Viena iš svarbiausių motinos pareigų yra užtikrinti, kad jūsų kūdikis būtų gerai maitinamas labai maistingais maisto produktais. Avokadų kūdikių maisto receptai yra geri pasirinkimai, kai į savo kūdikio mitybą patiekiami kieti maisto produktai, o kreminė avokado prigimtis tampa vienu pirmųjų vaisių, kuriuos kūdikis gali valgyti. Avokadai gali būti ruošiami įvairiais būdais be virimo ir vienas iš paprasčiausių paruošimo būdų yra masingas.
Kas gali būti Avokado kūdikių maisto pasiūlymas?
Avokadas yra lengvai virškinamas, todėl jis yra vienas iš labiausiai pageidaujamų kietų maisto produktų kūdikiams. Vaisiai yra lengvai pasiekiami ir galite pradėti savo kūdikio avokadą nuo 4 iki 6 mėnesių.
Riebalai ir angliavandeniai, kurie randami avokaduose, yra pagrindinės vaiko vystymosi maistinės medžiagos, ypač per pirmuosius ir antrus metus. Šio vaisiaus privalumas yra tas, kad jame yra sveikos rūšies riebalų ir šviežių avokadų nėra natrio arba cholesterolio. Avokadai turi gerą maistinių medžiagų kiekį, kuris prisideda prie jūsų rekomenduojamos dienos vertės, įskaitant 8% pluoštą, 4% vitamino E, 4% kalio, 4% vitamino B6, 4% vitamino C, 4% pantoteno rūgšties, 4% riboflavino, 2% geležies ir 6% folio. Taip pat svarbu pažymėti, kad viename avokado serveryje yra 19 beta karotino mikroorganizmų ir 81 mikrogramai karotinoidų liuteino.
Avokado kūdikių maisto receptai
Kaip pasirinkti: Avokadas yra geras pasirinkimas, kurį galima įsigyti ištisus metus, kai kalbama apie pirmuosius kietus maisto produktus jūsų kūdikiui. Tai geras riebalų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, kaip minėta pirmiau. Perkant avokadus, pajusti jų tekstūrą, kad įsitikintumėte, jog jie yra minkšti, ir ji turėtų būti tvirtai, bet paspaudus. Eikite į avokadus, kurie yra tamsiai žali ir su nelygia tekstūra.
Maisto produktų maišymas yra skatinamas, nes tai suteikia jūsų kūdikiui platesnį skonio skonį ir daugybę mitybos šaltinių. Todėl galite sumaišyti ir sumaišyti avokadus su obuolių, kriaušių, persikų, jogurto ir kitų maisto produktų. Žemiau mes išskiriame keletą avokado kūdikių maisto receptų, kuriuos galite naudoti, kad valgytumėte savo kūdikiui.
1. Avokado vaisių salotos
Ingridientai:
- 3 prinokę avokadai
- 3 prinokę bananai
- 3 virtos kriaušės
- „Dollops“ jogurtas (8 mėn. +)
Kaip tai padaryti: Nuvalykite vaisius ir pašalinkite sėklas. Nulupkite, tada supjaustykite juos į didelius kubelius, prieš pateikdami juos į maisto procesorių arba maišytuvą. Sumaišykite, kol gausite pageidaujamą tekstūrą ir pridėkite arbatinį šaukštelį arba mažiau jogurto. Vyresniems kūdikiams nereikia maišyti. Paprastai vaisius supjaustykite į mažesnes dalis ir ant vaisių sudrėkinkite jogurtą.
2. Avokadas ir Mango
Ingridientai:
- 1 subrendęs avokadas
- Mango
Kaip tai padaryti:išpjaukite vaisių ir pašalinkite sėklas. Toliau pjaukite į abu vaisius į kubelius, tada sumaišykite, kol sklandžiai. Jei norite padaryti nuoseklumą, galite pridėti šiek tiek vandens, jogurto ar sulčių.
3. Avokadas, patiekiamas su grietinėlės sūriu
Ingridientai:
- 1 avokadas
- Sūrio kremas
- Kviečių gemalų arba susmulkintų cheerios
- Neprivaloma: grūdai, krekeriai arba skrudinta duona
Kaip tai padaryti: Tada nulupkite prinokusį avokadą prieš kubelius kubeliais. Įpilkite grietinėlės sūrį ir sumaišykite, kol pageidaujate. Jūs taip pat galite pridėti šiek tiek susmulkintų cheerios arba kviečių gemalų ir formuoti juos į mažus rutulius, tada skleisti avokado mišinį ant krekerių arba skrudintuvų. Pasirinktinai taip pat galite maišyti su pusryčiais.
4. „Apple-Avocado“
Ingridientai:
- 1 avokadas
- Nesaldinti obuoliai arba obuoliai
Kaip tai padaryti: Iškirpkite avokadą per pusę ir sumaišykite jį šakute dideliame dubenyje. Į tą patį dubenį įpilkite ½ puodelio nesaldinto obuolių ir sumaišykite du. Arba galite virti kelis obuolius ir įdėti juos į maisto procesorių, tada sumaišykite avokadą su skrudintais obuoliais.
5. Avokado, baltųjų pupelių ir Turkijos mišinys
Ingridientai:
- 1 avokadas
- 1 balta pupelių skardinė
- Žemės kalakutiena
- Pienas
Kaip tai padaryti: Iškirpkite prinokusį avokadą per pusę, tuomet jį išmaišykite. Padėkite trečdalį konservuotų pupelių į dubenį ir iš dalies juos išpjaukite, tada į tą patį dubenį įpilkite 1/3 puodelio sumaltos kalakutienos. Sujunkite visas sudedamąsias dalis ir pridėkite šiek tiek pieno. Taip pat galite naudoti maisto procesorių, kad būtų geriau suderintas vietoj masing.
6. Garinti žiediniai kopūstai ir ryžiai, sumaišyti su avokadu
Ingridientai:
- Virti ryžiai - ½ puodelio
- Avokadas
- Garinti žiediniai kopūstai
- Alyvuogių aliejus
Kaip tai padaryti: Pusę avokado ir vieną trečdalį virtų žiedinių kopūstų. Sumaišykite žiedinius kopūstus, avokadus ir virtus ryžius dideliame dubenyje, tada sumaišykite ingredientus. Jūs galite pridėti vieną arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus, kad išlygintumėte mišinį arba įdėtumėte visus ingredientus į maisto perdirbimo priemonę.
7. Avokadų-vištienos grybai
Ingridientai:
- Vištos krūtinėlė
- Pusė avokado
- Alyvuogių aliejus
Kaip tai padaryti: Virkite vištienos krūtinėlę ir leiskite jam atvėsti prieš pjaustant į mažus gabalus. Tada naudokite maisto procesorių, kad išgautumėte vištieną. Pridėkite avokadą ir alyvuogių aliejų, tada sumaišykite su norima konsistencija. Jei ruošiatės kūdikiui, miltai gali būti stambūs; bet kūdikiams grynas yra geriausias.
8. Mišrus Avokadas ir Tofu
Ingridientai:
- Pusė avokado
- ½ puodelio tofu
- 1 maža kalkė
Kaip tai padaryti: Pridėkite avokadą ir tofą į maišytuvą arba maisto procesorių ir sumaišykite su stambia konsistencija. Nupjaukite kalkę per pusę, ištraukite sultis ir įpilkite į mišinį. Jūs galite pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus, kad jis būtų sklandus ir lengvai praryti.
9. Saldžiosios bulvės ir avokadai
Ingridientai:
- 1 nuluptas avokadas
- 1 maža saldi bulvė
Kaip tai padaryti: Kepkite saldžiąsias bulves savo odoje maždaug valandą arba kol pasiūla. Kai pasiruošę, leiskite jiems atvėsti ir ištraukti odą prieš masingą su prinokusiu avokadu.
