Karšta blykstė, kartais vadinama karščiu, atsiranda, kai kraujagyslės priartėja prie odos paviršiaus. Kai taip atsitinka, staiga karščiuojasi per kūną, kartu su prakaitavimu, o kartais - širdies plakimas. Kai šie simptomai pasireiškia išplaunant veidą, tai vadinama karščiu.
Karščio blyksniai paprastai atsiranda menopauzės metu arba perimenopauzės metu, nors jie gali įvykti ir kitais laikais. Jie atsiranda, kai organizmas patiria hormoninių pokyčių, ypač estrogenų sumažėjimą. Kai taip atsitinka, hipotalamas - smegenų sritis, reguliuojanti kūno temperatūrą, klaidingai aptinka kūno temperatūros kilimą ir ketina atvėsti kūną. Kraujagyslės, esančios šalia odos paviršiaus, išsiplečia, kad atlaisvintų šilumą, atsiveria prakaito liaukos ir gimsta karšta blykstė.
Menopauzės pradžia yra pagrindinis moters gyvenimo laikas, kai tai įvyksta. Iki 75% priešmenopauzės, kaukazo moterų pranešė, kad patiria karščio bangos. Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti karštų blyksčių, sukeldami hormoninį disbalansą.
Ką patinka karštoji blykstė?
Karšta blykstė yra intensyvios karščio pojūtis, jausmas, kaip jūs degate, ir dažnai lydi prakaitavimas ir greitas širdies plakimas. Kai kurios moterys taip pat patiria staigią troškulį karšto blykstės pradžioje. Karščio blyksniai kartais gali skirtis ir nuo moters iki moters. Yra lengvi, vidutinio sunkumo ir sunkūs karščio blyksniai.
- Švelnus karštoji blykstė jaučiasi kaip per daug šiltas kambaryje. Paprastai jis trunka tik kelias minutes. Dažnumas svyruoja nuo dienos iki dienos ir nuo moters iki moters, tačiau dažnai yra tik keletas per dieną ir dar mažiau naktį.
- Vidutinė karštoji blykstė jaučiasi, kad visa jūsų viršutinė kūno dalis kaitinama, pakaitomis su šaltomis šaltkrėtis, ir jūsų širdis gali pakilti tiesiai iš burnos. Šis intensyvumas gali jus pabusti naktį ir sutrikdyti jūsų dienas.
- Didelė karščio blykstė gali trukti 10-20 minučių. Jūsų kūnas gali jaustis kaip ant ugnies, gausiai prakaituoti, veidas gali tapti raudonas, o tavo širdis pakils. Šis stiprus karštojo blykstės laipsnis gali jaustis kaip kvailas. Sunkūs karščio blyksniai labai trukdo jų patiriančių moterų gyvenimui.
Ką reiškia karštoji blykstė: ką kiti sako
„Mano karštos bangos jaučiasi kaip saulės lova, jaučiasi taip karšta, kaip krosnis, ar galbūt norėčiau, kad mano skrandyje būtų karštos anglies“.
„Prieš šešerius metus turėjau pirmą karštą blykstę. Buvau tik 37 metai ir aštuonių mėnesių nėščia su septyniais vaikais. Po valandų karščio bangos, tekančios per mano kūną, mano veidas nuleidžiamas, ir pykinimas, grasinantis mane nugriauti, būtų paliktas jausmas drebantis ir silpnas. Ilgiausia karštoji blykstė truko labai ilgai septynias valandas. Mano akušerė, kardiologė ir internistas visi ištyrė mane, bet negalėjo rasti nieko blogo. Akušeris paskyrė Zoloftą, kuris sustabdė karščio blykstes. Bet kai aš jį nutraukiau, jie vėl pradėjo. Aš planuoju išbandyti flaxseed, kad pamatytumėte, ar tai padeda. “
„Mano karšto blykstės gali trukti valandas. Pasak mano gydytojo, tai yra normalu, bet nežinau kito, kuris prakaito, kaip aš. Net ir tada, kai visi kiti dėvi švarkus, aš tiesiog prakaituojau. Tada aš chill. Aš paėmiau savo temperatūrą, kai dirbau karšta blykste, ir ji gali veikti nuo 99,6 iki 100ºF. Aš esu 60 metų ir aš turiu šiuos baisius karštus blykstes aštuonerius metus. Jie pradėjo maždaug keturis ar penkerius metus po menopauzės. Lubų ventiliatorius padeda, bet ne daug. “
„Šiek tiek metų bėgau karšta, bet pastaruoju metu jie blogėja, ypač naktį. Po to karštoji blykstė seka šalta šaltkrėtis. Pirmiausia aš per karšta, tada aš atšaldytas. Tai nutraukia mano miegą, nes jie taip blogai naktį. Norėčiau kažką daryti su jais, bet aš nesu įsitikinęs, ką daryti. Aš taip pavargau nuo nepakankamo miego. “
Karštos blykstės nėštumo metu
Pensilvanijos universiteto mokslininkai apklausė nėščias moteris ir nustatė, kad jie skundžiasi, kad per penkis kartus dažniau karščio blyksniai nei toje pačioje amžiaus grupėje nėra nėščių moterų. Hormonai nėštumo metu negali būti išjungiami, tačiau gali būti imtasi veiksmų, kad palengvėtų jų erzinimas. Ką karšta blykstė jaučiasi nėštumo metu? Karšto blykstės trukmė moterims labai skiriasi. Kai kurie jų turi tik trumpą laiką; kiti turi juos visą savo gyvenimą. Tačiau paprastai karščio blykstės intensyvumas sumažės. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, ar ne, kaip galima, sumažinti karštų blyksčių sunkumą. Vengtini dalykai:
• Kofeinas
• Aštrus maistas
• Stresas
• Šiluma
• Alkoholis
• Cigarečių dūmai
• Stiprus apranga
Kai kurie dalykai, kuriuos reikia išbandyti
• Dėvėti lengvus drabužius, pagamintus iš natūralių pluoštų, pvz., Medvilnės. Jei reikia, padėkite savo drabužius, kad galėtumėte lengvai nuvilkti džemperį ar kitą danga, kai karšta blykstė.
• Laikykite namą vėsioje vietoje, ypač miegamajame, todėl naktį bus lengviau miegoti.
• 15 minučių ryte ir vakare praktikuokite gilų, lėtą pilvo kvėpavimą. Įtraukite šešis – aštuonius kvėpavimo takus per minutę, lėtai įkvėpdami ir iškvepdami.
• Kasdien pasimokykite. Ėjimas yra pirminis pratimas, tačiau plaukimas, dviračiai ir šokiai taip pat yra geri.
• Pabandykite atsipalaiduoti pagalvę. Vėsioje pagalvėje naktį galite susilpninti karštą blykstę.
• Pasitarkite su gydytoju apie hormonų pakaitinę terapiją, bet nenaudokite ilgai, užtenka mažiau nei penkerių metų. Trumpalaikė pakaitinė hormonų terapija kelia tam tikrą riziką, kuri apima kraujo krešulius ir tulžies pūslės uždegimą. Karščio blykstės gali grįžti po to, kai nutraukiate gydymą hormonais. Dėl kitų galimų gydymo būdų, kurie gali palengvinti, pasitarkite su gydytoju.
Štai viena moteris, kuri išreiškia tai, ką karšta blykstė jaučiasi, ir ką galite padaryti, kad sumažintumėte diskomfortą:
