Vidutinei nėščiai moteriai kasdien reikia mažiausiai 2 litrų vandens. Šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo geografinės padėties, aplinkos sąlygų, kūno svorio, darbo reikalavimo ir gydytojo nurodymų. Vanduo buvo žinomas kaip efektyviausias vaistų nuo rytinės ligos ir pykinimo, kuris galbūt yra labiausiai neįgalūs ir dažniausiai pasireiškiantys nėštumo trimestro simptomai, gydymas. Moteris turi pasikalbėti su savo gydytoju apie tinkamą dietos schemą, kad ji galėtų eiti nėštumo metu. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokie gėrimai turi būti, ir išvengti nėštumo.
Ką gerti, kai esate nėščia
Yra daug įvairių gėrimų, kuriuos galima vartoti nėštumo metu, tačiau reikia pasitarti su gydytoju. Išskyrus keletą gėrimų, dauguma natūralių sulčių ir vandens yra svarbi nėščios moters mitybos dalis, ir jos turėtų būti inkubuojamos nuo anksčiausios. Žemiau pateikiamas geriausių nėštumo gėrimų sąrašas:
1. Vanduo
Nėštumo metu vanduo gali būti vienas geriausių gėrimų pasirinkimas. Jame nėra dirbtinių aromatų ar spalvų; jis neturi jokių papildomų kalorijų ir yra galimybė pakartotinai hidratuoti. Skonių pasirinkimą galima keisti natūraliais priedais, pvz., Agurkais ar citrinų pleištais.
2. Pienas
Pienas yra puikus gėrimų pasirinkimas, nes jis ne tik tenkina troškulį, bet ir suteikia maistą, taip pat suteikia labai reikalingą vitamino D ir kalcio tiekimą sveikam negimusiam kūdikiui. Tai taip pat padeda stiprinti motiną energiją vartojančiam nėštumo etapui. Be to, ji taip pat padeda sumažinti osteoporozės ir kitų kaulų sutrikimų riziką, kuri yra nėščia mamytė. Jei planuojate žindyti kūdikį, turite išlaikyti sveiką pieno suvartojimą.
3. Vaisių ir daržovių sultys
Kai kalbama apie ką gerti nėščia, sultys gali būti geras pasirinkimas. Sultys yra greitas ir gaivus maistinių medžiagų tiekimas ir drėkinimas nėštumo metu. Vaisių ir daržovių sultys gali padėti dėl pykinimo, rytinės ligos ir kūno mitybos reikalavimų, jei jie tinkamai imami. Turi būti užtikrinta, kad organinės ir šviežios sultys būtų įtrauktos į mitybą, kad būtų išvengta dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir dažiklių, kurie gali būti kenksmingi ar alergiški motinai.
- Vaisių sultys
Vaisių sultys yra ne tik skanios, bet ir suteikia jums svarbių vitaminų ir mineralų. Jūs tiesiog turite žiūrėti cukraus kiekį tuose gėrimuose. Šis vaizdo įrašas rodo sveiką receptą sultims gaminti su wiki ir obuoliais:
- Daržovių sultys
Daržovių sultys negali būti labai populiarus pasirinkimas, tačiau tai tikrai gali būti geriausia. Jie didina imunitetą, tuo pačiu metu užkirsti kelią ligoms ir gydo ligas bei maitina jų reikiamą vitaminų ir mineralų kasdienį papildą.
Vienas greitas ir paprastas receptas yra morkų sultys. Blitz vieną lb. Nuluptų ir plaunamų morkų su keletu citrinų. Toliau pridėkite saldumo saldumyną ir kiekvieną rytą. Šis gėrimas yra praturtintas vitaminu A, B, E ir mineralais, tokiais kaip kalcis.
Šis vaizdo įrašas gali pateikti instrukcijas, kaip padaryti sveiką daržovių sultį:
Pastabos ir atsargumo priemonės
Ką gerti nėščioms moterims yra būtina nėščioms moterims. Kai kurios pastabos ir atsargumo priemonės gali padėti jums sklandžiai. Nėštumo metu labai rekomenduojama vartoti aukštos kokybės, maistingus ir ekologiškus ingredientus vaisių ir daržovių sultims ruošti. Švieži vaisiai yra tie, kurie yra sezono metu (ir nėra konservuoti / užšaldyti); kadangi ekologiškas reiškia vaisius ir daržoves, kurios auginamos sveikoje aplinkoje (be pesticidų ar kitų cheminių medžiagų).
Nėštumo metu reikia vengti sulčių nevalgius; tai gali lemti būtinų maistinių medžiagų netekimą iš motinos ir vaiko sveikatos. Natūralių ingredientų, pavyzdžiui, imbiero ir medaus, naudojimas mityboje gali būti naudingas kasdieniam pykinimui ir vėmimui.
Patarimai, kaip geriau mėgautis gėrimais nėštumo metu
Sunku susilaikyti nuo kai kurių „ne-sveikų“ gėrimų socialiniuose susirinkimuose, kur visi kiti geria. Štai keletas naudingų patarimų (tai tikrai reikalauja šiek tiek vaizduotės).
- Šampano akiniai yra skirti ne tik alkoholiui; galite išgerti savo obuolį ar spanguolių sultis išgalvotais akiniais, nepamirštant keistumo.
- Galite pakeisti savo vaisių sulčių ar gėrimų skonį maišydami skonius ir gamindami savo margaritą (kai kurios puikios vaisių sultys, kurias galima sumaišyti dėl ypatingo skonio, yra obuolių sultys, spanguolių sultys, ananasai, kokoso ir kiti sultys).
- Taip pat galite pridėti kalkių / apelsinų sulčių pasukimo spanguolių sultyse. Siekiant sumažinti skonio intensyvumą, atskiesti vaisių sultis su putojančiu vandeniu (nes per daug cukraus per vaisių sultis tikrai nėra sveikas).
Gėrimai, kurių reikia vengti nėštumo metu
Nors moterys dažniausiai suvokia savo mitybą nėštumo metu, yra tam tikrų rūšių gėrimų, kurie yra mūsų kasdienybės ir visuomenės dalis, kurių nemanome kenksmingais. Tačiau iš tikrųjų jie yra žala nėštumo laikotarpiu. Tai apima:
1. Kai kurios žolelių arbatos
Gali būti, kad žodis nesusijęs su žolelių arbatomis, tačiau daugelis parduodamų produktų yra nereguliuojami ir turi daug stimuliuojančio poveikio; todėl geriausia juos išvengti nėštumo metu. Spauskite čia norėdami sužinoti visą saugių ir nesaugių vaistažolių sąrašą nėštumo metu.
2. Alkoholis
Alkoholio vartojimas nėštumo metu yra pavojingas ne tik motinai, bet ir vaisiui. Alkoholio vartojimas siejamas su „vaisiaus alkoholio sindromu“, kai kūdikiui gimsta simptomų, kurie paprastai atsiranda dėl alkoholio vartojimo. Be to, taip pat gerokai padidėja persileidimo ir dar gimimo galimybės.
3. Energijos gėrimai
Energetiniai gėrimai yra greitas cukraus, kofeino ir didelio energijos kiekio šaltinis. Kadangi jie nebuvo išbandyti nėščioms moterims, reikėtų vengti naudoti energetinius gėrimus. Energetiniai gėrimai dažniausiai yra sintetiniai ir juose yra per daug cukraus ir kofeino. Tai nėra idealus maitinimo šaltinis (ar net energija) nėščioms mamytėms.
4. Kofeinas
200 mg kofeino per dieną suvartojimas (tai atitinka maždaug 12 uncijų kavos) yra pavojingas nėštumui. Kofeino kamera sukelia priešlaikinį gimdos susitraukimą, dispepsija, nemiga, širdies plakimas, aritmija, skrandžio opa ir skrandžio regurgitacija.
Būtinai atkreipkite dėmesį į kofeino kiekį kituose gėrimuose (pvz., Energetiniai gėrimai, arbata, gaivieji gėrimai, šokoladas ir net kavos ledai)
