Nėštumas

Kojų skausmas nėštumo metu - naujas vaikų centras

Skausmas gali būti dažnas per paskutinį nėštumo trimestrą. Šiame etape jūsų kūnas kenčia nuo daugelio streso dėl nėštumo hormonų ir papildomo svorio. Kai kurios vėlesnės nėštumo stadijos moterims būdingos problemos yra makšties skausmas, šlaunies ir klubo skausmas, sėdmenų spinduliai, klubų skausmas ir nugaros skausmas. Kojų skausmas nėštumo metu taip pat yra dažnas. Geriausias būdas pasiekti šį nėštumo laikotarpį yra žinoti, kas sukelia skausmą ir veiksmus, kurių galite imtis, kad ją išgyventumėte.

Galimos kojų skausmo priežastys nėštumo metu

Jūsų papildomas svoris nėštumo metu gali sukelti nugaros ir kojų skausmą. Be to, jūsų organizmas išskiria hormoną, kuris atpalaiduos jūsų raiščius rengiantis gimdymui. Be šių natūralių priežasčių, kai kurios sveikatos sąlygos taip pat gali sukelti kojų skausmą nėštumo metu:

1. Išialgija

Pasak MD Sarah Prager, Vašingtono universiteto Akušerijos ir ginekologijos katedros docento, dažniausia kojų skausmo priežastis nėštumo metu yra išialgija. Tai siejama su šlaunikaulio, klubo ir sėdmenų skausmu ir dėl sėdimojo nervo suspausto. Šis nervas prasideda jūsų apatinėje nugaros dalyje ir eina žemyn kojomis, kol pasiekia jūsų kojų. Nėštumo metu išialgija paprastai atsiranda dėl gimdos spaudimo ant nervo dėl padidėjusio dydžio. Tai savo ruožtu gali sukelti skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą. Nėštumas nėra vienintelė galimas išialgijos priežastis, todėl visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, jei manote, kad Jums pasireiškė jo simptomai.

2. Maistinių medžiagų trūkumas ir kojų mėšlungis

Kai kuriais atvejais kojų skausmas paprasčiausiai atsiranda dėl kojų mėšlungio ir tai dažniausiai pasireiškia paskutiniame nėštumo trimestre. Šie kojų mėšlungiai taip pat gali būti dėl druskų ir kitų maistinių medžiagų, įskaitant magnį arba kalcio, trūkumo. Jūsų kūdikis automatiškai paims reikiamą šių maistinių medžiagų kiekį, kuris gali sumažinti kraujo apytaką. Nepaisant šios priežasties, ekspertai vis dar nežinote, ar magnio ar kalcio druskų ar kitų papildų vartojimas gali padėti išvengti kojų skausmo.

Kada pamatyti gydytoją

Jei raumenų skausmas, kurį patiriate, yra pastovus, o ne kartais kreipkitės į gydytoją. Visada leiskite gydytojui žinoti apie kojų skausmą, nes jis gali reikšti kažką sunkesnio, pvz., Gimdos fibroma arba giliųjų venų trombozė (DVT), kuri yra kraujo krešulys jūsų kojoje. Dėl šios priežasties turėtumėte atidžiai stebėti savo simptomus, ypač jei ilgai nuvažiavote automobilį ar skraidėte, o kojų skausmas pasireiškia vienoje kojoje, visų pirma su ja, sutelkiant dėmesį į jūsų blauzdos arba kelio nugarą ir kartu su patinimu. ar paraudimas.

Kaip gydyti kojų skausmą nėštumo metu

1. Skizos nervo skausmui

Paprasčiausias būdas gydyti sėdmeninio nervo skausmą nėštumo metu yra tiesiog atsigulti priešingoje pusėje nuo skausmo. Tai gali padėti sumažinti kai kurį spaudimą, veikiantį nervui. Be to, turėtumėte vengti sunkių objektų kėlimo ir stengtis išlaikyti savo stovėjimą iki minimumo. Jei jaučiatės jaučiate spaudimą, pabandykite pailsėti vieną iš kojų, kad ją pakeltumėte. Kai kuriais atvejais plaukimas taip pat gali palengvinti diskomfortą.

Taip pat galite naudoti šaltą ar karštą, kad galėtumėte gydyti skausmingą sritį. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vartoti acetaminofeną, bet nėštumo metu niekada nesikreipkite į gydytoją.

2. Kojų mėšlungis

Jei atsibunda prie mėšlungio, įsitikinkite, kad raumenis iš karto patrauksite. Pirmiausia ištiesinkite koją, pradėdami nuo kulno ir švelniai sulenkite kojų pirštus ir kulkšnis. Nors pradžioje jis gali pakenkti, skausmas lėtai sumažės. Kita galimybė - atsipalaiduoti kojų mėšlungis, suteikiant raumenims masažą. Galutinis pasirinkimas - išeiti iš savo lovos ir pasivaikščioti aplink savo namus keletą minučių.

Nėštumo metu mažėja klubo, nugaros ir kojų skausmas:

Kaip atkurti kojų mėšlungį nėštumo metu:

Kaip išvengti kojų skausmo nėštumo metu

Net jei nesate tikri dėl kojų mėšlungio priežasties, vis tiek galite imtis veiksmų, kad padėtų išvengti jų atsiradimo.

Prevencinės priemonės

apibūdinimas

Ištiesti veršelių raumenis

Kartais raumenų tempimas prieš miegą gali padėti išvengti kojų mėšlungis nėštumo metu. Stovėkite apie rankos ilgį nuo sienos. Tada padėkite rankas priešais jus ant sienos ir padėkite savo dešinę koja, kad jis būtų už kairės pusės. Pradėkite lėtai sulenkti kairiąją koją į priekį, laikydamiesi dešinės kelio tiesios. Laikykite šį ruožą maždaug 30 sekundžių, kai klubai judės tiesiai ir atgal. Stenkitės nekreipti dėmesio į pirštus ir nekreipkite kojų. Vėliau pakartokite kitą koją.

Laikykite aktyvų

Reguliarus fizinis aktyvumas kartais gali užkirsti kelią kojų mėšlungiui, bet visada pasikalbėkite su gydytoju prieš pradedant naudotis treniruočių programa.

Paimkite magnio priedą

Kai kurie tyrimai parodė, kad magnio papildai gali padėti sumažinti kojų skausmo riziką nėštumo metu. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami papildyti. Kita galimybė - valgyti daugiau maisto produktų su magniu, įskaitant sėklas, riešutus, džiovintus vaisius, pupeles ir sveikus grūdus.

Palaikykite hidratuotą

Laikydami raumenis hidratuotus, galite užkirsti kelią mėšlungis. Išgerkite daugiau vandens, jei šlapimas atrodo tamsiai geltonas.

Pasirinkite tinkamą avalynę

Renkantis batus pasirinkite parinktis, atsižvelgiant į naudingumą, palaikymą ir komfortą. Kai kurios moterys jaučiasi geriau, kai dėvi batus, turinčius ilgą skaitiklį (tai yra tvirtas plotas, esantis aplink kulną).

Žiūrėti video įrašą: Mes pačios 2015 10 18 Kaip išsaugoti gražias ir sveikas kojas? (Rugsėjis 2019).