20 savaičių nėščia - naujas vaikų centras

Dabar esate 20 savaičių nėščia. Tai yra jūsų nėštumo vidurys. Galbūt jaučiatės energingesni ir geresni (nors kai kurios moterys vis dar gali pajusti tam tikrą nuovargį ir skausmą), nes nėštumo požymiai, susiję su pykinimu, rytine liga ir nuovargiu, dabar tampa vis daugiau. Šią savaitę jūsų kūdikyje bus daug įdomių vystymosi pokyčių.

Kokie yra nėštumo simptomai 20 savaičių?

Simptomai	Aprašymai	Gydymas
Dizzy arba light-headed	Gali atsirasti galvos svaigimo ar galvos svaigimo simptomų, ypač ilgą laiką. Taip atsitinka todėl, kad, stovint ilgą laiką, kraujas susikaupia kojose, todėl sumažėja kraujospūdis.	Jei privalote stovėti ilgą laiką, įsitikinkite, kad pailsėję ir sėdėdami dažnai pertraukos. Taip pat svarbu nešioti žemus kulnus, turinčius gerą arkos palaikymą. Jei jūsų darbas yra toks, kad jūs turite stovėti ilgą laiką, naudokite kojines ir pasikalbėkite su savo viršininku apie trumpų pertraukų atlikimą po trijų valandų.
Odos pokyčiai	Jūsų organizme gali išsivystyti odos patamsėjimo zonos, pvz., Gali būti tamsesnės. Jūsų jau esančių apgamai ir strazdanų spalva gali patamsėti arba atsirasti naujų apgamai. Taip atsitinka dėl hormoninių pokyčių, dėl kurių laikinai padidėja melanino pigmentas.	Odos tamsėjimas palaipsniui išnyks, kai jūsų kūdikis gimsta. Nors nėštumo metu, prieš išvykdami, galite nešioti nuo saulės.
Nėštumo kaukė	Taip pat žinomas kaip chloasma, nėštumo kaukė yra dar vienas šalutinis poveikis, kuris atsiranda dėl padidėjusio melanino. Tai yra bendras nėštumo simptomas, pasireiškiantis per antrąjį nėštumo trimestrą. Jums gali atsirasti tamsių plyšių ant veido, nosies, skruostikaulio, kaktos, smakro ir viršutinės lūpos.	Jūsų kūdikio pristatymo metu nėštumo kaukė palaipsniui išnyks. Siekiant sumažinti chloazmos susidarymą, užtikrinkite, kad išvengtumėte tiesioginių saulės spindulių, nes UV spinduliai nuo saulės gali dar labiau patamsinti pigmentaciją.
Braxton Hicks susitraukimai	Braxton Hicks susitraukimai yra normalus nėštumo požymis. Tai yra klaidingi susitraukimai, kurie ateina ir eina. Šie susitraukimai dažniau pasireiškia, kai einate toliau nėštumo metu.	Daugumai moterų šios susitraukimai paprastai yra neskausmingi ir todėl nėra varginantys. Tačiau nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda skausmingų susitraukimų, kurie vyksta reguliariai ir artėja. Tai gali būti ženklas, kad einate į priešlaikinį darbą.
Miego sutrikimai	Nors antrąjį trimestrą pajusite labiau pailsėję ir energingesnius, vis tiek galite išsivystyti miego sutrikimų. Du bendrieji yra neramių kojų sindromas ir knarkimas.	Dauguma vaistų, kurie yra skirti RLS, nėštumo metu yra draudžiami. Galite naudoti karštus arba šaltus paketus, šiltą vonią arba ištiesti kojas, kad išsiaiškintumėte RLS. Kad būtų išvengta knarkimo, galite pabandyti miegoti ant šono, pakėlus galvą, nes miega ant nugaros gali sukelti kliūčių oro srautui, dėl kurio atsiranda knarkimas. Galite naudoti pleišto formos pagalvę, turinčią pridėtą kaklą ir atramą galvai. Jis gali padėti išlaikyti jūsų kvėpavimo takus ir taip užkirsti kelią knarkimui. Taip pat galite naudoti tepimo purškiklį, kad suteptumėte nosies eigą, nes tai sumažins gerklės audinių vibracijas. Jūs taip pat galite naudoti nosies juostelę, kad pakelti ir išplėsti šnerves, kad būtų lengva kvėpuoti.
Svorio priaugimas	Jei pradėjote vartoti idealų svorį prieš nėštumą, tada iki šiol jūs galėjote gauti apie 12–13 svarų ar daugiau. Turėtumėte prisiminti, kad kiekviena moteris turi svorį kitaip. Jūs visada turėtumėte sutelkti dėmesį į bendrą svorio prieaugį, kuris yra vidutiniškai 25–35 svarų.	Toliau valgykite reguliariai subalansuotą maistą, kuriame yra įvairių šviežių vaisių ir daržovių, angliavandenių, baltymų, mineralų ir vitaminų.
Pilvo niežėjimas	Pilvo niežulys yra labai dažnas šiame etape. Jis pasireiškia, nes jūsų oda išlieka dėl gimdos augimo.	Reguliariai galite naudoti drėkintuvus, kad sumažintumėte niežėjimą.

Kaip vaikas auga, kai esate 20 savaičių nėščia?

Jūsų kūdikio ilgis šiame etape yra 6-1 / 2 colių nuo galvos iki apačios ir 10 colių nuo galvos iki kojų; jos svoris yra apie 10-1 / 2 uncijos, apie bananų dydį. Kūdikio ilgis matuojamas nuo karūnos iki nugaros iki 20 savaičių ir nuo galvos iki kojų po 20 mėnesių. Jos / jos rijimas didėja, o tai yra naudinga virškinimo sistemai. Šiame etape taip pat gaminamas mekonis, kuris yra juodos, lipnios virškinimo atliekos. Meconiumas sukaupiamas jūsų kūdikio žarnyne, ir ji po gimimo perduos ją savo pirmojoje žarnyno operacijoje. Kai kurie kūdikiai gali patekti į monomoną net gimdoje arba per pristatymo procesą.

Galite žiūrėti šį vaizdo įrašą ir gauti daugiau informacijos apie tai, kaip jūsų kūdikis auga, kai esate 20 savaičių nėščia:

Kaip pasikeičia jūsų gyvenimas, kai esate 20 savaičių?

Jūs esate per pusę savo nėštumo. Viršutinė gimdos dalis pasiekė jūsų bambos lygį ir tikriausiai gausite apie 10 svarų. Nuo šiol pradėsite gauti maždaug vieną svarą per savaitę. Jei prieš nėštumą buvote mažas svoris, tuomet jums gali prireikti šiek tiek daugiau, o jei tu buvo antsvoris, tada šiek tiek mažiau. Labai svarbu, kad šiame etape būtų pakankamai geležies, nes tai yra reikalinga hemoglobino gamybai - junginys, turintis deguonį. Nėštumo metu jums reikia daugiau geležies ne tik siekiant išlaikyti didėjantį kraujo tūrį, bet ir kūdikiui bei placentai. Į mitybą turėtumėte įtraukti raudoną mėsą ir paukštieną, nes jie yra geri geležies šaltiniai. Kai kurie vegetariški geležies šaltiniai yra sojos produktai, ankštiniai augalai, špinatai, razinos, slyvų sultys ir geležimi sustiprinti grūdai.

Kas apie dietą 20 savaičių Nėštumas?

1. Maistas Jūsų kūdikiui

Jūsų kūdikiui reikia pakankamai kalcio ir vitamino D stipriems dantims ir kaulams vystyti. Jūs turėtumėte gerti mažiausiai 2 puodelius pieno, kuris yra papildytas vitaminu D. Jūs taip pat turėtumėte įtraukti žuvį į savo mitybą, nes jie tiekia omega-3 riebalų rūgštis ir vitaminą D. Kiekvieną dieną gaukite pusę saulės poveikio, kad gautumėte vitamino D Užtikrinkite apsaugą nuo saulės, taip pat neužgniauškite poveikio.

2. Maistas Jums

Valgykite daug maisto, kuriame yra daug kalcio, pvz., Pieno produktų, nes šis mineralas reikalingas nervų perdavimo ir raumenų susitraukimo palaikymui, išskyrus išlaikant dantų ir kaulų sveikatą. Restoranai, kuriuose yra daug kalcio, taip pat sumažina riziką susirgti preeklampsija. Šie maisto produktai yra daug kalcio: Abrikosai (džiovinti), migdolai, mažai riebalų turintys sūriai, avinžirniai, kepta pupelės, mažai riebalų turintis pienas, tahini, tofu, mažai riebalų turintis jogurtas, špinatai ir žuvies konservai su kaulais.

3. Užkandžiai ir gėrimai

Pabandykite užkandžiauti ant vaisių, vaisių sulčių ar pieno. Taip pat galite valgyti džiovintus abrikosus, mažai riebalų varškę ir migdolus kaip užkandžius. Turėkite pieną ar žolelių arbatą, jei jaučiate alką prieš miegą. Jūs turite gerti ne mažiau kaip 6–8 stiklines kiekvieną dieną, išskyrus kitus gėrimus, kuriuos geriate.

Ką galite padaryti, kai esate 20 savaičių nėščia?

1. Pradėkite gimimo planą

Geras laikas pradėti gimimo planą. Atkreipkite dėmesį į savo pageidavimus dėl pristatymo ir kokias procedūras norėtumėte laikytis, jei iškyla avarinė situacija. Pasidalinkite savo gimimo planu su savo gydytoju, kad gautumėte savo indėlį. Tokiu būdu jūs pajusite daugiau kontrolės, jei viskas nesikeis taip, kaip planuota, ar komplikacijos išsivysto.

2. Sukurkite Baby Book

Pradėkite kurti kūdikių knygą ar žurnalą, kuriame galite užsirašyti savo jausmus, apibūdinti kūdikio judesius ir įklijuoti nuotraukas. Tai gera priemonė, kuri padės jums atspindėti jūsų kelionę vėliau, kai tai baigsis.

3. Sukurti sveiką gyvenimo būdą

Kad užtikrintumėte savo ir kūdikio sveikatą, valgykite gerai subalansuotą mitybą ir dalyvaukite reguliarioje treniruočių programoje.

4. Gydykite save kažkuo gražiu

Jūs pasiekėte pusę savo nėštumo. Taigi atėjo laikas švęsti su kažkuo malonu. Jei jums reikia idėjų, skaitykite šiuos dalykus:

Galite eiti į gimdymą masažas arba įsigyti naują naktį arba pižama arba pabandyti kvapiąsias žvakes.
Galite gauti nuotraukų, kurias paspaudėte, arba galite nusipirkti gražią nuotraukų rėmelį, skirtą pirmai jūsų kūdikio nuotraukai po gimimo. Tuo tarpu galite laikyti ultragarsinį vaizdą!
Jūs galite nusipirkti sau seksualų drabužių gabalą arba pasigaminti salone.