Jei sergate hormonų disbalansu, gali tekti žinoti, kaip padidinti progesteroną. Progesteronas yra gyvybiškai svarbus organizmo hormonas, kuris padeda reguliuoti tam tikrus procesus nuo reprodukcijos iki energijos gamybos. Didžiausia jo funkcija yra išlaikyti nėštumą, o kiaušidės jas gamina ir išskiria. Nėštumo metu placentas perima, kad išlaikytų lygį. Nepakankamai progesterono gali kilti problemų nėščioms ir nevaisingoms moterims. Šiame straipsnyje kalbama apie tai, kaip progesteronas veikia organizme, mažos koncentracijos problemos ir kaip jis gali būti padidintas tiek mediciniškai, tiek natūraliai.
Kas yra progesteronas? Kaip tai veikia?
Progesteronas iš tikrųjų yra steroidas, kurį gamina kiaušidės, placentos nėštumo metu ir nedidelis kiekis antinksčių liaukose. Menstruacinio ciklo metu progesteronas pradeda ovuliaciją ir sukaupia gimdos gleivinę tuo atveju, jei išleistas kiaušinis buvo apvaisintas ir toliau implantuojamas. Jis saugo apvaisinto kiaušinio pamušalą storą „nestle“. Progesteronas taip pat ramina gimdos raumenis, kad kiaušinis nebūtų atmestas. Jei kiaušinėlis implantuojasi į gimdą, jis vengia tolesnės ovuliacijos. Jei nėštumo nėra, progesterono koncentracija sumažėja ir prasideda kitas laikotarpis.
Progesteronas taip pat pradeda krūtų pieno gamybos veiklą netrukus po apvaisintų kiaušinių implantų. Tai yra vienas iš efektų, dėl kurių krūtimi jaučiamas ankstyvas krūtinės pojūtis.
Nėščioms moterims progesteronas veikia prieš kitus steroidus, kurie gali sukelti skysčių susilaikymą, kad būtų išvengta patinimo. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį odos sveikatai ir paverčia mažais testosterono kiekiais, kurie padidina moterų lytinį potraukį.
Kada reikia gerinti progesteroną?
Progesteronas yra svarbiausias ankstyvuoju nėštumo etapu, nes mažas kiekis gali sukelti persileidimą ir nėštumo praradimą. Mažo estrogeno simptomai nėštumo pradžioje yra šie:
- Tepimas ar kraujavimas nėštumo pradžioje
- Padidėjęs krūtų jautrumas ir skausmas
- Makšties sausumas
- Gilus nuovargis
- Hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje)
Jei pastojote ir progesterono kiekis yra mažas, gydytojas greičiausiai paskirs progesterono priedą, kad gimdos gleivinės storis būtų tolygus, kol placentas perims, arba kai kuriais atvejais, kol Jūsų kūdikis bus saugiai pristatytas.
Nėščioms moterims mažas progesterono kiekis gali sukelti tam tikrų problemų; kraujavimas tarp periodų, kiaušidės, kurių ovuliacija sukelia nevaisingumą, lytinio potraukio trūkumas, nuotaikos svyravimai ir svorio padidėjimas. Jei progesteronas yra mažas ir esate nėščia, galite pastebėti tokius simptomus:
- Migrena galvos skausmai
- Karščio bangos
- Nerimas / depresija
- Nedidelis lytinis potraukis
- Nereguliarūs laikotarpiai
- Svorio priaugimas
Jei nesate nėščia ir jums reikia padidinti progesteroną, gydytojas gali rekomenduoti natūraliai pakelti koncentraciją prieš vartojant receptą.
Kaip padidinti progesterono lygį?
Jei manote, kad turite mažą progesteroną, prieš pradėdami naudoti namų gydymo priemones reikia pasitarti su gydytoju. Jei gydytojas suteiks gerai, šie dalykai gali padėti jūsų kūnui gaminti natūraliau:
Magnis
Magnis yra mineralas, kuris gali padėti reguliuoti savo hipofizę, ir padėti jam pasakyti endokrininei sistemai gaminti daugiau hormonų.
Rekomenduojama suma: Jei esate nėščia, organizmui kasdien reikia ne mažiau kaip 320 mg magnio ir apie 450 mg per parą, jei esate nėščia. Stenkitės valgyti daug magnio turinčių maisto produktų; lapinės žalumynai, moliūgų sėklos, skvošas, tamsus šokoladas, rudi ryžiai ir žuvys.
Vitaminas B6
Svarbu gauti pakankamai vitamino B6, kad padėtų organizmui gaminti progesteroną. Jei bandote pastoti, vitaminas B6 padeda subalansuoti estrogeną ir progesteroną, kad natūraliai sukeltų ovuliaciją. Ji taip pat gali sumažinti PMS simptomus nėščioms moterims. Tyrimai parodė, kad pakankamai vitamino B6 gali sumažinti nevaisingumo rodiklius 120 proc.
Rekomenduojama suma: Sveikas suaugusiesiems reikia maždaug 1,9 mg vitamino B6 kasdien. Rekomenduojama vartoti iki 10 mg per parą, bet trumpą laiką iki 50 mg per parą, kol koncentracija yra normali. Nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 100 mg per parą. Valgykite daug liesos kalakutienos, džiovintų slyvų, saulėgrąžų sėklų, tunų žuvų (jei ne nėščios) ir pistacijų riešutus, kad jūsų mityboje būtų pakankamai B6.
Vitamino C
Tyrimai parodė, kad kiaušidės ovuliacijai naudoja C vitaminą. Mokslininkai nustatė, kad prieš ovuliaciją 750 mg vitamino C papildomoms moterims buvo didesnis progesterono kiekis.
Rekomenduojama suma: Mes turime apie 85 mg per parą kaip minimalų kiekį, tačiau rekomenduojama, kad mes gautume 250–500 mg per parą. Viršutinės ribos yra 1000 mg per parą arba kūnas gali tapti rūgštus. Vitaminas C yra didžiausias; citrusiniai vaisiai, paprikos (geltonos spalvos), lapinės žalumynai, kivi ir brokoliai.
Vitaminas E
Tai jums reikia būti atsargiems, bet gali būti naudinga teisingomis sumomis. Mokslininkai nustatė, kad vitaminas E gali padidinti progesterono kiekį. Jei vartojate per daug, tai gali sukelti mažą kiekį.
Rekomenduojama suma: Rekomenduojamas vitamino E kiekis yra ne daugiau kaip 150 TV per dieną. Kai jis viršija 300 iu, jis iš tikrųjų gali neutralizuoti progesterono gamybą.
Cinkas
Cinkas yra labai svarbus mineralinių medžiagų reprodukciniams hormonams tiek moterims, tiek vyrams. Svarbu, kad hipofizė ir kiaušidės gamintų estrogeną ir progesteroną.
Rekomenduojama suma: Mums reikia maždaug 15–25 mg per parą, bet ne daugiau kaip 40 mg per parą. Maisto produktai, kuriuose yra didelis cinko kiekis; austrės, anakardžių riešutai, moliūgų sėklos, liesos jautienos ir kviečių gemalai.
L-argininas
Corpus luteum reikia daug kraujo, kad gautų pakankamai progesterono po ovuliacijos. Ši amino rūgštis yra didelė azoto oksido. Tai padidina kraujo tekėjimą, kuris padeda nukreipti daugiau kraujo į kiaušidžių. Tyrimai rodo, kad moterys turi geresnę kraujotaką į kiaušidę ir aukštesnius progesterono kiekius, kai jie vartoja L-arginino priedus.
Rekomenduojamos sumos: Rekomenduojami kiekiai yra maždaug 3 gramai per dieną, bet ne daugiau kaip 6 gramai per parą. Stenkitės valgyti daug baltymų turinčių maisto produktų; liesos vištienos, kalakutienos, moliūgų sėklos ir avinžirniai.
Chasteberry
Chasteberry yra natūralus vaistažolių papildas, kuris gali padėti organizmui gaminti daugiau progesterono. Tai uoga, kuri buvo naudojama nuo seniausių laikų ir padeda kelti progesteroną, mažinant estrogenų kiekį. Reikia vengti, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
Rekomenduojama suma: 20 mg tris kartus per parą. Šis priedas turi būti imamas reguliariai keletą mėnesių, kad būtų pastebėtas visas poveikis.
Laukinių gėlių kremas
Kaip padidinti progesteroną? Pietų Amerikos moterys savo mitybos metu valgė laukinius uogienes. Buvo aptikta, kad daugelis jų vėliau menopauzės simptomų nebuvo. Nustatyta, kad jams buvo augalinis hormonas, diosgeninas. Šį hormoną organizmas paverčia progesteronu. Įsitikinkite, kad ieškote laukinių Yam grietinėlės, nes kiti kremai gali turėti augalų pagrindo estrogenų.
Rekomenduojama suma: Pakuotės instrukcijose nurodykite ant odos. Įprasta dozė yra nedidelis kremo kiekis į pažastį ar vidinę šlaunį jūsų ciklo 1–21 dienomis.
