Tinkamas kvėpavimas yra gyvybiškai svarbus, kad dirbtume nedvejodami. Tai yra priežastis, kodėl dauguma akušerių pabrėžia, kaip svarbu mokytis kvėpavimo metodų nėščioms moterims, nes jos gali padėti jiems atsipalaiduoti darbo metu. Be to, specialūs kvėpavimo metodai, skirti darbui, taip pat gali padėti greitai įsitaisyti mamoms lengvai pereiti į susitraukimus ir patekti į darbo procesą.
Kaip gali padėti kvėpavimo metodai darbo pagalbai?
Sekantis ir panikos kvėpavimas yra dažnas, kai žmogus yra išsigandęs ar patiria stresą. Darbo metu, jei yra įtempta, galite pradėti kvėpuoti paniką, o tai reikštų mažesnį deguonies srautą per kūną ir mažiau deguonies jūsų kūdikiui. Be to, jūs pradėsite jaustis lengvas ir išnaudotas, nes jums nereikės gauti reikiamo deguonies kiekio. Tai gali sukelti jums prarasti savo kūno kontrolę ir padaryti jums sunkų darbą.
Tačiau darbo metu kvėpavimas ritminiu būdu padeda didinti deguonies srautą organizme. Tai užtikrina, kad tiek svarbaus etapo metu, tiek jūsų ir jūsų kūdikiui yra daug deguonies. Be to, naudojant kvėpavimo techniką, jums būtų lengviau spręsti susitraukimus, kurie yra neatskiriama darbo proceso dalis.
Tyrimai parodė, kad riziką, susijusią su cezario ar pagalbinio gimdymo rizika, galima išvengti vengiant ritminių kvėpavimo ir kitų atsipalaidavimo metodų. Norint geriau suprasti tai, gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims sužinoti apie riziką prarasti kvėpavimo kontrolę darbo metu.
Kas yra geriausias darbo kvėpavimo modelis?
Laikydami uždarytas akis, stenkitės sutelkti dėmesį į kvėpavimo modelį ir pajusti, ar jis yra ritminis, ar ne. Dėl ritminio kvėpavimo, jūs turite pristabdyti prieš įkvėpimą ir naują kvėpavimą. Be to, jūs turite įsitikinti, kad dvasią ir kvėpavimą, taip pat deguonies kiekį, kurį patraukiate ir kvėpuojate per du kvėpavimo takus, yra maždaug toks pat. Svarbus dalykas, kurį reikia nepamiršti ritminiam kvėpavimui, yra tai, kad kvėpavimas gali būti truputį trumpesnis už kvėpavimą, bet ne atvirkščiai. Tai normalu, kad susitraukimų metu patiria seklią kvėpavimą, bet stenkitės ne pradėti kvėpuoti panikos metu.
Kokius konkrečius kvėpavimo metodus galite išbandyti?
Kvėpavimas gali būti atliekamas visiškai per burną ar nosį, arba galite pasirinkti, kad kvėpuoti per nosį ir iškvėpti per burną. Svarbu tai, kad jums reikia atsipalaiduoti kvėpuojant, o jo tempas turėtų likti netgi. Ir kvėpavimo technika turi apimti židinį ir valymo kvėpavimą.
1. Pagrindiniai darbo kvėpavimo būdai
- Valymas kvėpavimas: Valymas kvėpavimas yra perdėtas ilgas kvėpavimas, kurį turėtumėte įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Šis kvėpavimas turi būti priimtas prieš ir po susitraukimo, kad jūsų partneriui būtų pranešta, jog prasidėjo susitraukimas, taip pat suteikti sau ir kūdikiui sveiką deguonies kiekį. Šis kvėpavimas taip pat tarnaus kaip signalas, kad pradėtumėte atsipalaiduoti savo kūną tiek susitraukimo metu, tiek po jo.
- Kontaktinis punktas: Turint omenyje pagrindinį tašką, galite geriau susikoncentruoti į kvėpavimą. Šis informacijos centras gali būti gražios scenos arba kambario esančio objekto vaizdas. Tačiau darbo metu, kai susitraukimai tampa stipresni, galite nepamiršti šio centrinio taško. Tokiais atvejais geriau giliai įkvėpti ištiesti kojas ir rankas.
2. Įvairių etapų kvėpavimo būdai
- Kvėpavimo metodai pirmojo etapo darbui
Kvėpavimo technika | Kaip tai padaryti |
Lėtas kvėpavimas | Lėtas kvėpavimas atliekamas pirmiausia išvalant kvėpavimą, o tada jūs turite užsukti kvėpavimą per nosį ir patogiai iškvėpti savo burną, laikydami savo lūpas grynoje padėtyje. Galų gale taip pat turėsite valyti kvėpavimą. Šis kvėpavimo metodas taip pat žinomas kaip pilvo kvėpavimas arba atsipalaidavęs krūtinės kvėpavimas, ir jis panašus į tai, kaip kvėpuojame miego metu. |
Lengvas kvėpavimas | Šviesos kvėpavimas apima valymo kvėpavimą pradžioje ir pabaigoje. Tarp šių valymo kvėpuoja, galite pradėti kvėpuoti kaip lėtas kvėpavimas. Bet jei manote, kad susitraukimas tampa stipresnis, o kvėpavimas tampa seklesnis, tada pradėkite skambėti kaip „hee“ arba „hoo“, o iškvėpkite, ir pabandykite sutelkti dėmesį, kad šie garsai kol susitrauktų. |
Raštuotas kvėpavimas | Jei norite kvėpuoti, jūs taip pat turėtumėte pradėti valyti kvėpavimą. Paimkite tris seklius ir greitus kvėpavimo takus ir kiekvieną iškvėpkite garsą. Pakartokite, jei norite imtis dar trijų greitų įkvėpimų ir po truputį išnykti „hoo“ garsą. Ir užbaigite visą kvėpavimo procesą valančiu kvėpavimu. |
Kintamas kvėpavimas | Kintamasis kvėpavimas yra panašus į kvėpavimą. Vienintelis skirtumas tarp šių 2 kvėpavimo metodų yra tas, kad „hee“ garsus galite skambinti bet kur, kur norite. |
- Kvėpavimo metodai antrosios pakopos darbui
Kvėpavimo technika | Kaip tai padaryti |
Spontaniškas guolis | Prieš pajusdami, kad reikia stumti, įkvėpkite lėtai, tada giliai įkvėpkite ir laikykite bent 7 sekundes, laikydami kvėpavimą ar lėtai iškvėpdami. Dabar visiškai iškvėpkite ir atsipalaiduokite prieš pradedant kitą stumti. Jei norite, galite pakelti ir paniekinti. |
Nukreiptas stūmimas | Kreipimasis į vaikus yra skirtas nėščioms moterims, kurios nesijaučia noro stumti. Prieš aprūpindamas jus stumti, jūs tiesiog kvėpuojate patogiai. Tuomet giliai įkvėpkite ir laikykite jį arba lėtai iškvėpkite per 7 sekundes. Po to kvėpuokite visą kairįjį deguonį. |
Ilgai stumiama | Ilgalaikis stūmimas yra nukreiptas stūmimas, kai motina bus prašoma laikyti kvėpavimą ilgiau nei 10 sekundžių, tuo pat metu nuleidžiant. Šis metodas yra labai rizikingas, todėl nerekomenduojama. |
