Įvedus vaiką į kietą maistą, svarbu atsižvelgti į maisto produktų maistinę vertę, kurią ketinate pristatyti į savo mitybą. Geros naujienos yra tai, kad kūdikiai turi atvirą gomurį, o tai reiškia, kad galite išbandyti ir suteikti jiems skirtingų rūšių maisto produktus, ypač tuos, kuriuos paprastai atmetė vyresni vaikai. Geriausia palaukti kelias dienas, prieš vėl įvedant tam tikrą maistą, kad būtų galima nustatyti galimas alergijas. Taip pat galbūt norėsite užtikrinti, kad maistą būtų lengva valgyti ir virškinti gaminant tyres arba malant maistą. Išsiaiškinkite geriausius savo kūdikio maisto produktus ir jų mitybą.
12 geriausių kūdikių maisto produktų
Jūs galite gauti daug informacijos apie geriausius daržovių receptus vaikams ir geriausius maisto produktus mažiems vaikams; ir čia mes siūlome daugiau rekomenduojamų geriausių maisto produktų kūdikiams, kurių negalite praleisti!
1. Lęšiai
Lęšiai yra labai maistingi, nes jie yra supakuoti į baltymus ir pluoštą. Jie taip pat yra gana prieinami, todėl juos lengva pasiekti. Yra įvairių būdų, kaip paruošti lęšius kūdikiui, ir juos galite virti su ryžiais, daržovėmis ir pagardinti juos su raudonėlėmis, bazilikais ar lauro lapais. Visada įsitikinkite, kad prieš patiekdami lauro lapus iš valgio.
2. Skvošas
Skvošas yra natūraliai saldus ir jo kreminė tekstūra daro jį geru maistu vaikams. Jis taip pat yra geras vitaminų A ir C šaltinis. Jūs galite gaminti skvošą su kai kuriomis koriantais, garbanzo pupelėmis ir švelniais čiliomis. Arba galite tiesiog pabarstyti parmezano sūrį ant skvošo ir skrudinti.
3. Žalieji lapai
Žaliosios lapinės daržovės, tokios kaip kales, žolės ir žievės, yra visi geri folio ir geležies šaltiniai. Jūs galite žaisti su receptais maišant daržoves su grūdais ir kitais maisto produktais. Prieš sumaišydami juos su grūdais, daržovės ir daržovės išpurškiamos.
4. Avokadas
Avokadas yra vienas iš geriausių kūdikių maisto produktų. Pasak autoriaus Ką aš galiu maitinti mano kūdikiui: žingsnis po žingsnio „kietųjų dalelių“ vadovas, Leanne Cooper; avokadai yra geras nesočiųjų riebalų šaltinis. Jų riebalų sudėtis iš tikrųjų yra panaši į tai, ką gausite motinos piene. Nesotieji riebalai yra geri riebalai ir yra būtini smegenų vystymuisi. Jūs galite užpilti avokado ir patiekti jį su maisto produktais, pavyzdžiui, obuoliais ir grietinėlės sūriu. Taip pat galite jiems patiekti skrudinta duona. Pastaba: tarnaukite tik prinokusiems kūdikiams avokadams. Sužinokite sveikus avokado receptus!
5. Brokoliai
Brokoliai yra užpildyti maistinės medžiagos, pavyzdžiui, kalcio, pluošto ir folio. Jo unikalus skonis yra geras kūdikiui, nes jis padeda išplėsti jo skonį maiste. Brokoliai gali būti patiekiami atskirai, o kūdikiams ji turi būti garinama, kol visiškai švelnus ir atšaldomas. Kūdikiai labiau linkę priimti brokolius nei vyresni vaikai.
6. Slyvos
Dauguma kūdikių gali patirti vidurių užkietėjimą, kai pradedate įvesti kietus maisto produktus, o slyvos gali padėti pagerinti žarnyno judėjimą. Taip yra todėl, kad jie yra geras pluošto šaltinis. Slyvos gali būti išspaudžiamos, kad jas būtų galima patiekti atskirai arba su kitais maisto produktais, pvz., Obuolių. Jei jūsų jaunuolis turi vidurių užkietėjimą, galite sumaišyti šaukštą arba du iš slyvų sūrio su išreikštomis pieno ar kūdikių formomis.
7. Žuvys
Žuvyje yra kalcio, baltymų, geležies ir omega 3 riebalų rūgščių, taip pat vadinamas smegenų maistu. Yra įvairių būdų, kaip virti žuvis, ir jūs galite patiekti jį keptais, keptais arba apsišvirkštais. Žuvis yra lengvai virškinama ir turi mažą alergijos riziką. Tačiau galbūt norėsite išvengti gyvsidabrio pakrautų žuvų, pvz., Ryklių, tilefish, kardžuvių ir kt.
8. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės tikrai yra puikus maistas kūdikiams, nes juose yra pluošto, kalio, vitamino C ir beta karotino. Saldžiosios bulvės yra kūdikių nugalėtojas ir tai yra todėl, kad jie yra saldus ir lengvai virškinami. Jūs galite išpjauti arba sumaišyti juos ir patys jiems patiekti. Čia galite rasti sveikų ir patrauklių saldžiųjų bulvių receptų.
9. Morkos
Vaikai ir suaugusieji natūraliai teikia pirmenybę saldiems maisto produktams, todėl morkos yra geras maisto pasirinkimas vaikams. Morkos yra geras beta karotino šaltinis, kuris paverčiamas vitaminu A. Maistinė medžiaga yra neatskiriama sveikos regos ugdymo priemonė. Morkos gali būti kepamos skirtingai ir jas galite kauliuoti arba išpjauti savo jaunimui. Jei norite patiekti supjaustytus morkas, įsitikinkite, kad jie virti, kol jie bus minkšti.
10. Stiprinti grūdai
Geležinis spirituotas grūdas yra sveikas maistas kūdikiams. Taip yra todėl, kad geležis vaidina svarbų vaidmenį vystant kūdikius. Krūties pienas turi ribotą geležies kiekį, o tai reiškia, kad jums reikia pristatyti savo jaunąjį geležies stiprintam maistui. Ryžių grūdai yra puikus maistas kūdikiams, ir jūs galite jį sumaišyti su padažais. Tiesą sakant, tai daro didelį tirštiklį iš persikų, kriaušių ar slyvų, kurios paprastai yra gana sloga.
11. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, apelsinai ir greipfrutai, yra puikus vitamino C ir kalio šaltinis. Vitaminas C yra labai svarbus geležies absorbcijai ir padeda gaminti kolageną, kuris randamas kauluose, raumenyse ir kituose kūno audiniuose. Tačiau šie vaisiai gali būti gana rūgštūs, ypač jauniems kūdikiams ir geriausia juos įvesti į vaiko mitybą po metų amžiaus.
12. Raudona mėsa
Raudona mėsa yra ne tik baltymų šaltinis, bet ir lygintuvai. Geležis yra svarbi maistinė medžiaga smegenų vystymuisi ir padeda raudoniesiems kraujo kūnams transportuoti deguonį. Geležies trūkumas yra bendras maistinių medžiagų trūkumas vaikams ir gali sukelti elgesį ir mokymosi problemas. Yra įvairių būdų, kaip kūdikiams patiekti raudoną mėsą, ir ją galite išpurkšti su kitais maisto produktais, pavyzdžiui, morkomis. Vyresniems vaikams, kurie gali kramtyti, jūs galite tiesiog virti mėsą ir patiekti jį mažomis kubeliais.
10 geriausių kūdikių maisto produktų: kodėl jie yra puikus pasirinkimas ir kaip juos pasirinkti:
Šis vaizdo įrašas suteikia daugiau nurodymų, jei norite, kad patys jūsų kūdikiui būtų maisto produktai:
