Po to, kai moteris pagimdė, įvyksta daug pokyčių. Jos tvarkaraščiai, laisvė ir net miego laikas turi būti koreguojami. Kartu su tvarkaraščio pakeitimu, moters kūnas taip pat patiria tam tikrų pokyčių, ypač fiziškai, tarp jų yra strijų. Daugelis moterų supranta, kad strijų turėjimas yra motinos dalis.
Moterų oda nėštumo metu tęsiasi, o tai sukelia strijų, ypač aplink pilvą. Ištempimas vyksta taip, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti prie augančio pilvo. Strijų juostos prasideda raudonomis juostelėmis, kurios ilgainiui virsta sidabru. Geras dalykas yra tai, kad galite išvengti ir netgi sumažinti strijų išvaizdą, jei vartojate tinkamus veiksmus pakankamai anksti nėštumo metu. Štai kaip išvengti nėštumo stadijų nėštumo metu su keliais gyvenimo būdo pokyčiais, praktikuojančia priežiūra ir odos režimu po kūdikio gimimo.
Kodėl aš gaunu tempimo ženklus?
Strijų atsiranda, kai jūsų kūnas pradeda augti daug greičiau nei jūsų oda, todėl odai sunku laikytis. Dėl to elastingos skaidulos, kurios yra po jūsų odos paviršiaus, yra strijų. Dvi labiausiai paplitusios sritys, kuriose nėštumo metu atsiranda strijų, yra krūtys ir pilvas. Jie taip pat gali būti matomi ant viršutinių rankų, sėdmenų ir šlaunų. Ženklai prasideda kaip raudonos arba rausvos spalvos, o po nėštumo palaipsniui išnyks pilka arba balta.
Apskaičiuota, kad maždaug 90% moterų visame pasaulyje gauna strijų po 6th arba 7th mėnesį. Genetika taip pat atlieka vaidmenį nustatant, ar turėsite strijų ar ne. Todėl, jei jūsų motina nėštumo metu turi strijų, yra didelė tikimybė, kad taip pat gausite.
Strijų spalva taip pat priklauso nuo žmogaus odos veido. Jei turite lengvesnę odą, jūsų striukės yra labiau rausvos. Moterys, turinčios tamsesnę odą, gauna lengvesnes striukes, lengvesnės nei jų odos tonas.
Jūsų nėštumo tempas taip pat lemia, ar gausite strijų, ar ne. Tačiau nėra jokių įrodytų būdų gydyti strijų ar sustabdyti jų atsiradimą. Laimei, jų spalva nyksta iki mažiau pastebimo tono. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įsitikintumėte, jog net ir per pastarąjį trimestrą jie yra mažiau pastebimi. Raktas pradeda pakankamai anksti.
Kaip išvengti strijų nėštumo metu - išlaikyti sveiką gyvenimo būdą
1. Padarykite savo mitybos odą
Jūs tikriausiai pradėjote valgyti subalansuotą mitybą, kad jūsų kūdikis gautų pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų. Kol jūs esate, įtraukite maisto produktus, kurie skatina odos sveikatą ir tuos, kurie pagerins odos elastingumą. Tai padės išlaikyti strijų atsiradimą. Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą:
- Maisto produktai, supakuoti su antioksidantais nes jie padės apsaugoti ir maitinti odą. Jie apima daržoves ir vaisius, tokius kaip braškės, mėlynės ir špinatai.
- Maistas, turintis daug vitamino E apsaugo odos ląstelių membranas. Valgykite žoleles, brokolius, avokadus, sėklas ir riešutus.
- Maisto produktai, turintys daug vitamino A taisydami odos audinius. Valgykite raudonųjų paprikų, saldžiųjų bulvių, morkų, skvošo ir mango. Neviršykite maksimalios sumos: Moterys, jaunesnės nei 18 metų, neturėtų vartoti daugiau kaip 2800 mcg RAE arba 9 240 TV. Vyresni nei 19 metų amžiaus žmonės turėtų vengti vartoti daugiau nei 3000 mcg RAE arba 10 000 TV.
- Maistas, turintis daug omega-3 ir 6 kadangi tai padarys jūsų odą švytinčią ir saugo ląstelių membranas. Valgykite austres, kiaušinius, graikinius riešutus, žuvų taukus ir žuvis.
2. Padidinkite skysčių suvartojimą
Skysčiai padeda detoksikuoti kūną ir taip pat saugo odos pluošto ląsteles, o tai savo ruožtu daro odą sveiką. Jūsų oda taip pat galės grįžti prie normalaus iš įtempių, kuriuos sukelia strijų. Štai keletas skystų gėrimo įpročių, kuriuos turėtumėte praktikuoti
- Kasdien išgerti aštuonias stiklines vandens. Jei negalite iš karto suvartoti visų vaistų, galite gauti butelį vandens, kuris gali nešiotis visus 8 stiklines vandens, o visą dieną išgerti vandenį.
- Gerkite žolelių arbatą. Kai geriate arbatą, kurioje nėra kofeino, galite padėti organizmui likti hidratuotas. Geriamojo vaistažolių arbata taip pat palengvina nuobodulį, kad kiekvieną dieną reikia gerti vandenį.
- Valgykite vandenines daržoves ir vaisius. Valgydami daržoves ir vaisius, taip pat galite išlaikyti drėgmę. Valgykite salierus, dideles salotas su agurkais, šviežiaisiais paprikos, medaus, braškių, arbūzų ir kt.
3. Atlikite nedidelį poveikį
Pratimai padeda išlaikyti odos elastingumą gerinant kraujotaką. Be to, galėsite išlaikyti tuos papildomus svarus.
- Vykdyti pratimus nėščioms moterims. Jie apima kegel pratimus, ruožas ir visus kitus paprastus judesius.
- Pabandykite atlikti mažo poveikio pratimus ir jogą. Pilates ir jogos padeda atsikratyti nepatogių pozicijų nėštumo metu.
4. Atkreipkite dėmesį į savo svorį
Greitai įgydami per daug svorio, turėsite strijų. Štai kodėl jums reikia stebėti savo svorį. Tai galite padaryti:
- Vengti persivalgymo. Nors nėščios moterys privalo valgyti daugiau kalorijų nei prieš tai valgė, tai nereiškia, kad valgote du kartus daugiau.
- Laikydami potraukį įlankoje. Kai jie ateina, tiesiog turite šiek tiek kokio maisto, kurį turite potraukį, ir užsukite į didelį vaisių patiekalų. Tokiu būdu, jūs būsite patenkinti savo potraukį žiūrėdami savo svorį.
Kaip išvengti nėštumo ženklų nėštumo metu - atkreipkite ypatingą dėmesį į odą
1. Praktikuokite sausą valymą
Sausas šepetys yra tada, kai nuvalykite odą sausu šepečiu. Tai padeda odai pleiskanoti, išlaikant ją sveiką. Taip pat rekomenduojama sumažinti strijų išvaizdą ir taip pat kaip strijų prevencinę techniką.
- Naudokite sausą šepetį pagamintas iš natūralių pluoštų ir standus, bet ne kietas šeriai.
- Šepečio apačia (kojos) į viršų (širdies sritis). Daugiausia dėmesio skiriama sritims, kuriose yra strijų, pavyzdžiui, pilvo ir skrandžio. Valydami šepečiu, nuplaukite negyvas ląsteles.
- Nenaudokite šepečio ant krūtinės todėl, kad krūtų oda yra labai jautri ir gali būti pažeista šepečiu.
2. Būkite atokiau nuo chemikalų
Daugelis kūno plovimų turi sulfatų, kurie išdžiovina odą ir laikui bėgant sumažina jo elastingumą. Naudokite valiklius, pagamintus iš natūralių aliejų.Pjaukite kokosų aliejaus ant odos ir nuplaukite jį šiltu vandeniu, tada pasiimkite minkštą rankšluostį ir išdžiovinkite odą.Jei jūsų oda yra sausa, jums gali tekti nuvalyti. Todėl naudokite tik šiek tiek „Luke“ šiltą vandenį, o po to nusausinkite.
3. Taikykite natūralius aliejus
Natūralios alyvos drėkina ir drėkina odą. Taikykite natūralius aliejus ant apatinės nugaros, kojų, šlaunų, šonų, pilvo ir kitur.
Bio aliejus, Shea sviestas, migdolų aliejus, kviečių gemalų aliejus ir kakavos sviestas yra gana populiarios alyvos odos drėkinimui nėščioms moterims. Puikus lanolinas taip pat yra nuostabus.
Drėkinkite odą kiekvieną rytą po vonios ir naktį. Jei plotas, kuriame jūsų oda yra ištempusi, yra niežti, tiesiog įdėkite daugiau alyvos.
4. Taikykite „Sunscreen“
Jei praleidžiate laiką saulėje arba einate maudytis, įsitikinkite, kad jūsų kūnas turi pakankamai apsaugos nuo saulės, ypač krūtinės, šonų ir pilvo sričių, t.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip ši mama rūpinosi savo oda, kai ji buvo nėščia:
Kaip išvengti nėštumo nėštumo metu - išlaikyti gerus įpročius po nėštumo
1. Išlaikyti odą maitinančią dietą
- Negalima atsisakyti savo avokadų, žuvų, riešutų, daržovių ir vaisių po gimdymo. Odą maitinanti mityba padeda odai atsigauti ir atsinaujinti nuo tempimo.
- Nebandykite prarasti svorio, jei po nėštumo gausite mitybą. Palaipsniui praranda svorį, kad jūsų oda sugebėtų sugriežtinti.
- Toliau vartokite skysčius, kad odą drėkintumėte, kad būtų išlaikytas elastingumas.
2. Palaipsniui sustiprinkite pratimą
Dabar, kai jūsų gimimo rinkinys gimė, jūsų pratimai nebėra riboti. Galite sutelkti dėmesį į:
- Širdies treniruotės. Dviračiai, bėgimas, plaukimas, siekiant išlaikyti cirkuliaciją, taip pat padeda odai grįžti į formą.
- Stiprumo mokymas. Kai statote stiprius raumenis, jie padeda jūsų odai sugriežtinti. Ieškokite trenerio, kad sužinotumėte, kas jums tinka.
Kaip atsikratyti „Stretch Marks“, jei aš juos gavau
Pirma, atkreipkite dėmesį, kad strijų spalvos išnyksta praėjus mėnesiams po gimimo. Tačiau, jei jie ir toliau nerimauja, galite pasikonsultuoti su dermatologu, kad galėtumėte aptarti tinkamą gydymą. Įrodyta, kad dauguma metodų yra labai veiksmingi.
Norite sužinoti naudingų patarimų, kaip atsikratyti strijų? Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:
