Kai nėščiosios yra nėščios 21 savaitės, jos yra nėštumo metu. Tiek motina, tiek negimusio vaiko vystymasis vyksta kasdien. Nėščia motina gali susirasti nuovargį maždaug dvidešimt vieną savaitę. Šiuo metu nėščios moters kūno viduje vyksta daug pokyčių, tačiau dauguma šių pokyčių vyksta viduje. Šis kūrinys padės jums geriau suprasti nėštumo simptomus ir sužinoti daugiau apie dietą ir kitus patarimus apie nėštumą.
Kokie yra nėštumo simptomai 21 savaitę?
Jei pastojote 21 savaitę, galite pastebėti kai kuriuos svarbius pokyčius organizme. Jūsų kūnas gali tapti storesnis ir galite pastebėti, kad esate vis sunkiau nei įprastai. Taip yra dėl to, kad papildomas svoris jūsų skrandyje išskleidžia jūsų svorio centrą. Jūs taip pat galite jaustis labai pavargę. Taip pat galite pastebėti nedidelį rankų ir kulkšnių patinimą. Šį laiką jūsų kojos gali būti šiek tiek patinusios. Jūsų pirštai, pirštai ir kitos sąnariai gali jaustis laisvi.
Kaip Jūsų kūdikis auga, kai esate 21 savaitės nėščia?
Jūsų vaikas pradeda sparčiai augti. Jūsų negimusio vaiko antakiai ir akių vokai yra visiškai išsivystę iki dvidešimt vieną savaitę. Jūsų negimusių vaikų nagai išaugo virš jų nagų. Vėlesnėmis savaitėmis tikėtinos motinos pradės jaustis daugiau dėl savo kūdikio judėjimo. Prieš ilgą laiką galėsite matyti, kada jūsų vaikas yra aktyviausias. Jūsų negimusiam kūdikiui sveria maždaug tris ketvirtadalius svaro. Jūsų negimusiam vaikui yra maždaug dešimt su puse colio. Dabar jūsų vaikas gali išgirsti pokalbius, kurie vyksta ne gimdoje. Vaikas taip pat gali išgirsti savo motinos širdies plakimą, kuris tampa paguodantis negimusiam kūdikiui. Jūsų kūdikis gali pradėti reaguoti į jūsų balso garsą. Pirmieji vaiko judesiai gali jaustis kaip skrandis, bet netrukus jūsų negimusio kūdikio judesiai taps stipresni ir dažnesni.
Galite žiūrėti šį vaizdo įrašą ir gauti daugiau informacijos apie tai, kaip kūdikis auga, kai esate nėščia 21 savaitę:
Kaip pasikeičia Jūsų gyvenimas, kai esate 21 savaitė?
Yra daug pokyčių, vykstančių dvidešimt vieną savaitę nėščios moters proto ir kūno. Per šį laiką galite patirti pernelyg didelius nuotaikos svyravimus ir rimtą nuovargį. Jūsų sąnariai yra laisvesni ir jūsų balanso centras yra kitoks. Šiuo metu jūsų nėštumo metu vyksta daug emocinių pokyčių. Galite rasti sau daugiau streso nei įprastai, o tai gali būti bloga jums ir jūsų kūdikiui. Svarbu, kad jūsų nėštumo metu jūsų gyvenime sumažėtų streso ir nerimo skaičius. Jei norite sumažinti stresą, pabandykite eiti dvidešimt minučių.
Ką apie dietą 21 savaitės nėštumas?
Kategorija | Aprašymai |
|---|---|
Prenatalinis vitaminas | Prenataliniai vitaminai yra labai rekomenduojami nėščioms moterims, kad padėtų jiems ne tik patenkinti savo kūdikio reikalavimus, bet ir savo pačių. Įsitikinkite, kad pasirenkate prenatalinį vitaminą, kurio sudėtyje yra daug folio rūgšties ir geležies, kurios yra gyvybiškai svarbios nėščioms moterims. |
Sultys | Sultys ir vanduo taip pat yra labai svarbūs nėščios moters mitybai. Sultys ir vanduo gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Įsitikinkite, kad geriate tik sultis, pagamintas su šimtu procentų sulčių. Tai yra puikus būdas išlaikyti save hidratuotą ir taip pat gali padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. |
Baltymas | Baltymai yra gyvybiškai svarbi nėščių moterų mitybos dalis. Nėščioms moterims rekomenduojama kasdien suvartoti daugiau kaip pusę gramo baltymų. Kiaušiniai, žuvys, pieno produktai ir pupelės yra puikus baltymų ir kitų gyvybiškai svarbių mineralų ir vitaminų šaltinis. |
Geležis | Geležis turi būti nėščios moters dietoje. Nepakanka prenatalinio vitamino, kuriame yra geležies. Nėščios moterys turi vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug geležies, pavyzdžiui, raudonos mėsos, lapinių žalumynų ir pupelių. |
Kalcis | Kalcis taip pat yra labai svarbus. Jūsų negimusiam vaikui yra daug kalcio, kurį vartojate. Nors jūsų gimdymo vitaminuose gali būti kalcio, jums reikės vartoti daugiau kalcio, kad patenkintumėte jūsų ir jūsų kūdikio poreikius. |
Riebalai | Riebalai taip pat yra svarbūs nėščios moters mitybai, kuri turėtų suvartoti ribotą riebalų kiekį. Jie turėtų būti tikri, kad vengia trans-riebalų. |
EPA + DHA | EPA ir DHA turėtų būti įtrauktos į nėščios moters mitybą, nepriklausomai nuo to, kiek jos yra nėštumo metu. Omega-3 riebalų rūgštys yra puikus būdas pridėti EPA ir DHA į dietą. Šios maistinės medžiagos padeda didinti bendrą smegenų funkciją, kuri gali būti naudinga šiame svarbiame kūdikio vystymosi procese. |
Pluoštas | Per dvidešimt vieną nėštumo savaitę moterys turėtų įsitikinti, kad jų mityboje yra pakankamai skaidulų. Pluoštas gali padėti nėščioms moterims tapti vidurių užkietėjimu, kuris yra įprastas atvejis per antrąjį trimestrą. |
Venkite žalio sūrio | Kiti dalykai, kurių reikia vengti nėštumo metu, yra neapdoroti sūriai ir rūkyta mėsa arba mėsa. Šie daiktai gali padidinti listerijos riziką nėščioms moterims. |
Ką galite padaryti, kai esate 21 savaitės nėščia?
Veikla | Aprašymai |
|---|---|
Bondas su savo kūdikiu | Tai lengva susieti su savo kūdikiu, kol jis gimsta dainuodamas jiems, kalbėdamasis su jais ir skaitydamas jiems. Jūsų vaikas pradės atpažinti jūsų balsą. |
Pasikalbėkite su savo kūdikiu | Paprastai kalbėdami su savo vaiku jūsų vaikas gali atpažinti jūsų balsą. Jūsų vaikas gali pradėti reaguoti į jūsų balsą. Dainuokite savo mėgstamas dainas kūdikiui arba perskaitykite savo vaiką savo mėgstamų knygų. |
Paimkite kūdikių daiktus | Pirkimas daiktams kūdikiui prieš trečiąjį trimestrą yra fantastiškas dėl įvairių priežasčių. Jūs greičiausiai pajusite apsipirkti savo trečiame trimestre. Pirkimas kūdikių daiktams taip pat yra puikus būdas susieti su negimusiu vaiku. |
Klausykitės muzikos | Klausydami ramios muzikos, galite ne tik susieti savo kūdikį, bet ir padėti jums ir jūsų vaikui atsipalaiduoti. |
Paruoškite darželį | Svarbu, kad darželis būtų paruoštas jūsų kūdikiui. Įsitikinkite, kad vaikų darželis yra paruoštas prieš trečiąjį nėštumo trimestrą. Tai taip pat gali leisti susieti su savo vaiku. |
Pirkite kūdikių drabužius | Įsitikinkite, kad turite daug vaikų ir kitų drabužių. Jūs nenorite būti apsipirkti naujagimiui po gimdymo. |
Laikykite žurnalą | Laikykite savo nėštumo žurnalą, kad galėtumėte jį perskaityti savo vaikui senstant. Jūsų vaikas mielai girdės apie jūsų kelionę, kai jie sensta. |
Likite ramiai | Laikykite save kaip atsipalaidavę. Neleiskite jums streso ir nerimo. Didelis streso lygis gali sukelti rimtų komplikacijų jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Jūsų kūdikis gali žinoti apie aukštą streso lygį gimdoje. |
Turėkite nėštumo pagalvę | Gaukite nėštumo pagalvę, kad galėtumėte išlaikyti save kuo patogiau, kai pilvas auga. Nėštumo pagalvė gali leisti jums daugiau miegoti naktį, o tai gali padėti sumažinti nuovargį. |
