriuose.
- Trumai, pagaminti iš grūdų: Sumaišykite puodelį medaus, migdolų sviesto, cinamono arbatinį šaukštelį ir du puodelius rudųjų ryžių javų, taip pat vieną puodelį nesaldinto kokoso. Formuokite juos į mažus rutulius. Įdėkite triufelius ant kepimo skardos ir leiskite užšaldyti, kol jie yra tvirtai. Trupinius supilkite į hermetišką indą ir palikite juos atšildyti, kai keliaujate.
7. Mini vafliai
Paprastai skrudinkite šešis ar daugiau vaflių, supjaustykite juos į juosteles ir pakuotę kelionei. Vafliai yra traškūs ir lengvi tekstūros ir skanėstų pasukų skonio. Vaikai tikrai myli juos. Jūs galite vežti jogurtą panardinimui ir kai kuriuos vaisius kaip garnyrą. Jie padarys tuos vaflius patrauklesnius ir skanesnius.
8. Vaisių sultys
Svarbu užtikrinti, kad jūsų vaisių sultyse nėra pridėtojo cukraus. Kelionės metu apribokite savo vaiką iki ne daugiau kaip tris ketvirtadalius puodelio. Jūs galite juos maitinti sultyse su krekeriais ir šaukštą grietinėlės sūrio.
9. Muskusai
Nors mokote savo kūdikį valgyti ne maistinius patiekalus, vis tiek turite gaminti maistą, kurį būtų lengva virškinti. Galite pabandyti sumaišyti juodąsias pupeles, edamame, avokadą ir saldžiąsias bulves ir pakuoti kelionei.
10. Vaisių kokteiliai
Jūs galite padaryti sveiką vaisių kokteilį, maišydami bananą, ketvirtį puodelio pieno ir saujais uogų. Jūs galite pridėti jogurto, kad pagerintumėte skonį, taip pat kalcio ir baltymų kiekį. Konsistencijai galite naudoti šaldytus vaisius.
Maistas, kurio reikia vengti keliaudami su mažais vaikais
Kai kurie maisto produktai nėra saugūs mažiems vaikams, ypač kelionės metu. Venkite didelių maisto produktų gabalų su jumis, nes jie yra užspringti. Venkite jam sėklų, popkornų, viso vynuogių, riešutų ar saldainių. Be to, pelkės arba žemės riešutų sviestas ar kiti lipni maisto produktai gali užblokuoti kvėpavimo takus. Iškirpkite maisto produktus ne didesniu nei žirnių dydžiu, nes maži dydžiai idealiai tinka maitinant judančioje transporto priemonėje.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir klausykite motinos patirties, kai vaikai pasirinko kelionės užkandžius:
