Kūdikio augimo procesas jūsų kūnui yra sunkus, todėl turėtumėte tikėtis, kad jį paveiks hormonų kiekio pokyčiai ir kūdikio fizinis augimas. Kai kurios moterys palaipsniui pastebi pokyčius savo kūnuose per visą nėštumą, o kitos patiria jas nėštumo pradžioje ar pabaigoje. Nepaisant rūpesčių, susijusių su nėštumu, nėra neįprasta, kad moterys nėštumo metu jaučiasi sveikesni nei kitų gyvenimo laikų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte pagrindinius kūno pokyčius nėštumo metu, kaip tikėtina, kad patirsite ir kaip elgtis su tam tikru diskomfortu. Taip pat sužinosite, kokius pakeitimus patirsite kiekviename trimestre.
Bendri kūno pokyčiai nėštumo metu
1. Kūno skausmai
Kai jų gimdai plečiasi, daugelis moterų pradeda pastebėti skausmus šlaunyse, šlaunyse, pilvelyje ir atgal. Atsipalaidavę sąnariai, padidėjęs svoris ir vaisiaus galvos spaudimas taip pat gali sukelti dubens ar nugaros sąnarius. Išialgija yra dar vienas galimas skausmas dėl gimdos spaudimo.
Ištaisyti: Geriausias variantas yra taikyti šilumą, pailsėti arba atsigulti.
2. Krūties pokyčiai
Nėštumo metu dauguma moterų patirs krūtų pilnumą ir dydį. Kai jie toliau eina, hormonai sukels dar didesnį žindymo dydį, o tai gali sukelti krūtinę, sunkią ar pilną krūtinę. Kai kurios moterys per trečiąjį trimestrą nutekės priešpienį (pirmąjį pieną).
Ištaisyti: Geriausios priemonės yra pasirinkti motinystės liemenėlę, kuri turi gerą atramą ir panaudotų pagalvėles, kad sugertų bet kokį nuotėkį. Daugiau informacijos rasite čia.
3. Užkietėjimas
Nėra neįprasta, kad nėščios moterys skundžiasi vidurių užkietėjimu ir tai yra dėl padidėjusio hormonų kiekio. Šie hormonai atpalaiduos žarnyno raumenis ir sulėtins virškinimą, o šie veiksniai sukelia vidurių užkietėjimą. Be to, gimdas plečiasi, kad sukeltų didesnį spaudimą žarnyne, blogindamas problemą.
Ištaisyti: Siekiant padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, išgerkite daug vandens, venkite kofeino, turite daug skaidulų ir pabandykite švelniai naudotis. Daugiau informacijos rasite čia.
4. Nuovargio ir miego problemos
Pirmajame trimestre daugelis moterų jaučiasi labai pavargę, nepaisant to, kad pailsėjo. Tada per antrąjį trimestrą jis persijungia į daug energijos, o trečiąjį trimestrą grįžta į išsekimą. Paprastai sunkiau miegoti per trečiąjį nėštumo trimestrą, kai kūdikis juda daugiau, turi didesnį spaudimą ir dažniau turite eiti į vonios kambarį.
Ištaisyti: Norėdami padėti sau daugiau miegoti, pabandykite miegoti kairėje pusėje ir palaikyti save pagalvėmis. Taip pat pabandykite miegoti anksčiau ir nebijokite. Daugiau informacijos rasite čia.
5. Rėmuo ir nevirškinimas
Rėmuo ir nevirškinimas sukelia didesnės gimdos ir hormonų derinį. Virškinimo traktas sulėtėja, todėl pūtimas. Hormonai taip pat atsipalaiduos skrandžio ir stemplės atskyrimo daliai, todėl rūgštims ir maistui bus lengviau grįžti. Rėmuo vis dažniau pasitaiko nėštumo metu dėl kūdikio dydžio.
Ištaisyti: Norėdami padėti šią problemą, venkite kepti ar riebūs maisto produktai, aštrūs maisto produktai ar citrusiniai vaisiai ir stenkitės turėti mažesnius patiekalus. Daugiau informacijos rasite čia.
6. Hemorojus
Kai kurie skaičiavimai rodo, kad beveik 50% nėščių moterų turi hemorojus. Dėl padidėjusio kraujo tūrio gali padaugėti venų. Be to, plečiantis gimdos ir vidurių užkietėjimas gali pabloginti hemorojus. Geros naujienos yra tai, kad jie paprastai pagerėja po gimdymo.
Ištaisyti: Norėdami padėti, gerti skysčius, valgyti daug skaidulų turinčius maisto produktus ir nespauskite per sunkiai, kai einate į vonios kambarį. Daugiau informacijos rasite čia.
7. Kojų mėšlungis
Kojų mėšlungis gali būti staigus ir paprastai įvyksta naktį. Jie atsiranda dėl kūno procesų kalcio pokyčių.
Ištaisyti: Norėdami padėti tai padaryti, sulenkite kojas, švelniai ištempkite raumenis ir pasinaudokite lengvu pratimu. Daugiau informacijos rasite čia.
8. Niežulys
Maždaug 20% moterų patiria niežulį nėštumo metu. Tai paprastai būna ant pilvo, bet taip pat gali paveikti jūsų kojų ar delnų padus. Tai paprastai sukelia tempimo odos ir nėštumo hormonai ir išnyks po gimdymo.
Ištaisyti: Geriausias būdas užkirsti kelią šiam tikslui yra vengti karšto vonios, dušo ar niežėjimo audinių ir pasirinkti švelnius muilus. Daugiau informacijos rasite čia.
9. Rytinė liga
Rytinė liga gali pasireikšti visą dieną ir paprastai įvyksta per pirmąjį trimestrą, lėtėja arba baigiasi antrajame trimestre.
Ištaisyti: Jūs galite jį sumažinti, valgant nuobodų maistą (pvz., Sausą skrudintą duoną) prieš išvykdami iš lovos, turėdami mažesnius patiekalus, išvengdami blogų kvapų ir ne gulėdami po valgio. Daugiau informacijos rasite čia.
10. Patinimas
Įprasta, kad nėštumo metu taip pat pasireiškia lengvas patinimas, ypač kulkšnių, rankų ar veido.
Ištaisyti: Geriausias būdas užkirsti kelią tai yra gerti pakankamai vandens ir išlaikyti kojų aukštį.
11. Šlapimo dažnis ir nutekėjimas
Jūsų kūdikis nuleis jūsų dubens raumenų raumenis, šlaplę ir šlapimo pūslę, kuri gali padidinti poreikį šlapintis ir dažniau nutekėti.
Ištaisyti: Paprasčiausiai eikite į vonios kambarį ir pabandykite Kegel pratimus sustiprinti raumenis. Daugiau informacijos rasite čia.
12. Strijų ir kitų odos pokyčių
Strijų atsiranda, kai oda yra ištempta ir yra ruda, rausvos arba raudonos spalvos, paprastai atsirandanti ant krūtų, pilvo, sėdmenų ir šlaunų. Jie dažniausiai pasireiškia per antrąją nėštumo pusę. Kai kurios moterys taip pat turi kitų odos pokyčių, pvz., Spenelių tamsinimas. Kai kurios moterys taip pat pastebės tamsią liniją, einančią iš jų pilvo mygtuko į savo gaktos liniją arba melismą arba chloasmą (tamsesnius pleistrus). Dauguma šių ženklų išnyks po gimdymo. Jei norite gauti daugiau informacijos, kad išvengtumėte strijų, spustelėkite čia.
Kūno pokyčiai nėštumo metu: Trimestras pagal trimestrą
Pirmasis trimestras
Pirmajame trimestre pasireiškia daug hormoninių pokyčių, o taip pat ir kiti nedideli kūno pokyčiai. Kai kurie apima svorio, rėmens, galvos skausmo, dažno šlapinimosi, vidurių užkietėjimo, nuotaikos svyravimų, potraukių, rytinės ligos, patinusių ir patinančių krūtų pokyčius ir ekstremalų nuovargį.
Antrasis trimestras
Kai kurie simptomai, tokie kaip nuovargis ir pykinimas, išnyks, bet be pilvo plečiant pastebėsite kitus pokyčius. Jie apima:
- Veido, pirštų ar kulkšnių patinimas
- Niežulys ant kojų, delnų ar pilvo
- Riešo kanalo sindromas
- Tamsesnės odos dėmės
- Linija nuo jūsų gaktos plauko linijos iki pilvo mygtuko
- Oda aplink spenelius tamsėja
- Strijų ant sėdmenų, šlaunų, krūtų ar pilvo
- Kūno skausmai (šlaunys, šlaunys, pilvas ar nugaros dalis)
Trečiasis trimestras
Kai kurie ankstesni simptomai tęsis, nors ne visi. Kai kurie kūno pokyčiai nėštumo metu gali pasireikšti: susitraukimai (nurodant netikrą ar tikrą darbą), kūdikis „nuleidžia“ į apatinę padėtį pilvo viduje, pilvo mygtukas, ištemptas krūtis, kurios gali nutekėti prieš krūtinę, hemorojus, patinimas, rėmuo, ar dusulys.
