Dauguma naujagimių yra unikalūs savo elgesyje. Jie gali būti visiškai priklausomi nuo jūsų, bet jie tikrai nepriima jūsų diktacijų, kai kalbama apie miego, valgymo ir pabudimo. Naujagimiai yra sudėtingi ir jaudinantys susidoroti, tačiau daugelis iš jų rutina po 6 mėnesių amžiaus. Tinkamai prižiūrint šį kūdikio miego grafiką galima nustatyti taip, kad jie galėtų miegoti visą naktį.
0–36 mėnesiai Kūdikio miego grafikas
Kiek miego jūsų vaiko poreikiai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip amžius, fizinis aktyvumas ir maitinimo valandos. Žemiau pateikiamos kelios gairės, į kurias galite kreiptis.
0-1 mėn
Šiame etape naujagimiai neturi modelio. Jie užmigdys didžiąją dienos dalį ir pabudins kelias valandas, kad juos maitintų. Vidutiniškai vieno mėnesio kūdikis miegos 15–16 valandų per dieną. Be to, biologinis kūdikių laikrodis šiame amžiuje nėra nustatytas, todėl jiems nežinoma, kaip ryte ir miegoti naktį.
1-4 mėnesiai
Šiame etape dauguma kūdikių kuria miego ir pabudimo ciklus. Dauguma kūdikių sumažina ilgiausias miego valandas iki šešių valandų maksimaliai ir pageidauja ilgesnės vakaro miego. Tėvai pradės pastebėti labiau nuspėjamą savo kūdikių miegojimo modelį.
4-12 mėnesių amžiaus
Kai jūsų kūdikis pasiekia šešių mėnesių ženklą, tikėtina, kad jų miego valandos sumažės nuo 16 valandų iki 12 valandų. Taip pat pastebėsite, kad pasikeitė jų nelygios valandos, nes padidėja fizinė ir psichinė veikla. Dauguma vaikų šiame amžiuje dažniau būna ryte ir anksti vakare. Kai kurie vaikai gali rinktis vėlyvą popietę ar vakare. Kadangi vaikai jaučiasi pavargę po išsekusios veiklos dienos, tikimasi, kad naktį jie miega labiau. Tėvai turėtų pradėti savo vaikus miegoti naktį, nes tai padeda sukurti galutinį jų kasdienybės modelį.
1-3 metai
Vaikai nuo vienerių iki trejų metų amžiaus patyrė rutiną, jie naktį kruopščiau miegoti ir susitraukė nuo to laiko. Dvejų metų amžiaus žmonės dažniausiai nori miegoti daugiau naktį ir vartoti vidurdienį. Nors jų miego reikalavimai yra 14 valandų per dieną, 10 valandų dažniau tinka daugumai vaikų. Tikėtina, kad šios amžiaus grupės vaikai miega nuo 7 iki 9 val. Ir pabunda maždaug 6-8 ryte. Tai taip pat rodo darbo biologinį laikrodį.
Toliau pateikta forma galėtų geriau parodyti vaikui miego grafiką:
Mėnesio amžiaus | Bendras miego režimas | Dienos miego režimas | Miego režimas |
Naujagimiai - 2 mėnesiai | 16-18 valandų | 8-9 val | 3-5 amžius iki 9 valandų |
2-4 | 14-16 valandų | 9-10 valandų | 3 miegas iki 5 valandų |
4-6 | 14-15 valandų | 10 valandų | 2–5 val |
6-9 | 14 valandų | 10-11 valandų | 2 - 4 val |
9-12 | 14 valandų | 10-12 valandų | 2 užtvaros iki 3 valandų |
12-18 | 13-14 val | 11-12 valandų | 1-2 val. 2-3 valandas |
18-24 | 13-14 val | 11 valandų | 1 nakvynė iki 2 valandų |
24-36 | 12-14 valandų | 10-11 valandų | 1 ar ne |
Kaip sukurti gerą kūdikio miego grafiką
Jei norite, kad jūsų kūdikis būtų tinkamas miego grafikas, geriausia laikytis tam tikrų toliau pateiktų gairių.
- Pažiūrėkite, ar jūsų kūdikis yra pavargęs. Svarbu patikrinti kūdikio energijos lygį. Jei jie vis dar yra aktyvūs ir energingi, jie neužmirs, nesvarbu, ką darote. Be to, nelaikykite jų pabudę, jei jie turi nuovargio požymių. Idealūs kūdikių, pasirengusių miegoti, požymiai yra žvėrioti, mažiau energingi judesiai, nuleidžiami vokai ir pan.
- Set miego ciklą. Svarbu mokyti savo vaikus, kaip svarbu likti budriai per dieną ir miegoti naktį. Norėdami padėti jiems suprasti šio miego ir pabudimo ciklo koncepciją, galite išlaikyti dienas labai aktyviomis ir suteikti savo kūdikiui kelias valandas. Naktį sumažinkite fizinį aktyvumą ir dalyvavimą žaidimo metu. Išmeskite visus savo kambario žibintus ir saugokite nuo triukšmingų ar stimuliuojančių žaislų, kad jie galėtų nuotaika.
- Padaryti sleeping ir maitinimas atskirai. Vaikai, kurie dar nesulaukė vienerių metų ženklo, greičiausiai užmigdys po maitinimo. Ką reikia padaryti, kad vaikas būtų budrus, kol jis visiškai maitinsis. Tačiau nepriversti vaiko likti budrumu, nes tai sutrikdytų jų nuotaiką ir mitybos įpročius. Atminkite, kad jis labiau naudingas vaikui, jei jis išmoksta miegoti.
- Venkite kūdikio maitinimo. Jei jūsų kūdikis yra 2 mėnesiai ar vyresni, jūs neturite per naktį jį pažadinti šerti, ypač jei svorio padidėjimas yra normalus ir pakanka dienos. Leiskite savo kūdikiui sukurti savo miego grafiką. Nepaisant to, jei jūsų kūdikis yra jaunesnis nei 2 mėnesiai arba daugiausiai miegojasi dienos metu, turėtumėte užtikrinti, kad ji neužmigdytų ilgiau nei 4 valandas. Pasitarkite su savo pediatru patarimo, ypač jei turite kūdikį su ypatingais poreikiais.
- Pradėkite rutiną anksti. Auginant kūdikius, labai svarbu anksti pradėti rutininį rutiną, kuris galiausiai atveria kelią funkcionaliam dienos rutinui. Idealiu atveju rutina turėtų būti pradėta miegoti po pirmųjų 2 mėnesių, o paprasti planai - efektyviau nei sudėtingi. Pradėkite nuo maudymosi kūdikiui, po to maitindami ir išjungdami šviesą. Pirmosiomis savaitėmis yra gerai, bet palaipsniui jiems reikia išmokti užmigti.
- Reklamaaptgrafikas iki jo amžiaus. Jūs galite jaustis prisitaikyti prie naujo grafiko, nes auga, vystosi ir kinta jūsų kūdikio fiziniai reikalavimai. Jam reikia mažiau retinimo ir reikalauti daugiau skatinamųjų veiksmų, kad būtų užtikrintas tinkamas psichinis, fizinis ir socialinis vystymasis. Taigi, motinoms labai rekomenduojama, kad vaiko maitinimo ir veiklos grafikai būtų reguliariai koreguojami, kad jie neatsiliktų nuo jų vystymosi.
- Tikėtis pagrįstai. Kaip ir jūs, jūsų kūdikiui gali būti sunku kasdien sekti kasdienybe. Pavyzdžiui, jei vieną dieną jie turėjo daugiau fizinio aktyvumo nei paprastai, jie norėtų anksčiau valgyti ir miegoti. Leiskite kai kuriems nukreipimams tol, kol jūsų kūdikis gauna visus jam reikalingus rūpesčius ir auga sveikas.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip veikia šis kūdikio miego grafikas:
