Kūdikiams ir mažiems vaikams reikia miegoti savo besivystančioms įstaigoms ir smegenims. Jiems reikia daugiau nei miegoti naktį, jiems reikia reguliariai gulėti visą dieną, kad jų kūnai galėtų pailsėti ir augti.
Jūs turite pabandyti paskatinti reguliarų kūdikį ar vaiką. Jūsų vaiko asmenybė ir natūralus kūno ritmas padės jums nuspręsti, koks laikas yra geriausias. Yra kūdikių, kurie nuo gimimo paims saulę ir yra labai lengvai įprasti. Kai kurie kūdikiai yra sunkiau įdėti į tvarkaraštį ir gali miegoti tik trumpą laiką. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite sukurti ir išlaikyti sveiką kūdikio užkandžių planą.
„Baby Nap“ tvarkaraštis - kiek „Naps“ turi kūdikių?
Amžius | Nap dažnis |
|---|---|
Naujagimiai | Naujagimiai būna miegoti bet kur nuo 2 iki 4 valandų. Naujagimiai negalės būti įtraukti į tvarkaraštį ir turėti labiau nereguliarų miego modelį. Gerai leisti naujagimiams miegoti ir pabusti, kaip jiems reikia. |
6-8 savaitės | Kūdikiai, sulaukę 6–8 savaičių amžiaus, kiekvieną kartą pradės miegoti ilgiau. Jie miegos ilgiau ir pradės vartoti nuo 2 iki 4 miego. Kai kurie kūdikiai miega šiek tiek daugiau ir šiek tiek mažiau. |
3 - 4 mėnesiai | Kai kūdikiai yra nuo 3 iki 4 mėnesių amžiaus, dienos miego pradžia ima nuspėti. Kai taip atsitinka, galite pradėti rengti kasdieninį darbą. |
6 mėnesiai | 6 mėnesių amžiaus kūdikiams kasdien vartojama apie 2–3 miegas. Jie seka 1 dienos pradžią, 1 po pietų ir kitą prieš dinnertime. |
9 - 12 mėnesių | Kai kūdikiai pasiekia 9–12 mėnesių, jie paprastai vartoja du kartus per dieną. Jie paprastai plaukia ryte ir po pietų. |
1 metai ir vyresni | Nuo 1 metų iki 18 mėnesių kai kurie kūdikiai po pietų gali vartoti tik vieną kartą per dieną ir gali tai padaryti iki 3–5 metų amžiaus. Šiuo metu kai kurie tėvai lengviau reguliuoti nakties tvarkaraštį, kad suteiktų jiems daugiau poilsio naktį. |
Bendrasis „Nap“ laikotarpis skirtingiems amžiams
Amžius | Bendras miego režimas (valandomis) | Nakties miegas (valandos) | Naps (valandos) |
Naujagimiai - 2 mėnesiai | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5) |
2-4 mėnesius | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 miškai) |
4-6 mėnesiai | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3) |
6-9 mėnesiai | 14 | 10-11 | 3-4 (2) |
9-12 mėnesių | 14 | 10-12 | 2-3 (2) |
12-18 mėnesių | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2) |
Kaip sukurti ir išlaikyti „Baby Nap“ tvarkaraštį
1. Saugokitės mieguistumo požymių
Kūdikis gali rodyti skirtingus mieguistumo požymius ir skirtingais laikais per dieną; užmigti po pietų automobilio važiuojant, trinti akis vėlyvą rytą, arba vakarais verkti ir nervintis. Keletą savaičių saugokite žurnalą, kad sužinotumėte, ar kūdikiams būdingi pavargę ir įspėjamieji laikotarpiai. Kai pripratę prie kūdikio užuominų, pabandykite pradėti saulėtekio ritualą prieš kelias minutes iki numatyto laiko. Pradedant padėti kūdikiui atsipalaiduoti ir suprasti, kad atėjo laikas miegoti.
2. Laikykitės Baby's Nap tvarkaraščio
Stenkitės, kad kūdikis būtų pastovus. Jūsų kūdikis turėtų eiti į mieguistumą tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Perkėlimas į naptimes bus sunku sukurti gerą kūdikio rutiną ir tvarkaraštį. Suplanuokite veiklą, susijusią su kūdikio uodegomis, o ne užkandžiais aplink veiklą. Be to, jei naudosite ne vaiko priežiūros paslaugas, planuojamomis dienomis, naudokite tuos naptimes namuose. Net viena pertrauka įprasta, kad vaiko tvarkaraštis būtų išjungtas visą dieną. Pavyzdžiui; 10 val. pediatrų susitikimas su 10:30 val. Iki to laiko, kai gydytojas mato jūsų kūdikį, jis gali būti nervintis ir verkti.
3. Sukurti „Naptime“ ritualą
Pasirinkite tam tikrą veiklą, kuri padėtų signalizuoti apie tai, kad jūsų vaikas yra prastas laikas. Jūs galite turėti ypatingą istoriją, kūdikių masažą ar dainas, kurias dainuojate prieš pat priešgaisrinę. Pradėkite šį ritualą likus ne mažiau kaip 15 minučių iki numatyto laiko, kad signalizuotumėte, kiek laiko tai yra kūdikiui. Jie greitai pateks į įprastą, kai matys šiuos užuominas. Laikykitės veiklos ritualui tyliai ir nepakankamai.
4. Padėkite kūdikį į lovą, kol jis / ji yra mieguistas
Padėkite kūdikį miegoti, kai jis yra pavargęs, bet ne visai užmigęs. Jei kūdikis yra apsvaigęs, gali būti pernelyg nervingas vaikas, kurį sunku užmigti. Taip pat svarbu mokyti kūdikį užmigti. Jei uolės arba maitinate savo kūdikį, kol jie užmigsta, jie tikisi, kad tai kaskart. Kūdikis ramina miegoti iš tikrųjų trunka ilgiau, nei įdėti juos į savo lovą, kad užmigtų.
5. Stenkitės ne Rock, Feed arba Hold jūsų kūdikis, kad juos į miego
Jei leisite tai padaryti, tai gali būti vienintelis būdas, kaip galėsite gauti kūdikį miegoti. Jūs turite švelniai pažadinti kūdikį, jei jie užmigti šiais laikais ir šiek tiek pabudo. Maitinimo laikas turi būti maitinamas ir visiškai atskirtas nuo miego.
6. Leiskite jiems imtis „Naps“ miegamosiose vietose
Įdėkite kūdikį žemyn įprastoms miego vietoms. Vaikiškos lovelės, žaidimų aikštelės ir pūkinės antklodės yra geriausios miego vietos. Jei jūsų kūdikis yra linkęs užmigti savo automobilio sėdynėje, kuri yra gerai automobiliui. Pasivaikščiojimų metu vežimėlis yra gerai, bet kai esate namuose, kūdikį leiskite miegoti lovoje.
7. Suknelė kūdikiui miego patogumui
Nors jums nereikės suknelė kūdikiui lovoje, jei norite miegoti, reikia įsitikinti, kad jie praranda patogius miego drabužius. Taip pat palaikykite tinkamą temperatūrą kambaryje, kur jūsų kūdikis užtvindys.
8. Tonas žemyn grojimo laikas
Vėjas nuleidžia, kol nenusileidžiate kūdikiui. Švelniai žaiskite su jais arba jie gali pernelyg sužeisti miegoti. Stenkitės, kad namas būtų tylus ir žemas, kad išvengtumėte perteklinės stimuliacijos.
9. Kaip pasiruošti „Naps“ nuo namų
Jei išvykstate išvykti į dieną ar kelias dienas, įsitikinkite, kad pakuotėje yra būtiniausių vaikų kūdikio užkandžių. Palaukite pagal tvarkaraštį, kai būsi nuošalyje, kai esate toli nuo namų, ir bandykite suplanuoti veiklą, susijusią su kūdikio miego grafiku.
Spauskite čia, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip gauti kūdikį.
