Kai pasieksite vėlai 2nd trimestrą arba ankstyvą 3rd nėštumo trimestre, jūs pradėsite jausti skausmus įvairiose kūno vietose. Jūs negalite vartoti skausmą malšinančių vaistų, kaip jūs darėte, kai nebuvo nėščia ir turite gyventi su skausmu.
Ribos skausmo priežastys nėštumo metu
Nėra neįprasta, kad nėštumo metu, ypač dešinėje pusėje, yra briaunų skausmas. Skausmo intensyvumas gali skirtis nuo nuobodu skausmo iki aštrių šaudymo ar skausmo. Vėlesniais nėštumo mėnesiais organizmas gamina hormoną, vadinamą relaxinu. Šis hormonas veikia savo raiščius; ji padeda jiems ruožas. Šio hormono įtakoje jūsų pilvo ir klubų raiščiai išlaiko erdvę jūsų augančiam kūdikiui ir leisti jai pereiti per gimimo kanalą. Dėl relaksino poveikio visi jūsų kūno raiščiai tampa elastingesni, todėl jaučiatės, kad jūsų galūnės nėra tinkamai pritvirtintos prie sąnarių.
Plečiant gimdą, briaunos, esančios šonkaulyje, taip pat išsišakoja, o jūsų kūdikis gimdos ertmėje stumia į viršų ir pajusite spaudimą šonkaulių sienoms. Jūsų šonkauliai turi išplėsti, kad ne tik suteiktų daugiau vietos jūsų kūdikiui, bet ir prisitaikytų prie plaučių, kurie dabar yra stumiami aukštyn. Gali pasireikšti ir dusulys dėl sumažėjusio plaučių ploto. Jūsų krūtinės išplėtimas taip pat nuleis pečius į priekį, o tai sukels įtampą jūsų nugaros raumenims ir nulems.
Kaip sumažinti ribų skausmą nėštumo metu
Nors negalėsite padaryti daug, kad sustabdytumėte gimdos ir kūdikio augimą, tačiau yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad laikinai sumažintumėte skausmą.
Atsargumas: Atminkite, kad nėštumo metu negalite vartoti jokių priešuždegiminių vaistų; todėl nevartokite jokių vaistų, ypač nesikalbėjus su gydytoju. Jei jūsų skausmas tampa nepakeliamas, galite pasikonsultuoti su savo akušeriu ar gydytoju apie panadeino forte ar panadeine vartojimą; tačiau, jei įmanoma, venkite visų rūšių vaistų, nes kodeinas gali sukelti vidurių užkietėjimą, kuris yra bendras nėštumo lydimas. Čia išvardijame keletą variantų, kurių galite imtis norint sumažinti šonkaulio skausmą nėštumo metu.
1. Dėvėkite laisvas drabužius
Įsigykite motinystės drabužius, kurie yra patogūs, laisvi ir leidžia kvėpuoti. Nebandykite tilpti į savo seną siaurą drabužį, nes tai pablogins jūsų problemą, nes šie drabužiai padidins šonkaulių spaudimą.
2. Pakeiskite savo laikyseną
Stenkitės atsilenkti, kai tik įmanoma. Sėdėdami tiesiai arba visą laiką pasvirus į priekį, jūs bandote savo kūną prisitaikyti prie daug mažesnės erdvės. Tai gali dar labiau apsunkinti šonkaulių skausmo problemą. Taigi, pasilenkite, kai gausite laiko. Taip pat galite pridėti kai kurių pagalvių.
3. Išbandykite šį judėjimą
40 cm atstumu nuo sienos stovėkite vertikaliai, sėdėdami prie sienos. Dabar kirsti rankas priešais veidą. Judėjimas yra pakelti savo kerta rankas ant sienos ir stumti ir ištiesti juos virš galvos, kiek įmanoma. Būkite tokioje padėtyje, kol galėsite apsistoti patogiai. Šis judėjimas pakelia šonkaulį ir diafragmą virš gimdos ir suteikia jums reikiamą reljefą.
4. Naudokite šiuos produktus
Šių produktų naudojimas taip pat padės sumažinti skausmą:
- Nėštumo kūno pagalvė: Tai padeda pagerinti jūsų kūno derinimą, kai guli. Jis padeda sumažinti spaudimą, kuris guli ant šonkaulių ir aplinkinių audinių. Naudokite pagalvės, kad palaikytumėte save naktį. Padedant pagalvę po kūdikio guoliu, padedate atsipalaiduoti nuo raumenų ir kaulų, o skausmas sumažės.
- Nėštumo pilvo palaikymo pagalvė: Jūs galite naudoti šią pagalvę pakelti ir palaikyti savo pilvą, kai guli ant šono.
- Nėštumo pilvo atrama: Jis padeda tolygiai paskirstyti jūsų augančio pilvo svorį, taip pašalindamas pilvo raumenis, kurie traukia šonkaulius ir sukelia šonkaulio skausmą.
- Pilvo liemenėlė: Tai yra liemenėlė, kuri turi storą atraminę juostą, kuri patenka į pilvą ir švelniai pakelia pilvą, kad sumažintų raumenų įtampą ir skausmą. Jis padeda užkirsti kelią pilvo raumenims ir mažina priekinį šonkaulio skausmą.
5. Daugiau patarimų, kaip valdyti ribų skausmą nėštumo metu
- Dėvėkite tinkamo dydžio liemenėlę, kuri užtikrina atramą ir sumažina sunkiųjų ir padidėjusių krūtų spaudimą, taip sumažindama šonkaulio skausmą.
- Pasidomėkite reguliariais nėštumo pratimais, kvėpavimo pratimais ir joga. Tai žymiai sumažins stresą ir skausmą.
- Labai svarbu sėdėti ir miegoti reikiamoje padėtyje. Geriausia sėdėti tiesiai ir vengti slydimo. Naudokite mažą pagalvę, kad palaikytumėte nugarą.
- Miego ant skausmo pusės taip pat padeda sumažinti šonkaulio skausmą.
- Stenkitės reguliariai pasivaikščioti trumpą laiką ir ilgai nesėdėkite ar stovėkite toje pačioje padėtyje.
- Paimkite šiek tiek švelnų masažą skausmo srityje. Tai padės atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti skausmą.
- Skausmas taip pat išgyvenamas, kai ant ledo pakuočių įdedamas skausmo plotas ir tuo metu kėliamos rankos.
- Spauskite čia, jei norite daugiau sužinoti apie klubo skausmą nėštumo metu, taip pat apie priemones, skirtas šiam diskomfortui sumažinti.
