Jei esate nėščia 32 savaites, tiesiog svarbu išlaikyti sau tinkamą ir sveikatą, kiek įmanoma naudodamiesi lengvais pratimais ir poilsiu. Šiame etape neturėtumėte praleisti susitikimo su gydytoju, kad vaikas augtų normaliai. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nuraminti ir atsipalaiduoti ir tiesiog laikytis gydytojo nurodymų. Jūs turite būti gerai, kai dirbate su paskutiniais nėštumo etapais.
Kokie yra nėštumo simptomai 32 savaites?
Trečiojo nėštumo trimestro metu pradėsite jausti savo kūdikį augant ir plečiant. Šiame etape būtina valgyti sveiką mitybą, kad jūsų kūdikis gautų ir maistinių medžiagų. Sveikesnis esate, tuo sveikesnis jūsų kūdikis.
Yra moterų, kurios mano, kad seksas trečiojo trimestro metu gali pakenkti kūdikiui. Tai nėra iš tikrųjų, nes lytis jums nesukels jokių problemų nėštumo metu.
Kitas simptomas, kurį patirsite per šį laikotarpį ir aplink jį, yra tas, kad jūs negalėsite gerai miegoti, o jūsų partneris gali sutrikti dažniau nei naktį. Taigi, šiuo metu išlieka gera idėja išbandyti atskiras lovas ar antklodes, nes tai leis jums miegoti be jokio jūsų partnerio trikdymo, kol jūsų partneris taip pat turėtų daug geriau miegoti.
Kaip auga Jūsų kūdikis, kai esate 32 savaites?
Tai yra nėštumo stadija, kai jūsų kūdikis sparčiai augs ir bus daug svorio. Jūsų kūdikis taip pat turės keletą plaukų ir mažų nagų ant pirštų ir pirštų. Nuo šiol kūdikis pasirengtų gyvenimui už jūsų gimdos ir per septynias savaites gautų didžiausią svorį.
Šiuo metu jūs turėtumėte įgyti apie svarą per savaitę, kai apie pusę svorio gaus jūsų kūdikis. Jūsų kūdikis turėtų būti maždaug 16,7 cm ilgio ir tikriausiai sveria maždaug 3,5–3,75 svarų.
Galite žiūrėti šį vaizdo įrašą ir gauti daugiau informacijos apie tai, kaip jūsų kūdikis auga, kai esate nėščia 32 savaites:
Kaip Jūsų gyvenimas pasikeičia, kai esate 32 savaites?
Galite pradėti pajusti skausmą nugaroje šiame nėštumo etape ir svarbu, kad apie tai kuo greičiau praneštumėte savo gydytojui, nes nugaros skausmai iš tikrųjų yra priešlaikinio gimdymo požymis. Nesvarbu, ar jūsų nugaros skausmai yra priešlaikinio gimdymo rodiklis, ar ne, priežastis yra hormoniniai pokyčiai, kurie vyksta jūsų organizme. Hormoniniai pokyčiai iš tikrųjų yra atsakingi už sąnarių, jungiančių dubenį prie stuburo, atsipalaidavimą. Būtent dėl šios priežasties pradėsite jausti skausmą, kai judate per paskutinius nėštumo etapus. Svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat gali sukelti skausmą nugaroje, nes jūsų svorio centras juda žemyn dėl padidėjusios gimdos.
Jūs taip pat galite jaustis kvėpavimas ir rėmuo per šį laikotarpį, ir tai sukeltų gimdos padidėjimas, kuris padidintų jūsų diafragmą. Mažesni patiekalai reguliariai ir miega su pagalvėmis, kurios buvo palaikomos, išlieka patikimos idėjos, kad išsklaidytų abi šias problemas.
Ką valgyti, kai esate 32 savaites
Poreikiai | Aprašymai |
|---|---|
Kalorijų | Jums reikės apie 300 kalorijų 32 metund savaitę, kaip jūs per šią savaitę gausite apie svarą. Užuot valgę perdirbtus maisto produktus ir saldainius, kuriuose nėra kalorijų, turėtumėte valgyti maistingų medžiagų turinčius maisto produktus, kad atitiktų kalorijų reikalavimus. |
Geležis | Geležies stygius gali sukelti hemoglobino kiekio sumažėjimą, kurio jūs negalite sau leisti, nes Jūsų hemoglobino kiekis jau yra skenerio pavidalu, nes padidėja kraujo tūris nuo 40 iki 50 proc. Geležies turintys maisto produktai, pavyzdžiui, raudona mėsa, kiaušiniai ir sausieji vaisiai, turėtų padėti įveikti bet kokį geležies trūkumą. |
Kalcis | Jūsų kūdikio kaulai, kurie šiuo metu yra minkšti, augtų per kalcį ir dėl šios priežasties kalcio poreikis per šį laikotarpį yra maždaug 1000 mg kalcio per dieną. Restoranai jogurtas, špinatai ir sūris gali padėti pasiekti reikiamą kalcio kiekį. |
Svarbios pastabos: Laikykite sveiką mitybą
Svarbu išlaikyti sveiką mitybą, nes būtent čia ir jūsų kūdikiui reikės maistinių medžiagų. Valgydami daug baltymų turinčius maisto produktus, pieno produktus, kuriuose yra mažai riebalų, ir valgydami vaisius bei daržoves, turėtumėte turėti galimybę išlaikyti savo kūdikį gerai maitinant. Jei turite keletą sunkumų valgydami didelius valgius, turite reguliariai stengtis valgyti nedidelius kiekius.
Daugiau patarimų apie 32 savaičių nėštumą
1. Spręsti „Braxton Hicks Contractions“
Jūs galite gauti idėją, kad jūs šiuo metu pateksite į darbą dėl „Braxton Hicks“ susitraukimų. Tačiau jie yra tik klaidingas pavojaus signalas, ir jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į juos, kad pasiruoštumėte realiam darbui, kuris ateis septynias savaites ar vėliau. Šiltos vonios turėtų padėti susidoroti su tokiais susitraukimais. Jei radote juos siaubingai tikrus, turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar reikia atskirti realius darbo susitraukimus ir Braxton Hicks susitraukimus.
2. Sutelkite savo energiją į veiklą, kuri atitinka jūsų poreikius
- Plaukimas yra puikus, kad padėtų susidoroti su skausmu ir pietų nervų patinimu.
- Ėjimas yra puikus, kai kalbama apie spazmus ir nugaros skausmą.
- Prenatalinė joga puikiai tinka atsipalaiduoti ir ramiai.
3. Pradėkite pagalbininkų sąrašą
Daugelis draugų norėtų jums padėti, kai kūdikis gimsta, ir išlieka gera idėja sudaryti sąrašą pagalbininkų, kurie pasiūlė savo pagalbą. Pažymėjus užduotį, kuri jiems turėtų būti priskirta, būtų gera idėja, nes negalėsite nukreipti jų po pristatymo. Užduotys gali apimti jūsų augintinio vaikščiojimą ir jų valgyimą, vyresnio amžiaus vaikų priėmimą į parką, maisto bakalėjos įsigijimą ar maitinimą.
