Ar galiu išgerti kokso, kai esate nėščia? - Naujas vaikų centras

Kai kurios moterys mėgsta gerti sodą ir laikyti jį kaip įprotį, kurią jie negali lengvai sustoti; kai kurios moterys gali išplėsti šį įpročius net ir tada, kai jos yra nėščios. 2012 m. „Gallup“ apklausa parodė, kad apie 48 proc. Amerikiečių kiekvieną dieną suvartoja apie vieną ar dvi sodas. Kai kurios nėščios moterys stebisi, ar „galiu gerti kokso, o nėštumo metu“, ir ar tai gali turėti įtakos jų vystymuisi kūdikiui gimdoje. Kai kurie gali manyti, kad jis turi neigiamą poveikį dėl savo hiperaktyvumo, bet iš tiesų tai yra ta, kad soda gali neturėti neigiamo poveikio, tačiau kofeinas, esantis soda, gali kelti problemą.

Ar galiu išgerti kokso, kai esate nėščia?

Tai saugu kokso vartoti nėštumo metu; tačiau vidutiniškai. Reguliarus sodos vartojimas suteikia vadinamąsias tuščias kalorijas be jokių kitų maistinių medžiagų. Jei esate nėščia, jūs norėsite, kad kiekvienas kalorijų kiekis atitiktų jūsų mitybą. Jūs neturėtumėte leisti soda pakeisti maistingus gėrimus ir maisto produktus, kuriuos galite vartoti. Be to, nėštumo metu rekomenduojama vartoti rekomenduojamą kofeino kiekį ne daugiau kaip 200 mg per parą. Soda yra apie 35–55 mg kofeino, todėl gali būti tikslinga atitinkamai suvaržyti suvartojimą, atsižvelgiant į tai, kad iš kitų maisto produktų, kuriuos vartojate kasdien, galite gauti daug kofeino, pavyzdžiui, arbatos, kavos ir energijos gėrimų.

Pernelyg didelių kokso trikdymas ir rizika

Kofeino pavojai

Daugumoje gaiviųjų gėrimų, t. Y. Kolos, bus kofeino. Šis kofeinas kerta placentą lengvai pasiekdamas vaisių. Jei vartojama nedidelėmis dozėmis, ji negali turėti neigiamo poveikio Jūsų kūdikiui. Tačiau didelės kofeino dozės sumažins kraujo tiekimą jūsų besivystančiam kūdikiui, kuris paveiks jų augimą. Taip pat padidės persileidimo galimybė. Be to, kofeinas yra diuretikas ir jūsų kūnas praranda vandenį. Kai pasirenkate gėrimus kofeinu, įsitikinkite, kad taip pat pridedate maistingus gėrimus, pvz. pieno ir šviežių vaisių sulčių dietoje. Taip pat svarbu žinoti, kad kofeino perteklius gali turėti įtakos jūsų miegui, ypač naktį.

Dirbtinių saldiklių ir konservantų pavojai

Dirbtiniai kvapiosios medžiagos ir konservantai egzistuoja daugelyje gaiviųjų gėrimų, net ir dietos soda, kuri gali turėti didelį kiekį dirbtinių saldiklių. Dideli šių medžiagų kiekiai, t. Y. Konservantai, cukraus pakaitalai, dirbtinis skonis ir spalvos, netinka nėščioms moterims.

Jūs galite matyti keletą dirbtinių saldiklių tipų, ypač ant daugelio gaiviųjų gėrimų etikečių. Kai kurie iš šių dirbtinių saldiklių yra:

Aspartamas (NutraSweet). Jis yra saugus, jei vartojamas saikingai. Pavyzdžiui, suma, nustatyta per parą 12 uncijos porcijose, gali būti gerai.
Sukralozė („Splenda“). Tai iš tikrųjų modifikuotas reguliarus stalo cukrus, jis yra naujas, ir dėl to nėra daug tyrimų, todėl atrodo, kad jis yra saugus.
Sacharinas (Saldus ir žemas). Tyrimuose, atliktuose su žiurkėmis, nustatyta, kad medžiaga saldiklyje sukėlė tam tikrus apsigimimus, jei vartojama dideliais kiekiais. Tačiau tai dar nėra įrodyta saugu, jei vartojama nedideliais kiekiais, todėl gerai jį visiškai išvengti.

Alternatyvūs gėrimai

Toliau pateikiami kai kurie gėrimai, kurie gali pakeisti kofeino gėrimus ir gėrimus.

Šviežių vaisių sultys
Nimbu pani
Lassi
Aam pani
Kokosų vanduo

Esmė

Apibendrinant visus šiuos dalykus, geriamojo sodos vartojimas nėštumo metu jums gali būti gera idėja. Pasak ekspertų, geriamojo kartais soda gali būti ne toks rizikingas. Jei negalite susidoroti su įprastu gėrimo vartojimu, jūs galite palaipsniui sumažinti arba sumažinti jo kiekį. Stebėkite kofeino ir dirbtinių saldiklių kiekį.

Kofeino kiekis bendruose maisto produktuose ir gėrimuose

Kofeino kiekis, ypač gėrimo kiekis, yra nurodytas žemiau:

Kava	Suma	Kofeinas
Kavos, „Starbucks“ gaminamos	16 oz (grande)	330 mg
Kavos, bendrai gaminamos	8 uncijos	95-200 mg
kavos, Dunkin 'Donuts	16 oz	211 mg
caffé latte, misto arba cappuccino, Starbucks	16 oz (grande)	150 mg
espresso, bendrinis	1 oz (1 smūgis)	64 mg
kava, bendroji akimirka	1 šaukštelis. granulės	31 mg
caffé latte, misto arba cappuccino, Starbucks	12 oz (aukščio)	75 mg
espresso, Starbucks	1 oz (1 smūgis)	75 mg
kavos, bendrojo kofeino	8 uncijos	2 mg

Gaivieji gėrimai	Suma	Kofeinas
Dietinė kola	12 oz	47 mg
Pepsi	12 oz	38 mg
Dieta Pepsi	12 oz	36 mg
Koksas	12 oz	35 mg
Jolt Cola	12 oz	72 mg
„Sierra Mist“	12 oz	0 mg
Kalnų rasa	12 oz	54 mg
7-Up	12 oz	0 mg
„Sprite“	12 oz	0 mg

Arbata	Suma	Kofeinas
Žalia arbata, užvirinta	8 uncijos	25 mg
Juodoji arbata, be kofeino	8 uncijos	2 mg
Juodoji arbata, užvirinta	8 uncijos	47 mg
Šliaužti	16 oz	42 mg
Lipton Brisk ledinė arbata	12 oz	5 mg
Šliaužti	16 oz	42 mg
Lipton Brisk ledinė arbata	12 oz	5 mg

Desertai	Suma	Kofeinas
Kavos ledai arba šaldytas jogurtas	8 uncijos	2 mg
Karšta kakava	8 uncijos	8-12 mg
Šokolado traškučiai, semisweet	4 uncijos	53 mg
Tamsus šokoladas (70-85% kakavos kietųjų medžiagų)	1 oz	23 mg
Šokoladinis pienas	8 uncijos	5-8 mg
Pieniškas šokoladas	1,55 oz	9 mg