Labai jautrių žmonių aplink mus paplitimas yra didesnis nei manome; beveik vienas iš penkių žmonių gali būti apibūdinamas kaip labai jautrus. Labai jautrūs asmenys (HSP) anksčiau buvo laikomi droviais, baisiais, nepatikimais, intravertais ir tyliais, tačiau tyrimų tyrimai parodė, kad beveik 30% labai jautrių asmenų yra kaip bendrauti ir išvykti kaip bet kuris kitas asmuo. Viena iš priežasčių, kodėl jie gali būti laikomi droviais ar nedvejojančiais, yra tai, kad jie taip gerai žino apie savo veiksmus ir pasekmes, kurias jie norėtų laikytis, o ne skubėti į juos. Tai yra vienas iš geresnės kokybės PA ir tai nėra vienintelis. Skaitykite, kad suprastumėte labai jautrių asmenų pobūdį ir įpročius.
Ženklai, kad esate labai jautrus žmogus
Šie požymiai rodo dažniausiai pasitaikančius PA.
1. Per daug susirūpinęs
Labai jautrūs asmenys jaučiasi giliau apie savo problemas ir kasdienius dalykus nei mažiau jautrus asmuo. Jie ne tik rūpinasi sprendimu, bet iš tiesų bando rasti pagrindinę problemos priežastį ir ją išspręsti žaliojo lygio lygmeniu. Jie praleidžia laiką galvodami apie savo klausimus ir sutelkdami dėmesį į juos.
2. Lėtas sprendimas
Kadangi labai jautrūs asmenys yra gilūs analizatoriai, jie linkę priimti savo sprendimus priimdami sprendimus, šie sprendimai gali būti tokie paprasti, kaip nuspręsti dėl savo džemperio spalvos ar didelių žingsnių gyvenime, pavyzdžiui, santuokos. PA patikrins kiekvieną galimą jų problemą ir padarys išvadą dėl tinkamiausio sprendimo, atitinkančio jų poreikius ir logiką. Nors jie iš pradžių gali priimti laiko pasirinkimui, bet kai jie nusprendžia, kas jiems tinkama, o kas ne, jie nedvejodami priims kitą sprendimą.
3. Geresni komandos žaidėjai
Labai jautriems asmenims, dirbantiems komandinėje aplinkoje, yra daug lengviau nei dirbti individualiai. Taip yra todėl, kad jie neturi dėmesio svarbių sprendimų priėmimui ir vadovavimui. Priėmus sprendimą dėl jų, jie veiksmingai dirba laikydamiesi instrukcijų ir veikdami kaip patikimi šalininkai.
4. Nuotaikos pokyčiai
Kasdienis gyvenimas atneša visų rūšių sunkias ir sunkias situacijas, kartais dalykai gali eiti mūsų keliu, kartais jie ne. Nesėkmė ar praradimas gali padaryti paprastą asmenį nerimą, depresiją ir susirūpinimą, bet su HSP, šie jausmai daugina daug kartų, nes jų įgimta prigimtis. Siekiant padėti jiems išlaikyti apsauginę aplinką, tačiau pernelyg didelė apsauga ir apsauga yra žalingos, todėl to reikia vengti.
5. Paprasti patarėjai
PA yra labiau linkę verkti, kai susiduria su didelės įtampos situacija, pvz., Kovoti ar draugauti tarp draugų ar netgi kritikuoti. Taip yra todėl, kad jie negali nedelsdami susidoroti su savo krize ir rasti paprasčiausių būdų save išreikšti, o tai dažniausiai verkia.
6. Padidėjęs atsakas sprendžiant neteisingus sprendimus
Susipažinkime su tuo, kad ne visi mūsų priimti sprendimai pasirodo teisingi, nepaisant didelės logikos ir mąstymo proceso. Panašiai HSP patiria daug emocijų, kai priima neteisingą sprendimą. Dėl savo jautraus pobūdžio, atsakas yra labiau išplėstas ir sunkesnis nei paprastas žmogus.
Išgyvenimo patarimai labai jautriam asmeniui
Greitai progresuojančiame pasaulyje, kuriame gyvename šiandien, labai svarbu neatsilikti nuo socialinės aplinkos, ypač jautriam asmeniui, šis konkretus aspektas galbūt yra pats sunkiausias. Štai keletas patarimų, kurie padėtų HSP mėgautis savo gyvenimu iki galo, nesukeliant emocinio jautrumo.
1. Įeikite į įprastą
Svarbu išlaikyti save įsitraukus į rutiną. Nustatykite sau tvarkaraštį, pabudykite anksti ir eikite į šviežią pėsčiomis ar praktikuokite jogą, venkite didelės energijos aktyvumo prieš miegą ir valgykite sveiką.
2. Venkite diskomforto
Dėl jautraus HSP pobūdžio, diskomfortas gali sukelti dirginimą, paniką ir net nerimą, pvz., Vilkiko, vėlyvų naktų siaubo filmų arba netgi mėgstamos lygos krepšinio rungtynes. Skirtukai vienam žmogui skiriasi, tačiau apskritai geriau vengti bet kokių didelių skubėjimo situacijų ir išlaikyti ramią ir taikią rutiną, pvz., Ryte pasivaikščiojimus, vakarienes mažiau perpildytuose restoranuose ar laiką bibliotekoje ir pan.
3. Suplanuokite kai kurias prastovos intervalus
Labai svarbu, kad jūsų kasdienė rutina būtų renkama, kasmet bent vieną mėnesį planuojate savo mėgstamas vietas. Taip pat galite priskirti keletą valandų savo dienos, kad atliktumėte tokius dalykus, kurie prijungia jus prie gamtos ar tiesiog ramina jus, pvz., Plaukimas, vaikščiojimas mėgstamiausiame parke arba kalbėjimas su draugu ir pan.
4. Paimkite šviesą
Savaiminio įdėjimo į gydymą režimas yra labai naudingas, kai reikia nuraminti nervus; todėl geriausia pradėti anksti ryte, kad sklandžiai pradėtumėte savo dieną. Imtis jogos, aerobikos ir bet kokio mažo streso sporto, tai chi ir tt, kad išlaisvintumėte nerimą ir nervingumą iš savo sistemos. Jei nuspręsite prisijungti prie treniruoklių salės, tai jums gali tekti triukšminga arba perkrauta, pasiimti laiką, kuris turi mažiausiai skubėjimo, taip pat galite naudoti ausų kištukus ir žaisti mėgstamą muziką, kad padidintumėte fokusavimą.
5. Pasikalbėkite už save
Kai kurie veiksniai, pvz., Garsūs balsai, tam tikri televizijos kanalai, tam tikri žodžiai ar net kvapas, gali būti tylūs, trukdo labai jautriems asmenims. Tai gali netrukdyti kitiems, bet gali būti tylus jums, jei kiekvieną dieną turite susidurti su tokiu nepatogumu. Norėdami padėti sau, pasikalbėkite su savo draugu ar bendradarbiu apie savo problemą ir būkite atviras ir mandagus dėl savo rūpesčių.
6. Retreat
Įsitikinkite, kad iki dienos pabaigos gydykite ir palepinkite save, pasiimkite ilgą karštą dušą, klausykitės muzikos ar padidinkite savo nuotaiką su kai kuriais kvapniais žvakėmis ir gera knyga.
7. Įtraukti į meną
Labai jautrus žmogus žiūri į detales, kurias paprastas žmogus galėtų lengvai praleisti, naudoti šį gebėjimą išreikšti save su įvairiomis meno priemonėmis, tokiomis kaip tapyba, molio modeliavimas ar muzikos instrumentas. Išleiskite visą neigiamą energiją ir atgaivinkite save. Audimas, dygsnis arba megzti, jei jus domina.
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą interviu su Elaine Aron Ph.D., autoriu ir psichologu:
