Nėščioms moterims patartina būti labai atsargiems dėl vaistų, kuriuos jie vartoja, ir maisto, kurį jie valgo per keturiasdešimt savaičių, auginimo kūdikį savo įsčiose. Visi motinos maitinami maisto produktai ir vaistai per placentą patenka į besivystančio vaisiaus kraujotaką. Yra keletas bendrų medžiagų, kurios yra saugios nuryti, kai esate nėščia. Tačiau, kai esate nėščia, kai kurie iš jų turi būti imami atsargiai. Ar kava yra viena iš jų?
Ar saugu gerti kavą nėštumo metu?
Dietologai ir dietologai mano, kad didžiausia kofeino paros norma nėštumo metu yra 200 mg. The Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad nėščioms moterims ir vaisiui per dieną būtų ne daugiau kaip 300 mg kofeino. Tai atitinka vieną puodelį kavos ar 2 puodelių tirpios kavos. Tačiau patarimas yra susilaikyti arba sumažinti savo kasdieninį kofeiną, kad jūsų kūdikiui būtų suteikta sveikiausia gyvenimo pradžia.
Atminkite, kad kofeinas yra ne tik kavos, bet ir kitų gėrimų, tokių kaip arbata, gaivieji gėrimai, šokoladas, energetiniai gėrimai ir kt. Net žalioji arbata yra kofeino.
Galimas pavojus gerti per daug kavos nėštumo metu
Daugiau nei 300 mg kofeino per parą, kai esate nėščia, gali sukelti:
- A mažas gimimo svoris kūdikis kurie vėliau gali sukelti kitų sveikatos problemų kūdikio gyvenime. Yra neabejotinas ir įrodyta sąsaja tarp riboto vaisiaus augimo greičio ir didelio mitybos kofeino kiekio.
- Tai taip pat padidina jūsų riziką persileidimas. Buvo atlikti tyrimai, įrodantys, kad yra didelis ryšys tarp didelio kofeino kiekio ir padidėjusios persileidimo rizikos.
- Kai kurie gydytojai mano, kad kofeino vartojimas nėštumo metu gali sukelti hiperaktyvumo sutrikimai.
- Išankstinis pristatymas yra kitas susirūpinimas, kai kurie gydytojai turi, bet tai nebuvo įrodyta.
- Yra ryšys tarp kofeino ir vaikystės leukemija. Mokslininkai mano, kad kofeinas gali pakeisti vaisiaus DNR, todėl vaikas labiau linkęs vystytis leukemijai.
- Taip pat gali sukelti didelį kavos suvartojimą nutukimas kaip neseniai atliktas tyrimas. Kuo didesnė kūdikio kofeino dozė, tuo didesnė rizika susirgti vaiku.
Kofeino suvartojimo sumažinimo būdai
- Perjunkite kofeino kavą
- Perkelkite iš užvirintos kavos į skystas kavos granules, kurios yra mažesnės kofeino
- Naudokite mažiau kavos granulių, kad padarytumėte mėgstamą kavą
- Sumažinkite arbatas, sodas, šokoladą ir energetinius gėrimus
Kitos mamos patirtis geriant kavą nėštumo metu
„Kai sužinojau, kad buvau nėščia, aš atsisakiau visų produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, nuo kasdienių 2 puodelių kavos iki arbatos, šokolado ir sodos. Aš norėjau būti saugus, o ne atsiprašau ir suteikti savo kūdikiui geriausias galimybes sveikam gyvenimui . "
„Su mano ankstesniais dviem nėštumais vengiau kavos. Su šiuo nėštumu aš turiu apie 2 puodelius kavos, ypač dėl tos popietės energijos kritimo. Mano gydytojas labai džiaugiasi mano nėštumu - turėjau sveiką svorio padidėjimą ir Aš esu optimistinis, kad šis trečiasis kūdikis bus toks pat sveikas, kaip ir kiti du kūdikiai. "
„Aš esu kavos mylėtojas, bet abiejų nėštumų metu aš visiškai nenorėjau kavos kvapo. Aš net negalėjau nueiti pro kavinę be gagging! Juokingas, po to, kai pristatiau kūdikius, buvau gerai ir manau, kad tai buvo gamtos būdas išlaikyti mane nuo kofeino vartojimo nėštumo metu “.
„Su pirmuoju dviem nėštumais aš visiškai iškirpiau kofeiną ir turėjau labai švelnius ir koliksnius kūdikius. Mano trečiojo nėštumo metu aš tęsiau kasdienį kofeino suvartojimą ir šis kūdikis pasirodė esąs labiausiai atsipalaidavęs kūdikis.“
Maistas ir gėrimai, kurių reikia vengti nėštumo metu
Be apribojimo jūsų kavos suvartojimo nėštumo metu, yra ir kitų maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į apribojimų sąrašą.
1. Tam tikri jūros gėrybių tipai
Reikėtų vengti nevalgytų daiktų, tokių kaip austrės, suši, sashimi, moliuskai ir šukutės. Kardžuvių ir ryklių sudėtyje yra didelis gyvsidabrio kiekis. Taip pat likite nuošalyje nuo rūkytos arba marinuotos žuvies, kurios nebuvo pasterizuotos.
2. Nevirta mėsa
Džiovintą mėsą, kaip salami, kuri nėra kaitinama ir virinama iki saugios temperatūros, reikėtų vengti, nes jame patogenai nėra nužudyti. Negalima valgyti mėsos, kuri nebuvo šildoma iki 165 laipsnių pagal Celsijų.
3. Žalūs arba sloga kiaušiniai
Elementai, kuriuose yra žaliavinių kiaušinių, kaip majonezas, šokolado putos ir ledai, yra geriau išvengiami. Kiekvienas kepėjas mėgsta kepti tešlos tešlą arba sausainių tešlą. Tai yra žaliavinis kiaušinis ir galbūt salmonelių bakterijos.
4. Sūriai
Venkite valgyti minkštų sūrių, pagamintų iš nepasterizuoto pieno, pavyzdžiui, Brie ir mėlynojo sūrio.
5. Alkoholis
Patikrinkite, ar joje nėra gėrimų, kuriuose yra alkoholio. Net ir nedideli alkoholio kiekiai gali sukelti apsigimimus.
6. Kiti maisto produktai ir gėrimai
Reikėtų vengti maisto, kuris buvo laikomas ne šaldytuve ilgiau nei vieną valandą, pvz., Iškyloje ar savitarnos stiliumi, ypač karštą dieną. Būkite atokiau nuo deli paruoštų salotų, kurios sėdi, ypač jei jose yra mėsos produktų. Nevalykite šviežių šviežių produktų, pavyzdžiui, kopūstų ar salotų. Negalima gerti nepasterizuotų sulčių ar pieno produktų.
