Skystis ir vanduo atlieka didelį vaidmenį palaikant sveikatą nėštumo metu. Ne tik motinai, bet ir viduje. Šiame straipsnyje vandens svarba paaiškinama tuo, kiek reikia vandens, kad būtų galima apsvarstyti skysčio tipus.
Kiek vandens gerti nėščia?
Būtina žinoti, kad, kaip nėščia, jums reikia daugiau skysčių, kad jus drėkintumėte. Kasdien 8 uncijos (arba daugiau, nes jis skiriasi nuo asmens) kasdienio 8 akių vandens vandens dalis gali būti pakankama, kad galėtumėte jus stebėti. Tai bus lygi 64 uncijos skysčio per dieną. Tačiau, jei užsiimate fizine veikla, kiekvieną valandą po šviesos pridėti vieną 8 uncijos stiklinę vandens. Vanduo, ypač nėštumo metu, atlieka didelį vaidmenį, nes jis padeda virškinti, išskiria toksinus iš organizmo ir palengvina esminių maistinių medžiagų įsisavinimą ląstelėse ir transportuoja vitaminus bei mineralus į kraujo ląsteles. Tada kraujo ląstelės, kuriose yra maistinių medžiagų, tekėtų į placentą, kur jis pasiekia kūdikį.
Vis dėlto, yra ir kitų dalykų, kuriuos reikia laikyti „skysčiu“, pvz., Kofeinu, arbata, kolu, alkoholiu ir sultimis. Priminkite šiuos faktus:
- Saldinti gėrimai kaip sultys turi papildomų kalorijų, kurių negalima sunaudoti per daug.
- Kofeinas kartu su arbatomis ir kolais, pagal 2008 m. tyrimus geriausia būti ribotai, nes padidina persileidimo, mažesnių kūdikių ir ilgesnio nėštumo riziką. Kofeinas nėštumo metu iš tikrųjų neturi būti visiškai ignoruojamas, tačiau daug geriau, kai suma vartojamo kofeino kiekis neviršytų 200 mg per dieną.
- Alkoholis kita vertus, turėtų būti visiškai išvengta, palyginti su kofeinu, alkoholis yra daug rizikingas.
Apibendrinant8–12 vnt. Skysčių per dieną arba 64–96 uncijos jau būtų geras kūnas, o kūdikis ir vanduo yra geriausias skysčių kiekis visose situacijose. Daugiau vandens suvartojimo netgi būtų geresnių rezultatų, nes jūsų organizmas išlaikytų mažiau. Tai labai svarbu paskutiniame trimestre, kur reikia daugiau vandens, kad būtų išvengta mažesnio skausmo susitraukimų metu, kurie gali sukelti ankstyvą gimdymą ir kai kurias įprastas nėštumo problemas.
Kaip stebėti vandens suvartojimą
Kiek vandens gerti nėščia gali būti įprastas skysčių vartojimo nėštumo metu klausimas; po to galbūt norėsite sužinoti, kaip stebėti vandens suvartojimą. Daugiau skysčių poreikis organizmui be nuobodu vandens skonio gali būti išspręstas pridedant mažai skonio, pavyzdžiui, citrinos ir kitų kvapiųjų medžiagų. Nėščia moteris gali patvirtinti, ar pakanka skysčio, kurį ji vartoja kiekvieną dieną, patikrindama savo šlapimą, kuris turi būti šviesiai geltonos spalvos. Jei šlapinimasis yra mažesnis nei įprastas, o šlapimo spalva yra tamsiai geltona, išgerkite daugiau vandens nei reikia, nes tai gali būti dehidratacijos požymis. Geras būdas prisiminti kasdienę skysčio dozę - ryto puodelis vandens ir butelis vandens arba maišelis.
Kodėl jums reikia gerti daug vandens nėštumo metu?
Išsiaiškinus klausimą: kiek vandens gerti nėščia, turite žinoti, kodėl būtina išgerti 8-12 stiklinių vandens.
- Motinai. Maistinių medžiagų, kurias organizmas patenka į kūdikį, pristatymas atliekamas vandeniu. Vanduo taip pat išlaiko šlapimo skiedimą, kuris vyksta nuo inkstų valymo ir padeda virškinimo sistemai pašalinti perteklių, pvz. Geriamojo vandens vartojimas nėštumo metu taip pat saugo kūno aušinimo sistemą sklandžiai, nepaisant šilumos ir išleidžia prakaitą, todėl jaustis patogiai; maitina jūsų odą; padeda jums būti patinęs ar išsipūtęs.
- Kūdikiui. Geriamo vandens kiekio svarba nėštumo metu yra ne tik moteriai, bet ir vaiko amnionui.
- Dehidratacija gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Susitraukimas, kuris atsiras nėštumo metu, yra priminimas, kad kūną maitinkite H2O. Pats Dr. Furmano (šeimos gydytojas, specializuojantis mitybos medicinoje) mintis yra ta, kad „dehidratacija gali paskatinti antidiuretinio hormono išsiskyrimą iš inkstų, kad būtų išsaugotas vandens išsiskyrimas, o tai savo ruožtu skatina oksitociną, todėl atsiranda priešlaikinis susitraukimas“.
