Medus yra žinomas kaip sveikas maistas ir saldiklis, tačiau kai kurios moterys stebisi, ar nėščios gali valgyti medų? Nėštumas yra ypatingas jų gyvenimo etapas ir tinkamų maisto produktų valymas yra vienas iš svarbiausių būdų, kaip išlaikyti moteris ir kūdikius, kurie yra sveiki. Šis straipsnis padės jums suteikti jums reikalingą informaciją apie medaus vartojimą nėštumo metu ir ištrinti senus mitus apie tai.
Ar gali nėščios moterys valgyti medų?
Kai kurios moterys bijo suvalgyti medų nėštumo metu, nes joje gali būti botulinumtoxino iš gaminyje esančių bakterijų. Meduje gali būti bakterijų sporos, tačiau toksinai nepatenka į jūsų kraują, nes jūsų organizmas atsikrato bakterijų. Suaugusieji ir vyresni vaikai turi brandžią virškinimo sistemą, kuri gali nužudyti botulizmo sporas. Nėščios moterys, kurios valgo medų, šių sporų neperduoda savo kūdikiams įsčiose. Todėl jie nekenkia jums ar jūsų kūdikiui. Taigi, taip, nėščioms mamoms saugu valgyti medų.
Norėdami būti saugiems, ekspertai pataria žmonėms valgyti pasterizuotą medų. Pasterizacija yra procesas, kuris pašalina kenksmingus mikrobus iš maisto, pvz., Pieno ir medaus.
Nėščios moterys, kurioms būdinga gestacinio diabeto būklė (aukštas cukraus kiekis kraujyje nėštumo metu), vis dar gali turėti medų, kol jie skaičiuoja savo kalorijas į bendrą kalorijų kiekį. Medus gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, nes jame yra fruktozės, taigi turite rūpintis, kad dietoje nebūtų per daug medaus.
Kokie yra medaus privalumai?
1. Padidinkite imuninę sistemą
Medus yra medžiaga, sudaryta iš gliukozės, fruktozės ir kitų rūšių cukrų. Jis skatina imuninę sistemą, padeda išgydyti žaizdas ir nedidelius nudegimus greičiau, neutralizuoja skrandžio rūgštį, kuri sukelia rėmenį. Šios antioksidacinės ir antibakterinės savybės atsiranda dėl nedidelio kiekio įvairių jo sudėtyje esančių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, fermentai ir aminorūgštys.
2. Kitos išmokos
Privalumai | Kodėl |
|---|---|
Palengvinkite nemiga | Gerkite pieną su šaukštu medaus prieš miegą. |
Neleisti peršalimo ir kosulio | Paimkite medų, kad sukurtumėte savo organizmo imunitetą, kad būtų išvengta peršalimo ir kosulio nėštumo metu. |
Gerkite gerklės skausmą | Šilta šiltu imbieru ar citrinos arbata, saldinta medumi, kad nuramintumėte gerklės skausmą. |
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie medaus naudą:
Kiek medaus galite valgyti kiekvieną dieną?
1. Negalima valgyti per daug medaus
Apskritai, nėra protinga valgyti nieko daugiau, nesvarbu, ar esate nėščia, ar ne. Medus yra puikus saldiklis, skirtingai nuo kitų saldiklių, pvz., Stalo cukraus, kuriame yra tuščių kalorijų. Naudokite šį maistingą saldiklį, kad pakeiskite cukrų gėrimuose, pvz., Kavos ar arbatos, arba naudokite jį vietoj uogienių, kad skleistumėte ant jūsų duonos.
Kitas susirūpinimas dėl medaus mitybos yra tai, kad dėl to nėščioms moterims bus priaugta svorio. Turėkite omenyje, kad svorio padidėjimas vyksta, kai valgote daugiau kalorijų nei jums reikia, nepriklausomai nuo to, iš kokio maisto šaltinio jie gaunami. Jūsų kūnas saugo perteklių kalorijų iš įvairių maisto produktų kaip riebalus, o tai sukelia svorio padidėjimą. Jūs galite išvengti tuščių kalorijų suvartojimo iš rafinuotų, perdirbtų ar dirbtinių cukrų, valgant maistingesnį saldiklių medumi.
2. Paimkite tik tris – penkis šaukštus medaus per dieną
Šis medaus kiekis yra pakankamas. Jūs galite turėti vieną ar du šaukštus medaus ryte su vaisiais, grūdais ar jogurtu. Jūs taip pat galite turėti kitą šaukštą prieš miegą. Užkandžiams per dieną turite vieną ar du šaukštus medaus su vaisiais, keptais produktais arba medumi virimo metu. Atminkite, kad meduje yra maždaug 60 kalorijų viename šaukštelyje. Kalorijos, esančios paprastuose cukruose, neturėtų viršyti dešimties procentų visų jūsų kalorijų poreikių kasdien. Taigi 180–300 kalorijų per dieną iš medaus yra pakankamai, nebent jūsų energijos poreikis yra didelis, o tai leidžia papildomai vartoti.
Sužinokite daugiau apie medų
1. Kada galite gauti geriausios kokybės medų?
Medus gaminamas ištisus metus, tačiau geriausios kokybės produktai paprastai yra prieinami rudenį. Per šį sezoną bitės gamina geriausią medaus kokybę, kai gėlės greičiausiai yra geriausios.
2. Kokių atsargumo priemonių reikia imtis, kai valgote medų?
Yra keletas būdų, kaip paruošti maistą su medumi. Jis taip pat gali būti priimtas atskirai. Tačiau kai kurie būdai laikomi nesveiki, ir jūs turėtumėte pabandyti vengti šių:
Ką reikėtų vengti | Aprašymai |
|---|---|
Medaus įdėjimas į karštą vandenį ar karštus gėrimus | Šiluma sunaikina sveikus fermentus meduje ir sumažina jo naudą. |
Įdėkite medų į maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų C ir D | Medaus mineralai gali paneigti šių vitaminų naudą. |
Medaus įdėjimas į pupelių varškę | Šis derinys gali sukelti neigiamą poveikį maistinių medžiagų sveikatai ir nevirškinimą. |
3. Jei esate susirūpinęs, kreipkitės į gydytoją
Jei vis dar nesate tikri, kad nėštumo metu vartojate medų, kreipkitės į gydytoją. Taip pat patartina paklausti apie medaus naudojimą su kitomis žolelėmis kaip kai kurių sveikatos problemų sprendimą.
