Maždaug trečdalis nėščiųjų patiria neramių kojų sindromą. Tai apibūdinama kaip deginimo pojūtis kojose. Kiti apibūdina neramių kojų sindromą kaip siaubingą nuskaitymo jausmą. Šie jausmai leidžia asmeniui patirti nekontroliuojamą norą perkelti savo kojas. Keičiant kojas, šie jausmai gali išnykti, tačiau jie dažnai pabunda žmogų iki to, kad sunku grįžti į miegą. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte šį nemalonų pojūtį.
Neramių kojų sindromo simptomai nėštumo metu
Neramių kojų sindromo simptomai paprastai pasirodo naktį prieš miegą. Simptomai taip pat gali pasirodyti, kai sėdite ilgą laiką. Neramių kojų sindromo simptomai paprastai prasideda apatinėse kojose, tačiau daugelis moterų teigia, kad simptomai jaučiasi šlaunyse, kojose, rankose ir net rankose.
Perkeliant zoną, kuri patiria simptomus, jausmus galima išnykti, pojūtis dažnai grįžta, kai nustojate judėti. Neramių kojų sindromas gali sukelti rimtą diskomfortą ir didelį nusivylimą. Šie pojūčiai ir noras judėti gali padaryti beveik neįmanoma gauti gerą naktį. Tai gali sukelti rimtą nuovargį ir išsekimą. Žinokite, kad nėščios moterys, kenčiančios nuo šios ligos, dažniau patiria ilgesnius darbus ar netgi c skyrius.
Kaip ilgai tai truks?
Moterys, turinčios neramių kojų sindromą nėštumo metu, gali ramiai pailsėti, žinodamos, kad ši problema nėra nuolatinė. Daugelis moterų patiria RLS nėštumo metu, tačiau problemos trunka tik tol, kol jūsų nėštumas. Neramių kojų sindromo simptomai dažniausiai viršija trečiąjį nėštumo trimestrą, tačiau antrajame trimestre jie vis tiek gali būti nepakeliami. Iki to laiko, kai jūs laikote savo rankų pluoštą, šie simptomai nebebus jūsų.
Neramių kojų sindromo priežastys nėštumo metu
Dar nėra nė vienos neramių kojų sindromo priežasties nėščioms moterims, tačiau yra daug tyrimų. Šiuo metu atliekami nuodugnesni tyrimai. Yra daug atvejų, susijusių su RLS vartojimu nėščioms moterims, tačiau nė vienas iš rezultatų nebuvo įtikinamas. Neramių kojų sindromas veikia ne tik nėščias moteris. Vyrai, vaikai ir moterys, kurios nėra nėščios, dažnai susiduria su RSL simptomais. Ši sąlyga, atrodo, yra genetinė, tačiau dar nėra įrodymų, kad šis teiginys būtų pagrįstas.
Mokslininkai supranta, kodėl šie simptomai pasireiškia. Atrodo, kad daugelis mokslininkų mano, kad RSL sukelia cheminis disbalansas smegenyse. Kadangi nėščios moters hormonai jau yra priklijuoti, šis paaiškinimas atrodo prasmingas. RLS nėščioms moterims gali sukelti folio rūgšties trūkumas arba pakankamai geležies motinos. Kai kurie tyrimai rodo, kad estrogenų koncentracijos padidėjimas nėščioms moterims yra RLS priežastis.
Kaip gydyti neramių kojų sindromą nėštumo metu
1. Pratimai Reguliariai
Įsitikinkite, kad naudojate reguliariai. Tai gali padėti išlaikyti bendrą sveikatos būklę ir išgyventi ypatingus RLS simptomus. Įsitikinkite, kad nenaudojate arti nakties. Prieš bandydami miegoti naktį, duokite sau bent keturias valandas atsipalaiduoti.
2. Laikykite miego tvarkaraštį
Būtinai palaikykite reguliarų miego modelį. Vidutiniam suaugusiam žmogui vakare reikia 8 valandų miego. Nėščioms moterims gali prireikti daugiau. Būtinai eikite miegoti tuo pačiu metu kiekvieną naktį. Kiekvieną rytą pakilkite tuo pačiu metu.
3. Venkite stimuliatorių
Venkite stimuliatorių, pvz., Kavos, arbatos, sodos ir kitų kofeino gėrimų. Net tik nedidelis kofeino kiekis gali rimtai padidinti RLS simptomus. Taip pat venkite alkoholio ir cigarečių, nes jie taip pat padidins RLS simptomus.
4. Nenaudokite ilgai
Ilgą laiką, prieš išvykdami miegoti, užsikrečia tik RLS simptomai. Negalima patekti į lovą, kol nesate pasiruošęs miegoti.
5. Ar tempia
Buvo teigiama, kad šios sekos yra naudingos neramių kojų sindromui ir yra saugios nėščioms moterims.
- Calf Stretch. Blauzdos ruožas užbaigiamas rankas tvirtai ant sienos. Sulenkite dešinę kelio dalį, o kairę koją nuleiskite atgal. Laikykite šią poziciją mažiausiai dvidešimt sekundžių.
- Priekinė vidinė šlaunies ištempimas. Šis ruožas užbaigiamas stovint šalia sienos ir užsikabinęs kairiąją koja už nugaros. Laikykite bent dvidešimt sekundžių.
- Hip Stretch. Uždėkite kėdę prieš sieną ir stovėkite, kol atsidursite kėdės priekyje. Padėkite kairę koja ant kėdės ir sulenkite dešinę kelio dalį. Paspauskite dubenį į priekį kiek įmanoma patogiau ir laikykite bent dvidešimt sekundžių.
6. Ieškokite gydytojo patarimo
Yra keletas vaistų, kurie padės gydyti neramių kojų sindromo simptomus. Pasitarkite su gydytoju, kokie vaistai, kuriuos galite vartoti nėštumo metu. Pasitarkite su gydytoju, ar jums reikia vitaminų papildų.
7. Daugiau patarimų, kaip elgtis su neramių kojų sindromu
- Kompresinės kojinės gali padėti sumažinti RLS simptomus.
- Miego su pagalvėmis tarp kojų.
- Pabandykite prarasti svorį sveikai.
- Masažuokite kojas. Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie masažo patarimus, kaip sumažinti neramių kojų sindromą:
