Nėštumas

Ar galiu išgerti kokso, kai esate nėščia? - Naujas vaikų centras

Kai kurios moterys mėgsta gerti sodą ir laikyti jį kaip įprotį, kurią jie negali lengvai sustoti; kai kurios moterys gali išplėsti šį įpročius net ir tada, kai jos yra nėščios. 2012 m. „Gallup“ apklausa parodė, kad apie 48 proc. Amerikiečių kiekvieną dieną suvartoja apie vieną ar dvi sodas. Kai kurios nėščios moterys stebisi, ar „galiu gerti kokso, o nėštumo metu“, ir ar tai gali turėti įtakos jų vystymuisi kūdikiui gimdoje. Kai kurie gali manyti, kad jis turi neigiamą poveikį dėl savo hiperaktyvumo, bet iš tiesų tai yra ta, kad soda gali neturėti neigiamo poveikio, tačiau kofeinas, esantis soda, gali kelti problemą.

Ar galiu išgerti kokso, kai esate nėščia?

Tai saugu kokso vartoti nėštumo metu; tačiau vidutiniškai. Reguliarus sodos vartojimas suteikia vadinamąsias tuščias kalorijas be jokių kitų maistinių medžiagų. Jei esate nėščia, jūs norėsite, kad kiekvienas kalorijų kiekis atitiktų jūsų mitybą. Jūs neturėtumėte leisti soda pakeisti maistingus gėrimus ir maisto produktus, kuriuos galite vartoti. Be to, nėštumo metu rekomenduojama vartoti rekomenduojamą kofeino kiekį ne daugiau kaip 200 mg per parą. Soda yra apie 35–55 mg kofeino, todėl gali būti tikslinga atitinkamai suvaržyti suvartojimą, atsižvelgiant į tai, kad iš kitų maisto produktų, kuriuos vartojate kasdien, galite gauti daug kofeino, pavyzdžiui, arbatos, kavos ir energijos gėrimų.

Pernelyg didelių kokso trikdymas ir rizika

Kofeino pavojai

Daugumoje gaiviųjų gėrimų, t. Y. Kolos, bus kofeino. Šis kofeinas kerta placentą lengvai pasiekdamas vaisių. Jei vartojama nedidelėmis dozėmis, ji negali turėti neigiamo poveikio Jūsų kūdikiui. Tačiau didelės kofeino dozės sumažins kraujo tiekimą jūsų besivystančiam kūdikiui, kuris paveiks jų augimą. Taip pat padidės persileidimo galimybė. Be to, kofeinas yra diuretikas ir jūsų kūnas praranda vandenį. Kai pasirenkate gėrimus kofeinu, įsitikinkite, kad taip pat pridedate maistingus gėrimus, pvz. pieno ir šviežių vaisių sulčių dietoje. Taip pat svarbu žinoti, kad kofeino perteklius gali turėti įtakos jūsų miegui, ypač naktį.

Dirbtinių saldiklių ir konservantų pavojai

Dirbtiniai kvapiosios medžiagos ir konservantai egzistuoja daugelyje gaiviųjų gėrimų, net ir dietos soda, kuri gali turėti didelį kiekį dirbtinių saldiklių. Dideli šių medžiagų kiekiai, t. Y. Konservantai, cukraus pakaitalai, dirbtinis skonis ir spalvos, netinka nėščioms moterims.

Jūs galite matyti keletą dirbtinių saldiklių tipų, ypač ant daugelio gaiviųjų gėrimų etikečių. Kai kurie iš šių dirbtinių saldiklių yra:

  • Aspartamas (NutraSweet). Jis yra saugus, jei vartojamas saikingai. Pavyzdžiui, suma, nustatyta per parą 12 uncijos porcijose, gali būti gerai.
  • Sukralozė („Splenda“). Tai iš tikrųjų modifikuotas reguliarus stalo cukrus, jis yra naujas, ir dėl to nėra daug tyrimų, todėl atrodo, kad jis yra saugus.
  • Sacharinas (Saldus ir žemas). Tyrimuose, atliktuose su žiurkėmis, nustatyta, kad medžiaga saldiklyje sukėlė tam tikrus apsigimimus, jei vartojama dideliais kiekiais. Tačiau tai dar nėra įrodyta saugu, jei vartojama nedideliais kiekiais, todėl gerai jį visiškai išvengti.
Alternatyvūs gėrimai

Toliau pateikiami kai kurie gėrimai, kurie gali pakeisti kofeino gėrimus ir gėrimus.

  • Šviežių vaisių sultys
  • Nimbu pani
  • Lassi
  • Aam pani
  • Kokosų vanduo
Esmė

Apibendrinant visus šiuos dalykus, geriamojo sodos vartojimas nėštumo metu jums gali būti gera idėja. Pasak ekspertų, geriamojo kartais soda gali būti ne toks rizikingas. Jei negalite susidoroti su įprastu gėrimo vartojimu, jūs galite palaipsniui sumažinti arba sumažinti jo kiekį. Stebėkite kofeino ir dirbtinių saldiklių kiekį.

Kofeino kiekis bendruose maisto produktuose ir gėrimuose

Kofeino kiekis, ypač gėrimo kiekis, yra nurodytas žemiau:

Kava

Suma

Kofeinas

Kavos, „Starbucks“ gaminamos

16 oz (grande)

330 mg

Kavos, bendrai gaminamos

8 uncijos

95-200 mg

kavos, Dunkin 'Donuts

16 oz

211 mg

caffé latte, misto arba cappuccino, Starbucks

16 oz (grande)

150 mg

espresso, bendrinis

1 oz (1 smūgis)

64 mg

kava, bendroji akimirka

1 šaukštelis. granulės

31 mg

caffé latte, misto arba cappuccino, Starbucks

12 oz (aukščio)

75 mg

espresso, Starbucks

1 oz (1 smūgis)

75 mg

kavos, bendrojo kofeino

8 uncijos

2 mg

Gaivieji gėrimai

Suma

Kofeinas

Dietinė kola

12 oz

47 mg

Pepsi

12 oz

38 mg

Dieta Pepsi

12 oz

36 mg

Koksas

12 oz

35 mg

Jolt Cola

12 oz

72 mg

„Sierra Mist“

12 oz

0 mg

Kalnų rasa

12 oz

54 mg

7-Up

12 oz

0 mg

„Sprite“

12 oz

0 mg

Arbata

Suma

Kofeinas

Žalia arbata, užvirinta

8 uncijos

25 mg

Juodoji arbata, be kofeino

8 uncijos

2 mg

Juodoji arbata, užvirinta

8 uncijos

47 mg

Šliaužti

16 oz

42 mg

Lipton Brisk ledinė arbata

12 oz

5 mg

Šliaužti

16 oz

42 mg

Lipton Brisk ledinė arbata

12 oz

5 mg

Desertai

Suma

Kofeinas

Kavos ledai arba šaldytas jogurtas

8 uncijos

2 mg

Karšta kakava

8 uncijos

8-12 mg

Šokolado traškučiai, semisweet

4 uncijos

53 mg

Tamsus šokoladas (70-85% kakavos kietųjų medžiagų)

1 oz

23 mg

Šokoladinis pienas

8 uncijos

5-8 mg

Pieniškas šokoladas

1,55 oz

9 mg

Energetiniai gėrimai

Suma

Kofeinas

„SoBe Essential Energy“, uogos ar oranžinės spalvos

8 uncijos

48 mg

5 valandų energija

2 uncijos

138 mg

raudonas bulius

8,3 uncijos

77 mg

Žiūrėti video įrašą: The Great Gildersleeve: Fish Fry Gildy Stays Home Sick The Green Thumb Club (Rugpjūtis 2019).