Ką reiškia „lengvas darbas“? Jei įdomu, kaip turėti lengvas darbo jėgas, jums gali būti sukrėstas faktas, kad daugelis moterų sakė, jog darbas yra baisus, baisus dalykas, kurį jūs tiesiog turite išgyventi. Bet tai nebūtinai tiesa. Tiesą sakant, darbas gali būti lengviau, patogiau ir dar mažiau stresas, naudojant keletą metodų, kurie įrodo, kad padeda moterims per šias sunkias valandas. Štai ką reikia žinoti apie darbo palengvinimą.
Kaip turėti paprastą darbą: 12 dalykų, kuriuos reikia padaryti prieš pristatymą
Kiekvieno nėštumo metu ateina momentas, kai suprasite, kad turėsite stumti šį kūdikį, o tai reiškia darbą! Jūs galite pradėti ruoštis darbui ilgai, kol jis pradės nuo šių patarimų, kurie gali būti laimingesni, sveikesni ir laukia lengvesnio darbo.
1. Laikykitės tinkamo ir sveiko
Juk esate montuotojas, tuo daugiau ištvermės. Be to, būdamas tinkamas, tai reiškia, kad jums gali tekti trumpesnis darbas nei žmogus, kuris yra sėdimas. Pradėkite nuo paprastų pratimų, pvz., Vaikščiojimas, dviračiai ar plaukimas, kurie gali išlaikyti gerą sveikatą.
2. Paimkite klasę
Kai suprantate, kas vyksta su savo kūnu darbo metu, jūs daug greičiausiai elgiatės su juo. Nežinomo nerimas iš tikrųjų gali padaryti jūsų darbą ilgiau ir sunkiau. Paimkite gimdymo klasę su savo partneriu ir užduokite daug klausimų apie tai, kas vyksta darbo metu, ką ji jaučia ir daugiau.
3. Turėkite ekskursiją iš ligoninės iš anksto
Dar ilgai, kol atėjo laikas dirbti, pažvelkite į vietą, kurioje pristatysite savo kūdikį. Žinant, kur būsite, galite padėti atleisti tam tikrą nerimą dėl to, kas ateis. Jis taip pat gali padėti jums planuoti, ką reikia atnešti, pavyzdžiui, pagalvės, gimimo kamuoliai ir pan.
4. Apsvarstykite vandens gimimą
Jei esate labai patogūs vandenyje, apsvarstykite vandens gimimą. Ieškokite ligoninės, kurioje yra gimdymo baseinas ar vonia, kad galėtumėte naudotis. Raminantis vanduo gali padėti lengviau pereiti prie pasaulio jūsų vaikui.
5. Laikas sėdėti „aukštyn“
Norėdami padėti jūsų vaikui patekti į geriausią gimtąją padėtį, pradėkite anksti. Pabandykite įsitikinti, kad jūsų dubens yra virš jūsų kelio, kai sėdite, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių. Tai darant dažnai gali eiti ilgą kelią link lengvesnio darbo.
6. Neraminkite dėmesio
Kai einate į ankstyvus darbo etapus, pabandykite pasilikti ramiai ir atsipalaidavę. Dabar atėjo laikas atitraukti save. Negalima pradėti suskaičiuoti ar suskaičiuoti susitraukimų, kol jie nebus reguliariai. Prieš tai pasivaikščiokite, žiūrėkite filmą, pasikalbėkite su savo partneriu ir darykite kitus dalykus, kurie atima protą nuo artėjančio kūdikio gimimo.
7. Turėkite šiltą dušą arba vonią
Kai tikimasi skausmo, jūsų kūnas sulėtėja ir gali sukelti dar daugiau skausmo. Stenkitės įveikti šiltą dušą ar vonią. Vanduo bus patogus kaklas aplink jus, palengvindamas įtampą iš jūsų kūno. Jei galite patekti į vonią, kurioje yra purkštukai, šio vandens judėjimas gali nuraminti susitraukimų skausmą.
8. Turėkite masažą
Masažai yra puikūs nėščioms moterims bet kuriuo nėštumo metu, tačiau jie yra ypač gražūs, kai susiduriate su ankstyvais susitraukimais. Paprašykite savo partnerio masažo klasėje, kad jis galėtų jums padėti, kai jums to reikia. Kažkas taip paprasta, kaip galvos odos masažas, gali stebuklus atsipalaiduoti visą kūną.
9. Turėkite daug vandens
Darbo metu ir bet kuriuo kitu laikotarpiu nėštumo metu būkite labai hidratuotas. Kai pradėsite pajusti susitraukimus, gerti daug vandens. Vanduo jums suteiks daugiau energijos stumti, leis jums turėti daugiau ištvermės ir gali išgelbėti jus nuo IV. Ligoninėje galite paprašyti ledo žetonų, kurios yra ramios ir atpalaiduojančios daugumai mama-to-be.
10. Sumaniai užkandžiai
Kai pirmą kartą einate į darbą, turite užkandžių. Jūs negalėsite daug ką valgyti ligoninėje, todėl dabar yra laikas gauti kažką, kad išlaikytumėte cukraus kiekį kraujyje. Užkandis kažką panašaus į makaronus ar sausą skrudintą duoną, gerus angliavandenius, kurie ilgiau degins jūsų kūną.
11. Kvapų kvapai
Eteriniai aliejai gali sukelti nuostabius jausmus, o tai savo ruožtu gali padaryti darbą daug lengviau. Levandas yra žinomas kaip raminantis poveikis, todėl pridėti šiek tiek jo į vežėjo alyvą ir paprašykite savo partnerio masažuoti. Tačiau, jei esate vėlesniame nėštumo etape arba jei nenorite pagreitinti susitraukimų, turite būti atsargūs.
12. Gali padėti vaikščioti
Judėti! Jūs turėtumėte vaikščioti nėštumo metu, bet taip pat svarbu vaikščioti darbo metu. Moterys, kurios visą savo darbą yra vertikalios, paprastai turi trumpesnį darbo ir gimdymo laikotarpį.
Kaip turėti paprastą darbą: metodai, kuriuos reikia naudoti pristatymo metu
Atsakydami į klausimą, kaip turėti paprastą darbą, kartais jums reikia šiek tiek daugiau pagalbos. Štai keletas metodų, kurie palengvintų darbą.
1. Medicinos metodai
- Paimkite vaistus. Yra daugybė vaistų, kuriuos gali paskirti gydytojas, kuris padės jums patirti sunkiausią darbą ir pristatymą. Dažniausiai naudojami atpalaiduojantys vaistai ir narkotiniai skausmai. Viršutinis gali padėti jums atsipalaiduoti darbo metu. Tačiau jis gali paveikti jūsų kūdikį, todėl gydytojas juos suteikia tik tuo atveju, jei esate tikrai nerimas ir bijo. Pastarasis, kuris yra labai stiprus vaistas, dažnai vartojamas per IV arba kaip injekcija į šlaunį ar ranką. Jie dažnai duodami per sunkų darbą, bet ne per stūmimo fazę, nes jie gali jums pernelyg mieguisti stumti.
- Epidurinė anestezija. Šis vietinis anestetikas gali padėti susilpninti susitraukimų skausmą kelias valandas. Tačiau epiduralai negali būti atiduoti žaidimui, nes jie gali slopinti jūsų gebėjimą efektyviai stumti. „Vaikščiojimo epiduralai“ - tai mažos dozės epiduralai, kurie užtvindo pakankamai skausmo, kad galėtumėte mėgautis savo kūdikio patekimo į pasaulį patirtimi, bet ne per didelis, kad neleistų jums stumti.
- Dujos ir oras. Dažnai žinomas kaip „juoktis dujos“, šis vaistas yra pristatomas per nosies kaukę ir gali jaustis nesijaudinantis, sumažinti susitraukimus ir padaryti daug mažiau nerimą. Geras laikas yra būtinas siekiant užtikrinti, kad dujų poveikis sutaptų su susitraukimais.
- Transkutaninė elektroninė nervų stimuliacija (TENS). Šis prietaisas suteikia mažus elektros smūgius jūsų apatinei nugaros daliai, tokiu būdu palengvindamas raumenų skausmą, kurį galite turėti susitraukimų metu. Žinokite, kad tai veikia kai kurioms moterims; kitiems, atrodo, jis visiškai neveikia.
2. Ne medicinos metodai
- Keisti pozicijas. Atminkite, kad dirbant, galite naudoti bet kokią poziciją, kuri jums tinka ir mažina skausmą. Pakeiskite pozicijas taip dažnai, kaip norite, ir pasikalbėkite su slaugytojais apie tai, kaip galite stebėti ir vis dar judėti darbo metu.
- Naudokite kvėpavimo metodus. Gerų kvėpavimo metodų mokymasis gali padėti jums per mažesnį skausmą. Raštuotas kvėpavimas gali nuraminti jus, suteikti jums jausmą, padėti jums reaguoti į didėjantį skausmą ir padaryti susitraukimus produktyvesnius.
- Turėkite savo pusę. Kuo daugiau paramos turite, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite lengviau dirbti. Akušerės, kurios nuolat bendrauja su jumis, gali tai padaryti. Ramus ir surinkti partneriai taip pat gali padėti jums jaustis tokiu būdu. Galiausiai ieškokite doulos, kuri visą laiką liks jūsų pusėje ir padės jums per blogiausią.
Štai daugiau tiems, kurie nori išmokti lengvai dirbti:
