Jei esate nėščia, jūs, be abejo, patyrėte rytą. Tai reiškia nuolatinį pykinimo jausmą, kuris sukelia kai kurių motinų nedidelį diskomfortą. Nors pavadinimas rodo kitaip, rytinė liga ne tik ryte. Dažniausiai jis patiriamas akutiausiai per pirmuosius tris nėštumo mėnesius, tačiau jis iš tikrųjų gali išlikti visą nėštumo laikotarpį.
Nors šio ligos gydymas nėra įprastas, moterys visame pasaulyje naudojo įvairius maisto produktus ir strategijas, kad palengvintų jų pykinimą. Toliau pateikiamos kai kurios geriausios kovos su rytine liga priemonės, kurias rekomenduojame nėščioms motinoms.
Išbandytos ir veiksmingos rytinės ligos priemonės
1. Valgykite arba nušluostykite citrusinius
Vaisiai, tokie kaip citrinos, yra puikus priešnuodis pykinimui. Citrinų galite naudoti akivaizdžiuose dalykuose, pavyzdžiui, limonaduose, tačiau jie taip pat gali būti naudojami daug universaliau. Sušvelninant citrinos pusę, valgydami produktus su natūraliu citrinos skoniu ar net kvėpuojant citrinų aromatu, galite sumažinti rytinę ligą. Taip pat gera idėja laikyti kai kurias citrinų sultis, kad galėtumėte sumaišyti jį su mėgstamais gėrimais (ar net gaivinančiu stikline vandens) ir gerkite ant jo, kai jaučiate pykinimą.
2. Įtraukti tam tikras pieno rūšis
Tai gali būti netikėtas papildymas, tačiau kai kurios pieno rūšys gali būti geros rytinės ligos gydymo priemonės. Pavyzdžiui, sūris padės subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteiks jums maistinę paramą, kuri yra būtina nėštumo metu. Jūs galite įtraukti sūrį į savo kasdienius patiekalus, arba paprastas užkandis iš šiek tiek švelnaus sūrio bus taip pat gerai.
3. Dirbkite imbiero magija
Kaip klasikinis pykinimas, imbieras padeda išspręsti skrandį ir sumažina vėmimo poreikį. Žemiau pateikiamos skirtingos imbiero naudojimo galimybės, siekiant palengvinti rytinę ligą.
- Skanus forma iš imbiero gynimo yra imbiero sulčių ir medaus mišinys. Sujunkite 1 arbatinį šaukštelį medaus su 5 ar 6 lašais imbiero sulčių ir gerti kiekvieną rytą, kai pabudote.
- Geriausia forma yra imbiero arbata. Šviežiai tarkuotą imbierą galima virti vandenyje, kol liko pusiau skystis. Tada atvėsinkite ir prieš gerdami pridėkite medų.
- Paprasta forma yra imbiero milteliai. Į puodelį karšto vandens įdėkite 1/2 šaukštelio imbiero miltelių. Po 10 minučių išmaišykite mišinį, kad visos maistinės medžiagos ištirptų, ir tada lėtai gurkšnokite gėrimą. Tikėtinos mamos neturėtų gerti daugiau kaip 3 kartus per dieną.
- Dėl neatidėliotinos pagalbos, galite tiesiog kramtyti šviežią imbiero gabalą, kad palengvintumėte pykinimą.
4. Gerkite pipirmėčių arbatą
Vaistažolės gali būti viena iš natūraliausių ir efektyviausių rytinių ligų gydymo priemonių. Tam tikros žolės padės išspręsti skrandį ir neleis jums vemti. Pipirmėtė yra puikus pavyzdys. Žinoma, šiandien daugelyje parduotuvių paprasta surasti pipirmėčių skonio gėrimus, tokius kaip pipirmėčių arbata, tačiau jūs taip pat galite gauti šviežių pipirmėčių ir virti jį su savo arbata, kad poveikis būtų daug didesnis.
5. Palaikykite hidratuotą
Nėštumas negali būti pernelyg griežtas nėštumo metu. Įrodyta, kad geriamojo rekomenduojamo vandens kiekio sumažėjimas ryte mažina rytą. Žinoma, jei galite išgerti 9 stiklines vandens per dieną, galite užkandžiauti tokiais dalykais kaip agurkai ar arbūzai, kurie jus drėkina, nesitraukdami tam tikro akinių skaičiaus kiekvieną dieną.
6. Laikykite „Sound Sleep“
Viena iš pagrindinių rytinių ligų gydymo priemonių, kurių žmonės negali įtarti, yra tiesiog geras miegas. Jūsų nėštumas gali būti varginantis tiek fiziniu, tiek emociniu lygiu, o miegas yra būtinas norint išlyginti šiuos temperamentų ir veikimo šuolius. Jis taip pat padeda sukurti fiksuotą miego rutiną, kad jūsų kūno laikrodis priprastų tam tikrą ritmą, ir jūs pabudote, kad kiekvieną dieną jausmas dar labiau atnaujinamas.
7. Sureguliuokite užkandžių įpročius
Nėštumo troškimai yra velniški dalykai. Kol valgote du, gerai, kai esate nėščia, gerai atsispirti tikrai kaloringiems greito maisto produktams ir saldiems gėrimams. Taip pat geriausia vengti gausiai kepti maistą arba naudoti prieskonius, kurie yra ypač aštrūs. Jei norite užkąsti, kodėl gi ne išbandyti morkų lazdeles su medumi, o ne barbekiu sparnais ir Sriracha!
8. Įtraukti į fizinį aktyvumą
Būtina, kad nėščiosioms gausite daug pratimų. Dar svarbiau, kad fizinių pratimų atlikimas padeda geriau stebėti jūsų hormonų lygį, kuris yra viena iš jūsų rytinės ligos priežasčių. Tačiau įsitikinkite, kad šie pratimai pritaikyti konkrečiai nėščioms moterims!
9. Išbandykite vitaminų papildus
Kai kurie vitaminai, pavyzdžiui, B6, taip pat gali padėti pykinti. Kaip vieną iš rytinių ligos gydymo priemonių, vitaminai gali būti įvairiuose grūduose ir mėsoje (pvz., Jautiena ir paukštiena). Tačiau, jei norite gauti greitą palengvėjimą, visada galite įsigyti kai kuriuos B6 vitaminus, kurie yra lengviau įsisavinami į sistemą, naudodami priedus.
10. Sekite sveiką mitybą
Gerai subalansuota mitybos rutina yra viena iš patvariausių rytinių ligų gydymo priemonių. Taip pat nepamirškite vengti trigerių, įskaitant tam tikrą maistą ir kvapą.
- Ryte, paruošite krekerius ir sausus grūdus lovoje, kad po pabudimo galite užpildyti skrandį.
- Per dieną, rekomenduojama dažniau valgyti mažesnius valgius, o ne tris didelius valgius per dieną. Tai užtikrins, kad jūs neužteksite pernelyg įdaryti ar pernelyg alkanas, o tai gali sukelti pykinimą. Be to, palaikykite hidrataciją ir gerai pailsėkite, tačiau nerekomenduojama vartoti po valgio, nes tai gali sukelti pykinimą.
- Dėl vakarienės tiesiog rinkitės maistą, kuris yra natūraliai gaunamas, riebalų ir lengvas aromatas, ir venkite riebalų ir aštrumo. Kitas dalykas yra vengti per daug valgyti, arba prieš vakarienę galite gerti vandenį, kad sumažintumėtės tikimybė.
11. Suteikite „Acupressure a Try“
Tai puikus senovės būdas sumažinti pykinimą. Tiems, kurie nekvalifikuoti akupresūros meno srityje, pykinimo juostos gali būti perkamos labai pigiai internetu. Šie veiksmai daro spaudimą tam tikrai sričiai jūsų riešo, kad padėtų sumažinti diskomfortą, kurį sukelia pykinimas. Tačiau jūs taip pat galite sužinoti keletą patarimų ir savarankiškai atlikti akupresūrą, nepanaudodami pinigų specializuotai įrangai. Pavyzdžiui, jūsų riešo plotas, kuriame paprastai imate pulsą, yra geras slėgio taškas. Švelniai spaudžiant šį regioną gali sumažėti pykinimas!
12. Medicinos alternatyvos
Jei jūsų pykinimas yra tikrai ekstremalus ir nė viena iš šių rytinių ligų gydymo priemonių, atrodo, veikia, galite kreiptis medicininės pagalbos. Kai kurie vaistai, pvz., Benadryl, yra saugūs nėščioms moterims, tačiau taip pat galite apsilankyti pas savo gydytoją ir paprašyti receptinių vaistų, kurie specialiai skirti nėščioms moterims, sergančioms rytine liga.
Ar rytinė liga gali paveikti mano kūdikį?
Dauguma moterų nėštumo metu patiria rytą. Tai labai normalus dalykas ir paprastai nėra susirūpinimo priežastis. Pykinimas dažnai išsisklaido, o motina pakankamai greitai sugrįžta į įprastą mitybą. Vietoj tinkamos mitybos papildai, tokie kaip prenataliniai vitaminai, gali padėti reguliuoti kūdikių kūno funkcijas.
Tačiau, jei vėmimas, atsiradęs dėl jūsų pykinimo, yra ekstremalus ir nenutrūkstamas, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Kiti įspėjamieji požymiai, dėl kurių reikia apsilankyti medicinoje, apima galvos svaigimą, nesugebėjimą šlapintis ar tamsiai šlapimą, dehidrataciją ar širdies plakimą greičiau nei įprastai. Gydytojas gali padėti panaikinti pykinimo poveikį ir užtikrinti, kad jūsų kūdikiui nesusidarytų ilgalaikė žala.
