Tėvams svarbiausios dienos dienos yra vaikai vaikams. Suteikdama jauniems vaikams reikiamą poilsio laiką, tėvai taip pat atleidžia nuo vaikų priežiūros. Kūdikiai ir maži vaikai turi miegoti savo sveikatai ir vystymuisi. Dauguma kūno ir smegenų vystymosi vyksta ankstyvaisiais metais, o miegas padeda vaikams augti.
Nuplikimas per dieną yra būtina sąlyga, padedanti vaikams pailsėti ir užkirsti kelią jiems nuovargiui. Tačiau, kai jūsų kūdikis senėja, jie gali nuleisti nuskendo įpročius ir užsiimti kita veikla. Geros naujienos yra, kai vaikai nustoja vartoti mieguistumą, jie paprastai yra pasirengę. Žemiau yra keletas požymių, kad jūsų vaikas yra pasirengęs nustoti nusimesti.
Kada vaikai sustoja?
Prieš pirmąjį gimtadienį kūdikiai paprastai du kartus per dieną rytą ir po pietų. Po pirmojo gimtadienio jie tęsiasi du kartus per dieną iki maždaug 18 mėnesių amžiaus. Kažkur tarp pirmojo gimtadienio ir 18 mėnesių jie linkę sustoti ryte, bet vis dar daugiausia priklauso nuo popietės. Tai padeda jiems trukti iki miegojimo, netapant pernelyg nervingam ir pavargusiam.
Po pietų bus reikalinga net po to, kai atsisveikinsite ryte. Iki 4 metų amžiaus daugiau nei pusė mažų vaikų vis dar turi savo popietę. Maždaug 70% mažų vaikų galės nustoti vartoti penkerius metus. Keletas vaikų vis tiek turės imtis miego, maždaug 3 iš 10 vaikų. Tai gali tęstis, kol kai kurie vaikai yra 6 metų amžiaus.
Taigi, turint omenyje šiuos dalykus, kiekvienas vaikas turės savo unikalių poreikių dėl miego. Naps per dieną priklausys nuo to, kiek jūsų vaikas miega naktį.
Svarbios pastabos:
- Poilsis yra būtinas, net jei jie neužmiega. Vaikams, jaunesniems nei 4 metų amžiaus, kurie neužsikimšę, turite bent turėti poilsio laiką, net jei jie neužmiega. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis žino, kad visi vaikai turi atsigauti po pietų, kad jie galėtų žaisti iki dinnertime. Suteikite savo vaikui knygas ar žaislus, kad galėtumėte žaisti tyliai. Padarykite kambarį tamsą ir tylų ir suteikite savo vaikui valandą ar dvi įkrauti. Tai suteiks jums pertrauką.
- Skatinkite vartoti mieguistą, jei jiems nereikia poilsio. Vaikai, kurie nemoka miegoti ne mažiau kaip 12 valandų per naktį, greičiausiai vis tiek reikės miego. Vaikai, kurie neišeina į ikimokyklinio ugdymo įstaigą, turi būti įpratę miegoti savo įprastoje miego vietoje. Vaikai, kurie lanko dienos priežiūros paslaugas, turi turėti nuolatinį rutiną, kai jie būna savaitgaliais namuose. Laikykite specialų įdarytą gyvūną ar meškiuką, kad galėtumėte pasimatyti mokykloje ir namuose.
- Protingai suplanuokite miego laiką. Vėlyvą popietę po 4 val. gali trukdyti miegoti. Jei jūsų vaikas yra pasirengęs paleisti mieguistumą, gera idėja prieš miegą yra šiek tiek anksčiau. Pradėkite gerą miegą, ir kiekvieną naktį laikykite tą patį. „Bedtime“ rutinos apima tokius dalykus kaip vonia po vakarienės, tylus skaitymas ir minkšta muzika, vengiant televizijos ar vaizdo žaidimų. Stenkitės nepateikti maisto ar gėrimų su kofeinu ar cukrumi vakare.
Kokie yra vaikai, pasirengę nustoti nustoti?
Kada vaikai sustoja? Pažvelkite į šiuos ženklus:
Ženklai | apibūdinimas |
|---|---|
Išnykti požymiai, kad reikia miegoti per dieną, ir, atrodo, jie negali užmigti | Tai yra labiausiai paplitęs ženklas, kad vaikas nebereikia, nes mažiems vaikams sensta, jie gali pasilikti ilgesnį laiką. Jei jūsų vaikas atsibunda maždaug 8 val. tačiau tuo metu jis vis dar plačiai pabudęs, jis gali būti pasirengęs nuleisti popietę. |
Jūsų vaikas vis dar platus akis prieš miegą ir sunku jį miegoti naktį | Jūsų vaikas vis tiek gali būti sunkaus, bet atrodo, kad trukdo miegoti, nes jis per daug miegojo per dieną. Pirmasis klausimas užtrunka ilgai užmigti po pietų ir miega per vėlai po pietų. Tai reiškia, kad jūsų vaikas gali nebūti mieguistas dėl vėlyvos popietės. |
Jūsų vaikas neturi požymių, kad po to, kai praleidžiate popietę, praleidžiate požymių | Vaikas, kuriam vis dar reikia mieguistumo, tikrai parodys, kad dienos pabaigoje jis bus apsvaigęs. Jei leisite savo vaikui praleisti popietę, ir dienos pabaigoje nėra jokių pernelyg didelio nuovargio požymių, jie tikriausiai yra pasirengę nustoti vartoti. |
Daugiau patarimų jums, kai vaikai sustoja
Naptimo perėjimas gali būti varginantis. Jūsų vaikui vis tiek gali prireikti trumpų popietės pėdų, todėl čia yra keletas patarimų, padedančių pereiti sklandžiai:
1. Laikykite žurnalą
Per šį pereinamąjį laikotarpį svarbu atkreipti dėmesį į vaiko rutiną. Laikykite žurnalą su savo vaiko gudrybėmis. Atkreipkite dėmesį į naptimes ir jūsų vaiko elgesį. Jūs pastebėsite, jei jūsų vaikas yra įsiutęs ir atrodo pavargęs, jums vis tiek reikės jį užklupti, net jei jis atsisako. Dienomis, kai jis žais plačiai prabudęs iki dinnertime ir eina miegoti tiktai gerai, po pietų jūs galite greičiausiai atleisti saulę. Po to, kai išleisite popietę, atkreipkite dėmesį į savo vaiko elgesį prieš miegą. Pernelyg intensyvus dalykas gali jums pasakyti, kad ne laikas sustabdyti popietę.
2. Sumažinkite miego protestus
Jūsų vaikui po pietų vis tiek gali prireikti miego, bet priešintis. Jei tavo vaikas protestuoja, pabandykite žaisti šiek tiek raminančią muziką, švelniai nuginkluoti ją arba paimti ją automobiliu ar vežimėliu, kad padėtų jam užmigti. Net jei tavo mažylis įsikuria su tam tikromis knygomis ar žaislais ir ramiai įsitaiso lovoje, klausydamas juostų ar žiūrėdamas į filmą, kol jie užmigsta.
3. Būkite pasiruošę šiurkščioms dienoms
Jūsų vaikas gali eiti tik puikiai be daugelio dienų ir tada staiga pasireiškia nuovargio požymiai ar būti kitomis dienomis. Taip atsitinka ir paprastai būna dėl to, kad naktį nepakanka miego. Atminkite, kad jaunesni nei 5 metų vaikai kiekvieną naktį turėtų gauti 10–12 valandų miego. Jei šios dienos atsitiks, pabandykite anksčiau miegoti.
4. Vietoj „Naps“ turite poilsio laiką
Po pietų ramiai pailsėkite savo vaikui. Tai gali apimti tylų leidimą, spalvą arba filmavimo laiką. Tai padės patenkinti jūsų vaiko poreikį pailsėti ir papildyti ir suteikti jums pertrauką. Laikykitės specialios dėžutės su ramioje veikloje, kuri pasirodo tik tam tikru laiku po pietų. Tokiu būdu jūsų vaikas bus susijaudinęs dėl poilsio laiko.
5. Laikykite nuoseklią tvarką
Jei jūsų vaikas gerai neveikia namuose, bet atrodo, kad sunku miegoti po dienos priežiūros, tuomet jos rutina turi būti nuoseklesnė. Gali tekti grįžti prie nugaros, kai ji yra namuose, arba paprašyti dienos priežiūros, jei ji gali nuleisti savo saulę. Bet kokiu atveju jaunesniems vaikams vis dar reikia nuoseklios rutinos.
6. Kažką smagu
Atsikratyti saulės reiškia daugiau laiko linksmybei. Po to, kai jūsų vaikas įpratęs pabusti po pietų, naudokite šį laiką, kad galėtumėte pasimėgauti vienu metu. Naudokite šį laiką, norėdami eiti į parką, eiti plaukti ar išeiti. „Napping“ jau keletą metų saugo jus namuose po pietų, todėl dabar galite mėgautis savo popietėmis su savo vaiku.
