Svarbu žinoti savo ovuliacijos ciklą, kad galėtumėte lengvai susitarti dėl sekso. Dauguma moterų naudoja ovuliacijos prognozavimo rinkinius, kurie yra patikimi ir prieš juos ovuliuoja. Tačiau efektyviausias būdas pažinti savo ovuliacijos ciklą yra tiesiog apibūdinant bazinę kūno temperatūrą (BBT) ir stebint gimdos kaklelio gleivę (CM). Šis metodas yra natūralus ir laisvas, suteikiantis jums ovuliacijos ciklą. Bazinė kūno temperatūra yra jūsų kūno temperatūra ramybės metu. Dažniausiai jūsų bazinė kūno temperatūra ovuliacijos metu pakils bent keturiomis dešimtosiomis laipsniais. Jei ši temperatūra pakyla tokiame lygyje, jūs automatiškai žinosite, kad tą dieną įvyko ovuliacija.
Kas yra bazinė kūno temperatūra?
Bazinė kūno temperatūra (BBT) gali būti apibrėžiama kaip mažiausia kūno temperatūra per 24 val. Jūs galite naudoti BBT termometrą, kad kiekvieną rytą, kai kiekvieną dieną prabundate, pasieksite rodmenis. Tokio tipo termometro įrašų laipsnis keičiasi. Jame pateikiamas kiekvienos dienos temperatūros įrašymo diagrama. Jūsų BBT tikriausiai svyruoja nuo 97,2 iki 97,7 laipsnių pagal Frenheido prieš ovuliaciją; tačiau po 3-4 dienų ši temperatūra gali palaipsniui didėti maždaug 0,4-1,0 laipsnio, nes organizme gali pasireikšti hormoniniai pokyčiai, kurie gali trukti iki kito mėnesinių. BBT tik pasakys jums, kai jūs ovuliaciją. Pirmasis mėnesio temperatūros įrašymo rezultatas gali būti ne daug vaisingas, tačiau kai kurie mėnesiai užfiksuoti BBT, galiausiai pastebėsite savo ciklo modelį. Šis modelis gali būti labai naudingas, kai prognozuojate kitą laikotarpį ir jūs taip pat galite efektyviai planuoti seksą.
Kaip paimti mano bazinę kūno temperatūrą
1. Veiksniai, turintys įtakos BBT tikslumui
Svarbu pažymėti, kad yra veiksnių, kurie gali sukelti temperatūros pokyčius ir taip paveikti diagramos tikslumą. Šie veiksniai apima:
- Sutrikusi miegas ar miego stoka
- Emocinis kančias
- Naudoti skausmą malšinančius vaistus
- Rūkymas
- Alkoholio vartojimas
- Išnaudojimas ar liga
- Miegamasis su elektrine antklode.
- Nenaudojate tinkamos įrangos. rekomenduojamas smulkesnis bazinis termometras.
Tai tik keletas veiksnių, galinčių sukelti netikslios temperatūros įrašymo priežastis. Norint išsiaiškinti, kokį skaitymą sukelia šie veiksniai, svarbu pažymėti šiuos veiksnius diagramoje. Prieš tiksliai nustatydami ovuliacijos ciklą, tai užtruks kelis mėnesius. Visada galite pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei gali kilti problemų dėl grafikų sudarymo. Bet prieš tai patartina pabandyti sekti nurodymus, pateikiamus su paketu.
2. Procedūra
- Prieš gulėdami ant lovos, turėtumėte įsitikinti, kad įdedate termometrą, kad negalėtumėte atsistoti ryte, kai atsibunda. Išeiti iš lovos gali tiesiog sukelti arba padidinti temperatūrą, kuri sukelia rezultatus.
- Turėtumėte išlaikyti nuoseklumą, kai skaitote temperatūrą; įsitikinkite, kad tuo pačiu metu ryte įrašysite 30 minučių intervalą, jei yra skirtumų.
- Pirmas dalykas, kai atsibunda, yra jūsų temperatūros rodmuo prieš ką nors darant.
- Galite matuoti temperatūros rodmenis vaginaliai arba žodžiu. Nesvarbu, kurį pasirinkote. Turite žinoti, kad jūs neturėtumėte keisti laiko. Laikykitės tik vieno metodo, kaip laikytis temperatūros; tačiau tuo atveju, jei linkę miegoti su savo burna, laikykitės makšties metodo.
- Laikykitės visų termometro instrukcijų, kad gautumėte geriausius rezultatus. Jei tai yra gyvsidabrio termometras, turėtumėte suteikti pakankamai laiko teisingam skaitymui gauti. Kita vertus, jei tai nėra gyvsidabris, patartina jį pakratyti, kaip jūs einate miegoti, nei pabudę.
- Kiekvieną temperatūrą, kurią laikote, įsitikinkite, kad įrašėte jį žemyn. Jūs galite laikyti švirkštą ir popierių savo lovoje, kad galėtumėte įrašyti šį skaitymą ryte. Kai kurie BBT termometrai gali turėti atmintį ir gali išsaugoti skaitymą, tačiau vis tiek patartina jį įrašyti rankiniu būdu.
3. Užpildykite BBT diagramą
Bazinio kūno temperatūros diagrama yra labai svarbi ir ją galite įsigyti iš ginekologo. Norėdami gerai užpildyti savo „BBT“ diagramą, įsitikinkite, kad miegate su rašikliu ir popieriumi savo lovos pusėje ir užregistruokite temperatūrą, kuri turėtų būti per vieną aštuntą laipsnio kiekvieną dieną. Toliau užpildę diagramą matysite modelio formavimą. Šie modeliai skiriasi kiekvienu asmeniu; kai kuriose BBT gali staiga pakilti, o kitose - laipsniškas. Temperatūra taip pat gali skirtis nuo ciklo.
Kaip žinoti, kada aš ovuliuoju pagal mano bazinę kūno temperatūrą
Kai atsiranda ovuliacija, hormoniniai pokyčiai gali sukelti nedidelį bazinės kūno temperatūros padidėjimą, kuris gali trukti iki kito laikotarpio. Kai kuriais atvejais gali pasireikšti tam tikras temperatūros padidėjimas, tačiau, nebent jis lieka ilgiau nei 3 dienas, tai nereiškia, kad tikriausiai ovuliaciją. Temperatūros kilimas turėtų būti apie 0,2 laipsnių, palyginti su paskutinėmis šešiomis dienomis. Jums bus derlingiausia vos prieš kelias dienas iki temperatūros pakilimo, ir tą dieną, kai ji sukils. Pirmas mėnesio grafikas jūsų temperatūrai gali būti netikslus, tačiau po kelių mėnesių turėsite aiškų ciklo modelį. Be to, jei pastojote, jūsų bazinė kūno temperatūra visą nėštumą išlieka padidėjusi.
Daugiau faktų apie bazinę kūno temperatūros diagramą
Svarbu pažymėti, kad naudojant diagramas gali būti ne taip paprasta, kaip OPK, kad būtų galima numatyti ovuliaciją. Grafikas gali būti stresas, turint omenyje, kad turite laiko lytiniams santykiams, kad gautumėte sėkmingą koncepciją. Jūs turite būti atsargūs, kad apsėstų savo temperatūros grafiką. Tai gali lengvai įvykti, nes tai pirmas dalykas, kurį pabudote. Šis metodas taip pat gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią koncepcijai tol, kol laikomasi tikslaus grafiko. Tai 99% veiksmingas būdas užkirsti kelią koncepcijai.
Norite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip žinoti, kada ovuliuojate? Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą:
